Всем доброго утра и счастливого дня!!!
Сегодня, как обычно по пятницам, пишем сколько сбросили за неделю, достигли ли цели, сколько Вы хотите сбросить за 26 Марафон??? ))))
Всем хороших отвесиков!!!
Всем доброго утра и счастливого дня!!! Сегодня, как обычно по пятницам, пишем сколько сбросили за неделю, достигли ли цели, сколько Вы хотите сбросить за 26 Марафон??? )))) Всем хороших отвесиков!!!
Читать полностью
У меня на этой неделе полный провал + 700 гр. (КД + неправильное питание), но это еще хорошо, вчера было в разы хуже....
Соответственно план не выполнен
З. Каша овсяная на молоке, 2 кусочка слабосоленного гольца, кофе с молоком
О. Голец тушенный с овощами, свекла с чесноком и сметаной
У. Творог со сметаной (нарушение, но йогурт закончился), яблоко
План на Марафон 26 - сбросить 1 кг.
Вечером тренировка, усиливаю контроль за потреблением воды (чувствую мало пью).
всем оооооочень доброго дня!!! это я с утра с малышкой Маша и медведь посмотрела)))
Вес сегодня даже не знаю какой писать))) сама себе говорила, что буду всегда первую цифру писать, а сегодня проснулись рано и взвешивалась я в темноте с телефоном))) первая цифра была 89,7, а мне её жуть как не хотелось!!! Подождала минут 10 пока старшая встанет и тогда уже с включенным светом встала на весы правильно и получила цифру 89,3... ей я тоже не поверила и встала ещё разок, контрольный выстрел. эту цифру и запишем!
Вес 89 400 (минус 200 грамм)
За неделю ушло 900 грамм! Хотела увидеть восьмёрочку - увидела! теперь двигаюсь дальше! за марафон хочу увидеть минус в 600 грамм. Но минус этот хочу получить к 16 числу. Это будет означать, что за месяц я убрала 5 500! Маловато конечно, но будем стараться! Главное, чтоб охота не отбилась и килограммы назад не вернулись.
Меню на сегодня:
Завтрак: пирог с мясом и картошкой(всю ночь о нём мечтала), крем творожный, зефир белый и кофе.
Обед: гречаники, салат из пекинки и помидора с зеленью, яблоко.
Ужин: творог зерновой со сливками, мандарин.
Физнагрузки - утром бодифлекс, планка, днём с малышкой на улицу, вечером возможно ходьба с Лесли (вчера не ходила-настроения не было(((().
На завтрак крем творожный и зефир не состоялись))) объелась пирогом))) кофе попила с печеньем соты медовые((( это ужасно! зачем я наелась с утра быстрыми углеводами!!!
Всем привет! У меня -600гр. Вес 107,7. План уйти от 107!!!
З: вареное яйцо, кусочек паштета, йогурт, кофе, торт (кусок)
О: салат из овощей, кусок вареной колбасы
У: творог с печеным яблоком
Привет. У меня +200 гр. на этой неделю план увидеть 8-ку на весах
З - овсяноблин, сироп топинамбура, цикорий с молоком
О - гречка, салат из овощей с оливковым маслом, вареная курогрудь
У - творог, помидоры
Питьевой режим, витаминки, маска для волос. Вечером бассейн (купила таки абонемент в клуб)
Всем привет!!!на диете 4-ый день!
Вес 90.9 в планах -900!!!
З-банан с ряженкой(2.5%) чай
О-фасоль стручковая с грибами,икра кабачковая
У-зерненый творог,кабачковая икра
Физ нагрузка у меня на работе!!!Я работаю в дет саду,делаю массаж детям и физиотерапию,поэтому ходьба по лестницам и коридорам в ооочень большом кол-ве!!! И конечно массаж забирает массу сил!! Дома делаю планку,стараюсь утром и вечером!!!
А это чтобы веселее худелось: список бессмысленных вещей, которые любят делать люди)))
— открыть холодильник, посмотреть и закрыть.
— посмотреть время на мобильном и сразу его забыть.
— заглянуть в туннель метро, ожидая поезда, будто от этого он быстрее приедет.
— когда микроволновка очередной раз пищит, сказать: "Да знаю я, знаю!"
