Очень нравится эта система питания!!! Впервые ещё попробовав за 5 дней потеряла в весе 3,5 кг. Ничего себя ни лишаешь! Можно есть все! Желудок постепенно уменьшается и когда уже не так строго придерживался системы, как то есть много как раньше и не хочется!!! Я реально стала фанатом этой системы и буду советовать ещё всем, кто хочет похудеть!!!
Очень нравится эта система питания!!! Впервые ещё попробовав за 5 дней потеряла в весе 3,5 кг. Ничего себя ни лишаешь! Можно есть все! Желудок постепенно уменьшается и когда уже не так строго придерживался системы, как то есть много как раньше и не хочется!!! Я реально стала фанатом этой системы и буду советовать ещё всем, кто хочет похудеть!!!
Читать полностью
Я считаю, что это самая правильная система: кушать по чуть-чуть , не запрещая себе ни сладких фруктов, ни соленных огурцов) и даже конфетку или пирожок можно, если чуть-чуть. И легкость чувствуешь уже в первый день. Надо только привыкнуть к маленьким порциям. Но худеющие говорят, что за неделю привыкаешь.
Да, она действительно работает. Моя мама на этой диете похудела с 128 кг до 70 кг. Я решила на себе испробовать и за 3 недели похудела на 5,6 кг. Первую неделю действительно тяжело, зато потом все легко и просто.
Мариночка, мне вот тоже система питания нравится и объем порций я соблюдаю. Однако вес "гуляет" в зависимости от продуктов. Вот провела почти весь день на эклерах (взвешивала каждую порцию), ни одна 200 гр не превысила, а привес все равно получила) Конечно, это частный случай, тем более, что ела прямо перед КД.
Но, думаю, состав все-таки имеет значение)) потому что либо меню на 2000 Ккал, либо 1200 - разница все-таки есть))
Я думаю, что надо преимущественно выбирать еду более полезную, но и не забывать себя баловать чем то вроде эклеров. Тем более, что эта система позволяет это. Тем более это помогает избегать срывов. Я используя систему 5 ложек по опыту поняла, что хорошо насыщает творог+ сметана (можно немного подсластить медом), легко продержишся до следующего приёма пищи через 3 часа. Или гречка с обжаренными овощами очень вкусно и сытно, овсянная каша на молочке. Выбирай то что позволит тебе протянуть 3 часа до следующей трапезы. Я думаю все у нас получится! И в Новый Год мы будем неотразимы!!!!
Я думаю, что надо преимущественно выбирать еду более полезную, но и не забывать себя баловать чем то вроде эклеров. Тем более, что эта система позволяет это. Тем более это помогает избегать срывов.
Ага Чем меньше отказываешь себе, тем меньше срывов.
Вспомнила сейчас, как я целый день просидела почти на одном оливье. ( так получилось :-) ) думала привес будет, но в итоге -1 кг получилось. я была в приятном шоке. Вот пытаюсь сестру на ложки подсадить, но она чёто упирается.
а если оливье еще и вместо майонеза заправить натуральным йогуртом или 10% сметаной, так вообще диетический салатик, ну и колбаску на отварное мясо заменить , люблю я оливье и готовлю часто, и соответственно ем
Я в НГ не собираюсь себе отказывать ни в салате с майонезом, ни в бутерброде с икрой, нам повезло, много не готовим и не едим соответственно ,не влазит просто, поэтому стандарт селедка под шубой(папе), пицца(детям в основном), икра(моя прееелесть), красная рыбка на бутере и шампусика бокальчик! Катастрофы не планируется.
Кстати насчёт гуляний. Подметила кое-что интересное, чего раньше не знала. Не в теории, не где-то вычитала, а на практике, за собой. Вот смотрите - нынешний вес меня устраивает. И 50 кг устраивает и 51 кг. Я про что, про то, что имея нужный мне вес, я наблюдаю за тем, что он постоянно колеблется. От 50 кг до 51 кг, бывало и чуть больше. Я перестала беспокоиться. Решила что у людей вес постоянно колеблется, не должен он быть с одной цифрой. Когда-то организм возжелает побольше белка с жирами, а потом через время ему захочется одних овощей.
