Марафон 26. День 5

15.12.2015г.
З. Каша овсяная на молоке, кофе с молоком
О. Куриная грудка отварная с бульоном, сыр и наверное бокал вина.
У. Творог с йогуртом
Тортик с ДР коллеги, отложу на утро
Вечером - тренировка, питьевой режим.

15.12 2015
З.Салат из красной фасоли с яйцом и жареными шампиньонами
О.Суп-пюре из тыквы с морковью,сыр30гр.
У. Творог мягкий 0% и зеленое яблоко
Ходьба,ддыхание по Бодифлексу.

Вес 82,1 (+0,2). Вернулась таки двоечка, надеюсь ненадолго.
Гимнастика: бодифлекс 25 минут.
Завтрак (9:00): мясо с картошкой по-французски, зефир, лакричные мармеладки, кофе с молоком.
Обед (13:30): вчерашняя творожно-овощная запеканка, сыр 50 гр., мандарин.
Ужин (17:30): куриный окорочок в кефире.
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие, маска для рук.

81,1 (-200)

Завтрак. Фритатта с овощами (омлет с перцем, луком, помидором, кабачками). Цикорий.
Второй завтрак : овощной салат - помидоры, огурцы, розовый лук, капля масла, капля соевого соуса. Чай
Обед : суп-пюре из шпината. Отвар из шиповника
Полдник: чай.
Ужин: куриное суфле.
Второй ужин: йогурт домашний.

Уход антицеллюлитный, тренировка с Джиллиан.

Доброе утро)
С утра бодифлекс
З - Пирожок с картошкой,домашний батончик мюсли
О - куриное филе с грибами, брюссельская капуста
У- Творожная запеканка( без яиц)

Всем привет.
З: деруны картофельные
О: капуста тушеная с кусочками курицы
У: творог с черносливом, мандарин
Преесс, прыжки, хулахуп, планка

Привет! Хорошего дня всем! (-400гр)
З - Овсянка, банан, кофе с молоком
О - борщ без картошки
У - творог, яблоко, кефир
Утром было 10 км на тренажере, по времени где то 65 мин. массаж в душе со щеткой.
Девочки, вопрос. В каких вариантах на ужин можно творожную запеканку? И например ее можно с чаем или кефиром? А грудку вареную с кефиром можно? Я просто ищу варианты ужина, хочу разнообразить свой творог с яблоком.

всем привет! у меня сегодня плюс 400((( это ужасно, когда всё соблюдаешь!!!!!
Занятий никаких, кроме планки, впрочем как и вчера(((
Завтрак: запеканка из картофельного пюре с сосиской, укропом и сыром(260), капуста кислая кусками(70) зефир белый(25), печенье Мария(20), морс из свежеей малины с сахаром.
Обед: куриный бульон от супа с рисом и тыквой, горбуша запеченая на луке под сыром.
Ужин: гречка, капуста пекинская и укроп

Утро началось с затопленного кабинета!! 1.5 часа наклонов,отличная тренировка!)))
З-горячий бутерброд,сырок глазированный и чай
О-отварная кура,салат из помидор и артишоков(консервиров) хлеб(может и без него)
У-творог с черносливом и ряженкой,мандарин

https://www.diets.ru/post/398380/
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Всем привет! долго не писала, т.к. болела. Сегодня на системе. Взвешусь завтра.
З: йогурт, кусочек батона, кофе, печенька
О: салат из овощей, кусок мяса
У: творог, яблоко, кефир

З: Икра баклажановая, омлет, 1 бутер,кофе.
О: Тушеная капуста , отварное куриное филе, апельсин.
У: Творог 2%, пюре яблочное.