— одеться, чтобы уйти из квартиры, подойти к компу, немного потупить ещё в валенках и шапке, тогда уже уйти
— сходить в магазин, чтобы купить сахар, и в итоге вернутся с кучей всякой ерунды, но без сахара.
— читать в сотый раз надписи на освежителе воздуха, чтоб убить время
— тыркать на кнопку вызова, чтобы лифт быстрее приехал.
— намотать нитку от чайного пакетика вокруг ручки кружки, завязать на узел, а потом распутывать перед тем как вымыть кружку.
— положить ключи в карман, чтобы не забыть, а потом искать долго–долго.
— выделять курсором текст, который читаешь.
— жать сильнее на кнопки пульта от телевизора, когда в нём садятся батарейки.
— разговаривать с GPS навигатором, если очень плохое настроение — грубить ему или оскорблять его.
— ставить 5 будильников на утро и всё равно вставать за 15 минут до выхода
— заходить во ВКонтакт каждые 15 минут
— крутить мышкой по экрану, когда компьютер тормозит.
— выключая компьютер, успеть выключить колонки до прощальной музыкальной заставки
— наклоняться набок всем туловищем, когда проходишь повороты
— обходить трещинки на асфальте.
Добрый день! На диете с 8 декабря, сегодня решила присоединиться к вам Вес на 8 декабря 67,5 кг, план на неделю - 1000 г.
З - овсяноблин с сыром, 3 финика,зеленый чай
О - суп из куриной грудки с овощами
У - куриный рулет с укропом и чесноком
Из физ нагрузки пока только прогулки с коляской(сыночку 3 месяца), со следующей неделе планирую отправиться на фитнес)
О, у меня тоже минус 900, правда все благодаря сегодняшнему минусу. А то я уж боялась, что и минус 500 не наберется. Вперёд к единичке! А тебе лучше к нолику, а там и до первой семерочке недалёко.
Я - Лена, вес на сегодня, 11.12. 69 кг
План на неделю - хотя бы минус 1000 грамм...
Сегодня -
Завтрак - чай с имбирем без сахара,
Обед - омлет из 3 яиц, колбаса вареная,
после обеда до вечера будут фрукты, йогурт, чай зеленый без сахара.
Соответственно план не выполнен
З. Каша овсяная на молоке, 2 кусочка слабосоленного гольца, кофе с молоком
О. Голец тушенный с овощами, свекла с чесноком и сметаной
У. Творог со сметаной (нарушение, но йогурт закончился), яблоко
План на Марафон 26 - сбросить 1 кг.
Вечером тренировка, усиливаю контроль за потреблением воды (чувствую мало пью).
З: котлеты + капуста квашенная
О: Греча, имбирь маринованный мясной рулет
У: Творог, кефир, чернослив, грейпфрут
Бодифлекс, прыжки, пресс, планка, хулахуп, массаж
81,8 (-300 гр).
Я бы тоже килограмм бы скинула за марафон. Но чего-то и загадывать боюсь. Медленно пошел вес.
Завтрак: каша овсяная, цикорий.
Второй завтрак: овощной салат (помидоры+огурец+сбрызну маслом)
Обед: суп-пюре из овощей
Полдник: морс
Ужин: две рыбные котлеты.
Второй ужин:йогурт домашний
Уход антицеллюлитный, упражнения на вечер.
Вес сегодня даже не знаю какой писать))) сама себе говорила, что буду всегда первую цифру писать, а сегодня проснулись рано и взвешивалась я в темноте с телефоном))) первая цифра была 89,7, а мне её жуть как не хотелось!!! Подождала минут 10 пока старшая встанет и тогда уже с включенным светом встала на весы правильно и получила цифру 89,3... ей я тоже не поверила и встала ещё разок, контрольный выстрел. эту цифру и запишем!
Вес 89 400 (минус 200 грамм)
За неделю ушло 900 грамм! Хотела увидеть восьмёрочку - увидела! теперь двигаюсь дальше! за марафон хочу увидеть минус в 600 грамм. Но минус этот хочу получить к 16 числу. Это будет означать, что за месяц я убрала 5 500! Маловато конечно, но будем стараться! Главное, чтоб охота не отбилась и килограммы назад не вернулись.
Меню на сегодня:
Завтрак: пирог с мясом и картошкой(всю ночь о нём мечтала), крем творожный, зефир белый и кофе.