Отличный результат. Я за 4 дня на "ложках" сбросила 2,7. Сейчас день 5-й. Кстати, раньше все мои срывы происходили оттого, что просто умирала - хотела сладкого, а было низзяяя! А тут вроде как и можно, но от этой мысли не так сильно хочется.
У вас Отличный результат.
Я вот тоже раньше, как только шоколадку увижу, всё... Буду ходить вокруг неё кругами пока не съем. А сейчас уже более спокойно. У меня даже может несколько дней лежать, и не особо то и хочется. Знаю, что если уж очень захочу, то смогу себе это позволить.
Раз так захотелось эклеров то правильно сделала! Наелась и ладно. Ведь не каждый день будет именно не полезного хотеться.. Главное поедая хоть что соблюдать 200 гр и три часа! Все равно мозги включается и будешь кушать нормальную пищу! И начнётся творог , борщ со сметанкой, гречка с котлеткой и проч... Конечно я тоже сорвалась с часов и это добавило вес но есть большими порциями уже не хочется. А как группа эта открылась я чо то снова зарядилась от тебя Кошконда и от девчат! И сразу минус! За пять дней 4 кг! До НГ точно таким макаром постройнею.!!! И дальше думаю что это питание просто манит что всегда Сыта и легко и ешь что хочешь! Хоть эклеры
А как группа эта открылась я чо то снова зарядилась от тебя Кошконда и от девчат! И сразу минус! За пять дней 4 кг! До НГ точно таким макаром постройнею.!!!
Ага, при таком питании голодной не останешься вот такие наши 5 ложек. Волшебные.
Значит пока не привыкнешь надо добавить калорийность. Главное не отступать отправила 200 гр и три часа. Я так думаю ... Верно? Лен это я тебя спрашиваю.
Лично для меня не всегда то, что перенасыщено калориями, сытно. Взять сало. Много его не съем, а калорий тьма. Быстро проголодаюсь.
Или люблю доширак с ламинариями Пустой супчик, калорий много. Несытный.
Также с тортиками, пирожными, бисквитами обстоят дела. Тоже не сытные.
А вот каши сытные.
Из интернета: Быстрые углеводы, выпечка и сладости способны моментально улучшить настроение и подарить мгновенный прилив сил, однако эффект этот преходящий и вдобавок крайне коварный. Стимулируя сильный выбор глюкозы в кровь, продукты, богатые сахарами и крахмалом, заставляют нас снова ощущать сильный голод спустя очень короткое время. Поэтому пять столовых ложек шоколадной пасты в качестве приема пищи— не очень хороший выбор. С фруктами также следует быть осторожной (не только в диете 5 столовых ложек, но и вообще) — комбинация фруктозы и кислот в их составе может оказаться серьезным испытанием для организма на строгой диете.
В некоторых рецептах диеты 5 ложек можно встретить рекомендацию употреблять чистую фруктозу или глюкозу в смеси с водой. Делать этого не стоит — фруктоза провоцирует еще более выраженный инсулиновый ответ, чем сахар-рафинад.
Медленные углеводы (цельнозерновые каши), бобовые, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты обеспечивают сытость дольше за счет содержания жидкости и клетчатки.
Жиры (липиды) в общем и целом — носители сытости как таковой. Добавление растительных и животных жиров в меню способно увеличить период усвоения пищи на 1-3 часа, застраховав от приступов голода.
Не стоит думать, что жир в меню тут же превращается в жир на боках: прогрессивные диетологи реабилитировали липиды, и сегодня мы точно знаем, что любой рацион не может считаться полноценным без добавления жиров, сохраняющих здоровье кожи, внутренних органов, мозга, а также транспортирующих витамины.
