Вес сегодня 90 кг
А вот питание подвело, так как неожиданно для себя пришлось ехать за старшим сыном в гимназию, а это в 125 км от нас. В итоге и обед и ужин были в кафешках, где как известно сложно подобрать то, что нужно и особенно в том объеме что нужно.
В общем сегодня съела
1. овсяная каша с абрикосом и медом, кофе и остатки детской сосиски
2. отбивная, картофель фри, спаржевая фасоль, кусок торта со сливками
3. салат и немного мяса
4. два яблока и 200 грамм кефира
Свое неидельное питание пыталась исправить в тренажерком зале. Это был мой первый поход в это заведение. Изначально хотела попасть на курс гимнасники для спины и живота. Но сегодня не набралось нужного количества, поэтому пришлось попробовать позаниматься на тренажерах. Индивидуальной консультации у меня пока не было, поэтому сегодня просто делала упражнения на ноги (так тренер сказал). Делала до первого пота. Вот показатели тренажеров
1. велотренажер, но стоя - не знаю как правильно называется. Выдержала 5 минут 18 секунд
2. беговая дорожка - выдержала 11 минут 19 секунд
3. велотренажер - выдержала 10 минут 13 секунд
На всех трех тренажерах нагрузка была минимальна. Потом посмотрела как девочки занимались на кардиотренировке, сегодня не решилась присоединиться. Но думаю, что через пару месяцев и я смогу так скакать. Вот такие дела и впечатления. Посмотрим смогу ли я завтра ходить ))))
у вас сегодня были не ноги) а кардио тренировка ,что тоже хорошо
с непривычки ,наверное ноги дадут о себе знать , особенно после Великов)
У нас с тобой один вес и возраст на тренажёре самое важное в моем случае по моему опыту пульс не должен привыкать 120 и нагрузка минимальная. От этого зависит что ты сжигаешь жир или мышцы. Для жира это 30 мин на любом из тренажёров или на каждом как ты по 10 мин но обязательно следить за пульсом 120 не забывай и после двух трёх месяцев увеличивать и догнать до часа занятий . Повторюсь что это сой опыт поэтому прислушаться или нет за тобой, думаю каждая худеющая должна сама подобрать себе программу что бы было в кайф, а не в обязаловку
мне сказали ходить в интервале 120-140.