Вес - 90,3 кг
За время пока не работал Интернет забросила я полностью подсчет калорий и постепенно качество питания сошло на нет. Получается, что самой, без контроля со стороны контролировать себя у меня совсем не получается... С другой стороны написание отчетов отнимает время, а его итак нет. Вот и не могу решить, как мне организовать себя и заставить питаться так всегда, а не только когда пишу отчеты.
За время отсутсвия на сайте сделала 2 важных дела:
1. купила керамическую сковороду, на которой можно жарить без масла. Уже сегодня куриную грудку 2 раза жарила, довольная как слон.
2. впервые в жизни купила абонемент в тренажерку. Абонемент на год, прервать нельзя, надеюсь, что это позволит не забросить это дело. В тренажерке есть возможность тренироваться самой, а можно посещать любые курсы. В выходные хочу подобрать несложные комплексы и с понедельника начну ходить туда на постоянной основе. Может у кого есть ссылочки на видео с советами для новичков?
А теперь о питании. Сегодня ела
1. каша из 7 злаков с медом, сыр, кофе
2. виноград, банан, яблоко
3. куриная грудка, салат из помидор и сладкого перца
4. красная чечевица, соус Curry, куриная грудка
5. кефир, помидоры, хлеб
По калориям вот что вышло
Очень аппетитная грудка
Исправила
Самое лучшее-это первое время заниматься с опытным человеком, чтобы вам показали как делать то или иное правильно, чтобы случайно не повредить себе суставы или мышцы. Особенно это важно, если много лишнего веса.
Мы с подругой первое время оплачивали тренировки, чтобы с нами занимался один на двоих инструктор
Количество тренировок-это сколько угодно. Знакомая делает силовые 3 раза в неделю и 2 раза кардио. У нее тренер расписывает за те же деньги 12 тренек.
Сейчас я вышла на учебу и просила расписать мне по 2 силовых в неделю(кардио я сама еще 1-2 раза в неделю, ну это не расписывается), 8 за месяц.
хоть в чем то плюс , от нашего уровня з/п))
Естественно, дешевле по программе
вообще хожу пока есть возможность , больше бы цены не потянула.
тренировки можно посмотреть на сайте твой тренер, там для разных уровней сложности)