Однако особенно важно следить за источником происхождения жира: максимально полезным оказывается масло первого холодного отжима, а вот от трансжиров и гидрогенизированных жиров действительно стоит бежать как от огня.
Наконец, белковая пища — обязательный компонент любой эффективной диеты для похудения. Согласно научным данным, белки перевариваются от 45 минут (куриное яйцо) до 6 часов (порция свинины), и многие согласятся с тем, что даже небольшое по объему мясное, молочное или богатое растительным белком блюдо позволяет надолго забыть о жалобном урчании в животе.
Зная эти общие правила, не стоит забывать о собственной реакции на разные типы продуктов: кому-то вареное яйцо только разжигает аппетит, а некоторые, позавтракав овсянкой, надолго забывают про голод.
Девочки, когда кажется, что стало муторно, советую разнообразить меню. Добавить что то из любимого. Но придерживаться объёма порции. Так будет повеселее, а процесс все равно идти будет. Может чуть помедленне, но все равно отвесы. 5 ложек начала с веса 67,800 через полторы недели 64,300. Мне НРА :-) :-) :-)
Тоже люблю слабосолёную сельдь.
В какой-то момет постройнения перестала бояться, что солёная и жирная сельдь не даст отвеса из-за задержки жидкости в организме. А чего бояться, ведь задержка временное явление.
Да. Так и соленных огурцов можно бояться. Соль задерживает воду. Но мы-то знаем, что ккал там минимально. Чтобы не бояться привесов лучше взвешиваться раз или два в неделю. Тогда стабильно видна динамика вниз и нет стрессов)
У меня за полторы недели -2 кг. Это если учесть, что я в самом начале с голодухи срывалась и заедала за восьмерых. Ушел привес через пару дней на ложках.
Мой результат за неделю - 3 кг. Последние 2 дня вес стоит. Может, потому что эти 2 дня получается покушать только 4 раза в день и вечером голодновато, поэтому порция несколько больше.
3 кг за неделю это много. Организму нужно время для перестроек, потому вес временно стоит. Я стояние веса уже проходила неодноктратно. Уверяю, это временно.
Спасибо! Конечно, хочется все быстро сбросить и одеть нормальную одежду. После вторых родов сильно поправилась в области живота, ну и грудь после кормлений раздалась. Но объемчики помалу уходят. Уже и добеременные штанишки удалось застегнуть, правда ходить в них пока нельзя, врезаются
А вот вес по-прежнему стоит.
И тем не менее, на данный момент для меня это самая легкая из опробованных диет, потому что могу кушать то же, что и семья.
Конечно, хочется все быстро сбросить и одеть нормальную одежду.
Организму видней, как ему НУЖНО стройнеть. Не подгоняйте радостные события, а то жизнь пролетит быстро (шучу... но в каждой шутке доля правды). Предвкушайте радости, смакуйте в ожидании. Это тоже ведь приятно находиться в приятном ожидании А пока до финиша радуйтесь каждым маленьким победам! Это тоже очень здорово! Я всё это пережила, поэтому заявляю с полнеой уверенностью: ждать - далеко не всегда тягостно, а наоборот прекрасно.
elen2608 пишет:
И тем не менее, на данный момент для меня это самая легкая из опробованных диет, потому что могу кушать то же, что и семья.
И самая действенная. Мы учимся кушать, как едят стройные люди. Мы уже не разжираемся.
Это тоже ведь приятно находиться в приятном ожидании
Читаю Ваши ответы и очень хочется научиться не только
Кошконда пишет:
кушать, как едят стройные люди
, но и Вашему отношению к жизни. Ваши комментарии, ответы и мне, и другим стремящимся к красоте - это просто сплошной позитив и исключительно положительный настрой. Спасибо Вам огромное!
