Приветик всем моим подружкам по подсчетам! За неделю скромный отвесик - 300 г. КД конечно немного оправдывают
, но вообще пришла к выводу - надо что-то менять!!! В рационе, в физнагрузке, количестве и качестве калорий... уже месяц кружусь между 69 и 70 кг, только на этой неделе было и 69.1 и 69.7.
Питание постараюсь сделать максимально правильным 4, а желательно 5 раз в день; физнагрузка - скручивания 3 подхода по 30 раз + поднятие ног лежа 2 подхода по 10 раз - через день; по калориям хочу поставить себя в более жесткие рамки.
Вот так выглядело мое питание на прошлой неделе.
Всем удачной недели!!!
Есть такое
Написала то, что добавлю (скручивания уже добавила) к обычной ежедневной зарядке. К сожалению, есть ограничения по здоровью.
И желательно, чтобы они были полезными)) то есть меньше жареного, жирного и т.п.)))
В основном чтобы они шли из мяса, рыбы, молочки))
А вообще по калориям мне очень нравится)))
И по БЖУ тоже)))
Странно, что вес стоит
А как с ужинами дело обстоит?? Что кушаешь обычно??
Отказ от курения 6 мес. назад (организм никак не перестроится) + возраст (в 22-28 мне худелось гораздо легче) - скорее всего эти причины.
Когда как... котлеты с салатом (котлеты из грудки, фарш делаю сама), рыба с салатом, иногда творог. На ночь (часов в 9 вечера) кефир.
Сдаваться все равно не собираюсь! Хочу снова влезть в то платье, что на фото в профиле (там вес приблизительно 58 кг)
Но по по твоим описаниям у тебя вообще все идеально
А может быть и то, что организм привыкает к этому весу, что-то типа плато)) еще и спорт влияет на вес))) мышцы то больше жира весят))
А ты не замерялась по объемам?)) потому что может быть так, что вес стоит, а объемы тают)))
Это самое главное!!)) а вес когда-нибудь да поддастся))) тем более ПП и ПК всяко очень полезны для организма, пусть и вес пока сопротивляется, но общий тонус здоровья мне кажется повышается на таком питании)))
Ой, пускай лучше не привыкает
особо не тают, но мышцы даже чуть стали проглядывать сквозь жир
Ну вот видишь!!)) Значит изменения в лучшую сторону все-таки идут!)))
Хочется всего и сразу