Приветик всем!)))
Моя эпопея с "качелями" продолжается
Но сегодня все сложилось намного более удачно, чем вчера)))
А все благодаря отбивной из свинины))) вчера делала мужу. ну и решила сегодня на завтрак и себя побаловать))
Гулять так гулять
Правда и жиры основные она на себя потянула, ну что уж поделать))) не смертельно))
Посмотрим завтра, как организм себя поведет на повышение калорий и жиров)))
И таки да, я набрала 1400 ккал
Завтра возвращаюсь обратно на 1200))) ну и естественно жиры буду держать в норме, хотя мне это и так не сложно)))
Разбор полетов:
Коридор калорий - 1200-1500 - уложилась)) сегодня 1400
Белки - надо 83 г - недобор, но уже лучше)))
Жиры - передел 54 - перебор, но большая часть не очень полезных жиров выпала на завтрак, так что думаю не страшно
Углеводы - сложные, фрукты, овощи - в принципе соответствует))
Ужин - до 7 вечера - покушала в 17:30
Вода - минимум 4 стакана - выпила 8
каждый день все больше и больше))) тенденция радует))
Кстати купила сегодня Кефирный лайт 1%)) такая вкусная штучка))) правда с творогом не очень, так как этот лайт жидковат)) а вот на ночной перекус можно вполне оставить)) он типа как йогурт питьевой))
А ну про вес то не сказала))) у меня отвес 500 грамм
сегодня вес 82 кг
Эх, очень надеюсь завтра увидеть 81...
Хотя с моими жирами сомневаюсь, конечно...
Но ничего, надежда умирает последней
Вот такие делишки!)))
Всем желаю стойкости, упорства и нужного настроя!!))
И помните, НГ все ближеее
Мне кажется, что отвес должен быть, потому что по калориям обед и ужин небольшие... Или я неправильно думаю?
Конечно, по своей же вине
Ну по идее отвес должен быть)) так как в теории "качели" как раз для того и нужны, чтобы взбодрить метаболизм, в итоге организм дает больший отвес, чем на меньшем количестве калорий)))
Но я сомневаюсь в отвесе потому, что жиры перебрала))) да и не знаю, не могу еще привыкнуть, что после сытного дня меня может ждать отвес
Вот если завтра будет отвес, я прям уверую в теорию
Хотя даже если и нет, то все равно буду дальше пробовать "качели"
В общем не знаю, будет или нет отвес, в любом случае я сыта и довольна, а вес все равно меня покинет, никуда не денется
Но 7 раз - это уже перебор )))) я то эти перекусы зачастую ввожу потому, что надо))) но, конечно, буду пробовать))) надо, значит надо
Для меня раньше вообще нормой был 1 прием пищи в 10 вечера
Эээх, а сейчас вот уже три года никак не разгребу
если бы по голоду питалась, это было бы как раньше 1-2 приема пищи, где-то в обед и по-любому часов в 9-10 вечера)))
Для меня он как раз и был в жестком режиме питания))) иначе я начинаю есть редко, но метко
Я ж уже писала, что у меня с головой проблемы
Сегодня воон какой подвиг сделала - калории повысила
И то боюсь, что завтра привес будет, вот как блин жить то с этой головой
А фарш в этот раз пробую из индейки))) как по мне то куриный лучше)) в слеющий раз его возьму, а пока этот надо еще доесть)))
Да и по сути эти жиры то какие надо)) да, есть немного вредного в них, но по сути это же не майонез ложками да крем с тортов))) это мяско, ему простительно
Но ничего, ты и на своем опыте уже убедилась, что даже после низкокалорийной диеты, можно смело повышать калораж и при этом вес будет продолжать падать
Правильно Наташа ( kokhanchik71) написала, что все уже до нас придумано, нам только четко следовать нужно и будет счастье
Вот это действительно необходимо!