Работают. Строго придерживаясь системы и просто исключив все сладкое (ложка варенья к творогу не в счет ) потеряла за несколько дней кило сто. Мне нравится. Хочу еще немного , до 75 добить вес, а там посмотрим, хотя конечно мне до нормы ИМТ надо десятку скинуть , но тут надо азарт "словить". а он как то не ловится паразит
Девочки, не сдавайтесь когда на этой системе питания возникает эффект плато ( а он возникает). У меня он появился после двух недель прибывания на 5ложках. Но я не собираюсь сдаваться!!!! Пусть вес теперь уходит медленне, но все равно уходит!!!
Но, думаю, состав все-таки имеет значение)) потому что либо меню на 2000 Ккал, либо 1200 - разница все-таки есть))
Да, так и считаю)) просто.... очень уж хотелось эклерами наестся)))
Я вот тоже раньше, как только шоколадку увижу, всё... Буду ходить вокруг неё кругами пока не съем. А сейчас уже более спокойно. У меня даже может несколько дней лежать, и не особо то и хочется. Знаю, что если уж очень захочу, то смогу себе это позволить.
Ага, при таком питании голодной не останешься
Или люблю доширак с ламинариями
Также с тортиками, пирожными, бисквитами обстоят дела. Тоже не сытные.
А вот каши сытные.
Из интернета:
Быстрые углеводы, выпечка и сладости способны моментально улучшить настроение и подарить мгновенный прилив сил, однако эффект этот преходящий и вдобавок крайне коварный. Стимулируя сильный выбор глюкозы в кровь, продукты, богатые сахарами и крахмалом, заставляют нас снова ощущать сильный голод спустя очень короткое время. Поэтому пять столовых ложек шоколадной пасты в качестве приема пищи— не очень хороший выбор. С фруктами также следует быть осторожной (не только в диете 5 столовых ложек, но и вообще) — комбинация фруктозы и кислот в их составе может оказаться серьезным испытанием для организма на строгой диете.
В некоторых рецептах диеты 5 ложек можно встретить рекомендацию употреблять чистую фруктозу или глюкозу в смеси с водой. Делать этого не стоит — фруктоза провоцирует еще более выраженный инсулиновый ответ, чем сахар-рафинад.
Медленные углеводы (цельнозерновые каши), бобовые, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты обеспечивают сытость дольше за счет содержания жидкости и клетчатки.
Жиры (липиды) в общем и целом — носители сытости как таковой. Добавление растительных и животных жиров в меню способно увеличить период усвоения пищи на 1-3 часа, застраховав от приступов голода.
Не стоит думать, что жир в меню тут же превращается в жир на боках: прогрессивные диетологи реабилитировали липиды, и сегодня мы точно знаем, что любой рацион не может считаться полноценным без добавления жиров, сохраняющих здоровье кожи, внутренних органов, мозга, а также транспортирующих витамины.
Однако особенно важно следить за источником происхождения жира: максимально полезным оказывается масло первого холодного отжима, а вот от трансжиров и гидрогенизированных жиров действительно стоит бежать как от огня.
Наконец, белковая пища — обязательный компонент любой эффективной диеты для похудения. Согласно научным данным, белки перевариваются от 45 минут (куриное яйцо) до 6 часов (порция свинины), и многие согласятся с тем, что даже небольшое по объему мясное, молочное или богатое растительным белком блюдо позволяет надолго забыть о жалобном урчании в животе.
Зная эти общие правила, не стоит забывать о собственной реакции на разные типы продуктов: кому-то вареное яйцо только разжигает аппетит, а некоторые, позавтракав овсянкой, надолго забывают про голод.
В какой-то момет постройнения перестала бояться, что солёная и жирная сельдь не даст отвеса из-за задержки жидкости в организме. А чего бояться, ведь задержка временное явление.
У меня за полторы недели -2 кг. Это если учесть, что я в самом начале с голодухи срывалась и заедала за восьмерых. Ушел привес через пару дней на ложках.
А вот вес по-прежнему стоит.
И тем не менее, на данный момент для меня это самая легкая из опробованных диет, потому что могу кушать то же, что и семья.
И самая действенная. Мы учимся кушать, как едят стройные люди. Мы уже не разжираемся.