Обед: гречаники, салат из пекинки и помидора с зеленью, яблоко.
Ужин: творог зерновой со сливками, мандарин.
Физнагрузки - утром бодифлекс, планка, днём с малышкой на улицу, вечером возможно ходьба с Лесли (вчера не ходила-настроения не было(((().
З: вареное яйцо, кусочек паштета, йогурт, кофе, торт (кусок)
О: салат из овощей, кусок вареной колбасы
У: творог с печеным яблоком
Гимнастика: бодифлекс 25 минут+упражнения по заданию.
Завтрак (10:00): блинчики со сгущёнкой, йогурт сладкий, кофе с молоком (всего 300 грамм).
Обед (14:00): Капуста тушёная с говяжьей печенью (капуста, морковь, лук, помидоры, говяжья печень, йогурт натуральный) (всего 300 грамм).
Ужин: рис пропаренный с яблоком, мандарином и черносливом (300 грамм).
Уход: кофейный скраб, маска для волос.
З - овсяноблин, сироп топинамбура, цикорий с молоком
О - гречка, салат из овощей с оливковым маслом, вареная курогрудь
У - творог, помидоры
Питьевой режим, витаминки, маска для волос. Вечером бассейн (купила таки абонемент в клуб)
Хорошо поплавать!
Вес 90.9 в планах -900!!!
З-банан с ряженкой(2.5%) чай
О-фасоль стручковая с грибами,икра кабачковая
У-зерненый творог,кабачковая икра
Физ нагрузка у меня на работе!!!Я работаю в дет саду,делаю массаж детям и физиотерапию,поэтому ходьба по лестницам и коридорам в ооочень большом кол-ве!!! И конечно массаж забирает массу сил!! Дома делаю планку,стараюсь утром и вечером!!!
— открыть холодильник, посмотреть и закрыть.
— посмотреть время на мобильном и сразу его забыть.
— заглянуть в туннель метро, ожидая поезда, будто от этого он быстрее приедет.
— когда микроволновка очередной раз пищит, сказать: "Да знаю я, знаю!"
— одеться, чтобы уйти из квартиры, подойти к компу, немного потупить ещё в валенках и шапке, тогда уже уйти
— сходить в магазин, чтобы купить сахар, и в итоге вернутся с кучей всякой ерунды, но без сахара.
— читать в сотый раз надписи на освежителе воздуха, чтоб убить время
— тыркать на кнопку вызова, чтобы лифт быстрее приехал.
— намотать нитку от чайного пакетика вокруг ручки кружки, завязать на узел, а потом распутывать перед тем как вымыть кружку.
— положить ключи в карман, чтобы не забыть, а потом искать долго–долго.
— выделять курсором текст, который читаешь.
— жать сильнее на кнопки пульта от телевизора, когда в нём садятся батарейки.
— разговаривать с GPS навигатором, если очень плохое настроение — грубить ему или оскорблять его.
— ставить 5 будильников на утро и всё равно вставать за 15 минут до выхода
— заходить во ВКонтакт каждые 15 минут
— крутить мышкой по экрану, когда компьютер тормозит.
— выключая компьютер, успеть выключить колонки до прощальной музыкальной заставки
— наклоняться набок всем туловищем, когда проходишь повороты
— обходить трещинки на асфальте.
З - овсяноблин с сыром, 3 финика,зеленый чай
О - суп из куриной грудки с овощами
У - куриный рулет с укропом и чесноком
Из физ нагрузки пока только прогулки с коляской(сыночку 3 месяца), со следующей неделе планирую отправиться на фитнес)
Я - Лена, вес на сегодня, 11.12. 69 кг
План на неделю - хотя бы минус 1000 грамм...
Сегодня -
Завтрак - чай с имбирем без сахара,
Обед - омлет из 3 яиц, колбаса вареная,
после обеда до вечера будут фрукты, йогурт, чай зеленый без сахара.
Всем хороших отвесиков!
Нееее, я уже тут! Спасибо!
Забыла написать - из физ.нагрузок пока только бегаю с собаками ))))
Планирую на след. неделю минус 1100г
З: Каша манная, 2 бутера с ветчиной, кофе.
О: Куриный окорочок с бульоном, салат( пекинская капуста,огурец,редис,укроп,зеленый лук) заправлен йогуртом, апельсин.
У: Творожная запеканка с яблоком.