Кто хочет со мной на "ЛЮБИМУЮ" с завтрашнего дня? Давайте вместе!!!

на мой вкус, вообще ни чем не заправлять. Просто все смешать и зелени добавить.

В нете нашла, что немножко растительного масла можно. Для того чтобы все витамины в овощах хорошо усваивались.

На второй день диеты вам придётся стать вегетарианцем. На второй день диеты можно есть различные овощи, а за один приём пищи необходимо съедать около 300 г продуктов. Овощи можно варить, тушить, запекать или есть в сыром виде. Обязательно нужно употреблять капусту (лучше, брокколи), морковь. В качестве заправки можно выбрать растительное масло и лимонный сок.

Преимущества и противопоказания к диете «спасительница» Кому-то для достижения идеальной формы достаточно всего лишь сбросить 3-5, а кто-то желает в небольшой срок избавиться от 10 ненавистных кг. В первом случае вы можете подобрать для себя нестрогую диету, при которой ваш рацион будет богат вкусной и питательной пищей, а вот второй вариант предполагает, что вас ждет строгий режим питания с массой ограничений. диета «спасительница»Сегодня обрела популярность диета под названием «спасительница», которая рассчитана на 12 дней. Почему ее так прозвали? Именно потому, что за каких-то пару недель с ее помощью вы станете значительно стройнее, если, конечно, строго будете выполнять правила этого режима питания и не откажетесь от похудения уже на второй день. Суть и преимущества метода Принцип метода достаточно прост – вас ждут 12 разгрузочных дней с очень строгим, весьма скудным меню. Простым этот метод избавления от лишнего веса не назовешь, потому что придется ограничить себя в еде, а употреблять в пищу можно будет только один либо несколько определенных продуктов. Выдержать такой режим очень сложно, особенно если вам ежедневно приходится готовить вкусную еду для своей семьи. Преимущества метода таковы: Высокая эффективность. Каждая женщина, которая хотя бы однажды стремилась похудеть, отказываясь от той или иной пищи, знает, что далеко не всегда ощутимого результата удается добиться быстро. Данный режим питания позволяет это сделать. Благодаря ему вы избавитесь от 8-10 кг (более точная цифра зависит от исходного веса) всего лишь за 2 неполные недели; Рацион составлен таким образом, что кожа от резкого похудения не обвиснет; Несмотря на скудность меню, ваш организм в течение 12 дней все же будет получать питание. К недостаткам метода можно отнести: диетаСтрогость способа. Он достаточно сложно переносится, особенно в первые дни, потому как организму трудно адаптироваться к небольшим порциям еды, которая является низкокалорийной. Тем не менее худеющие заверяют, что на 4 день становится гораздо легче справляться с голодом; Недостаточность питательных веществ. Питание организм, конечно, получает, но его недостаточно для нормальной его жизнедеятельности; Некоторые женщины, которым удалось похудеть с помощью данной методики, к недостаткам относят и тот факт, что применять ее можно не чаще 1 раза/2 месяца. Связано такое ограничение со стрессом, приносимым методом организму. Помните и о том, что диета «спасительница», рассчитанная на 12 дней, имеет противопоказания. Не стоит прибегать к ней, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем – вы их только усугубите. Особенно это касается заболеваний органов ЖКТ. Ни в коем случае не стоит использовать метод беременным и кормящим женщинам. Общие рекомендации Прежде чем приступить к диете, ознакомьтесь с общими ее правилами: Рекомендуется использовать эту систему избавления от лишнего веса осенью либо зимой; После 18.00 принимать пищу нельзя; Необходимо выпивать не меньше 2 л жидкости/сутки; Соль, специи, сахар необходимо из рациона исключить; Каждый день во время диеты следует пить чаи, приготовленные из трав, в большом количестве; Чтобы кожа не обвисла, а кишечник работал исправно, необходимо ежедневно выпивать 1 ст. л. масла растительного в течение всего процесса похудения; Отказываться от физических нагрузок не стоит, но и перегружать организм тоже нельзя – он и без того испытывает стресс. Катайтесь на роликах, велосипеде, совершайте пешие прогулки. Меню Данная диета предполагает рацион, описанный ниже по дням: Кефирный разгрузочный деньКефирный. В течение дня пьем кефир нежирный, дневная норма которого – 1 л. Фруктовый. Съешьте за день 5 некрупных апельсинов. Творожный. Дневная норма продукта, который нужно съесть за несколько раз – 750 г. Этот день овощной. Кушать можно только кабачковую икру – 1 л за день. Шоколадный этап. С чаем съешьте за несколько раз 1 плитку (100 г) шоколада. Он должен быть горьким. Яблочный день. Позволяется скушать за день 1,5 кг этих фруктов. Желательно, чтобы они были зелеными (в них меньше калорий), а перед употреблением их обязательно нужно очистить. Сырный. С чаем можно съесть 300 г сыра твердых сортов. Снова овощной. Вместо кабачковой икры в этот день можно есть салаты из низкокалорийных овощей (картофель исключен из разрешенных ингредиентов). В качестве заправки можете использовать растительное масло, а лучше – сок лимона. Из жидкости можете выпить томатный сок (1 л), заменив им травяной чай, либо употребляйте и тот и другой напиток. Мясной. Отварите нежирную говядину (не более 400 г), разделите ее на целый день. Овощной. В небольших количествах кушайте салат из сельдерея, огурцов, капусты, помидоров, петрушки. В качестве заправки используйте масло либо лимонный сок. Творожный. На этом этапе нужно продублировать рацион 3-го дня. Фруктовый. Разделите на порции 1 кг слив и употребляйте их в течение всего дня. Фрукт можно заменить черносливом. прогулка на свежем воздухеВ период похудения старайтесь чаще бывать на свежем воздухе – так вам будет легче переносить диету. Почувствовав недомогание, лучше отказаться от этой системы потери лишнего веса и подобрать более подходящую. Возможно, для этого придется проконсультироваться с диетологом. Если вы все же выдержали такой режим питания, помните, что сразу «набрасываться» на еду нельзя. Необходим правильный выход из диеты под обнадеживающим названием «спасительница». В противном случае вы рискуете не только сразу же испортить результат, но и подвергнуть организм заболеваниям ЖКТ. В течение первых нескольких дней по окончании диеты старайтесь питаться нежирной пищей в небольших количествах. Кушайте больше овощей, фруктов, употребляйте кисломолочные продукты. От ужина стоит либо отказаться вообще, либо заменить его нежирным йогуртом, кефиром

http://pohudeemsami.ru/sovety-jekspertov/protivopokazaniya-k-diete-spasitelnica#hcq=68eEJwp