10.12.2015

Вес 83,2 (-0,1). Да уж, новая циферка показалась и пропала...
Гимнастика: бодифлекс 25 минут + упражнения по заданию 15 минут.
Завтрак (9:30): пшенка на молоке (200), творожная запеканка (70), ягоды с сахаром (30), кофе с молоком (всего 300 грамм).
Обед (13:30): говядина тушёная (говядина, лук, сливы, йогурт натуральный 150), рис (100), сыр (50) (Всего 300 грамм).
Ужин (17:30): творог (200), мандарин (50), яблоко (50), кефир (всего 300 грамм).
Уход: кофейный скраб, мумие
Рейтинг:  +8
nastypanterra
10 декабря 2015 года 43 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 10.12.2015
Вес 83,2 (-0,1). Да уж, новая циферка показалась и пропала...
Гимнастика: бодифлекс 25 минут + упражнения по заданию 15 минут.
Завтрак (9:30): пшенка на молоке (200), творожная запеканка (70), ягоды с сахаром (30), кофе с молоком (всего 300 грамм).
Обед (13:30): говядина тушёная (говядина, лук, сливы, йогурт натуральный 150), рис (100), сыр (50) (Всего 300 грамм)... Читать полностью
 


Дневник nastypanterra:



Комментарии:

10 декабря 2015 года
0
Настя, я уже спрашивала, но ты вроде не ответила. Кефир не считается в порцию? Это же вроде не питье?

10 декабря 2015 года
0
Кефир и другие жидкие молочные продукты считаются питьем, до 1 стакана их не учитывают в приёме пищи. Недавно как раз на форуме Миримановой про это читала.

10 декабря 2015 года
0
А я боюсь кефирчика глотнуть))) чтоб много не было))) Сегодня худеем вместе с Малышевой читала. Так вот там говорили. что есть надо маленькими порциями. А чтоб не наесться, съешь яблоко перед едой)))

10 декабря 2015 года
+1
Ну может быть и надо есть маленькими порциями и часто,но у меня так не получается) мы с ребёнком гуляем 2 разв в день, завтракаю я довольно поздно. В принципе у меня итак перерывы в еде получаются часа 3-4 обычно, по-моему нормально, я выхожу из-за стола сытая и как успеваю проголодаться к следующему приему пищи. А порция в 300-350 грамм мне кажется нормальной, ну кто-то конечно ест по 200 грамм, но для меня это порция птички))
Вообще в принципе чтобы худеть нужно создать адекватный дефицит калорий, а как это делать каждый решает сам - кто-то часто и понемногу, кто-то реже и побольше. И ещё важно чтобы завтрак был плотным, обед нормальным, а ужин лёгким. А то у некоторых смотрю дневники - на завтрак овощной салатик, на ужин - торт) этот торт на боках и откладывается.

10 декабря 2015 года
0
я ещё таких дневников не встречала)))))))))

10 декабря 2015 года
0
я переживаю только за один момент...ночной промежуток (это я так называю время без питания) у меня 16 часов!!!а это точно неправильно((((

10 декабря 2015 года
0
У пеня тоже около того... Ужин в 17-17:30, завтрак в 9-9:30, а то и в 10. Но я как-то не голодаю вроде) надо конечно завтракать раньше, но у меня как-то совсем не получается.

10 декабря 2015 года
0
та же история

10 декабря 2015 года
0
А новая цифра убежала от меня аж на 4 дня! Только сегодня увидела ее снова

10 декабря 2015 года
0
Я свою тоже подожду)

10 декабря 2015 года
0
Надеюсь, что старая не вернётся ко мне!

10 декабря 2015 года
+1
Не-не, не надо! Гони её прочь!


Оставить свой комментарий
B i "