Сегодня 16.12.2015г. - середина декабря)))
До Нового года 15 дней!!!
До окончания этого Марафона есть еще сегодня и завтра!!!
Ну и несколько цитат для нас: Неважно, в каком темпе ты продвигаешься, главное не останавливаться!!!
Правильно питаться, всегда высыпаться, побольше улыбаться, никогда не сдаваться!!!
Если желаешь быть успешной, избегай сонливости, страха, гнева и нерешительности!!!
Сегодня 16.12.2015г. - середина декабря))) До Нового года 15 дней!!! До окончания этого Марафона есть еще сегодня и завтра!!! Ну и несколько цитат для нас: Неважно, в каком темпе ты продвигаешься, главное не останавливаться!!! Правильно питаться, всегда высыпаться, побольше улыбаться, никогда не сдаваться...
Читать полностью
Вес 70,1 (- 100 гр.)
Мое меню сегодня:
З. Каша овсяная на молоке, кофе с молоком
О. Куриное филе в бульоне, свекла с йогуртом и чесноком
У. Творог с яблочным пюре
Питьевой режим, вечером тренировка
Всем доброе утро! У меня сегодня грандиозный отвес-2.0кг!!!!! Но я,вчера,можно сказать,из туалета(пардон!)не вылезала,как будто мочегонного напилась!
З-пшенная каша на молоке,чай
О-куриный суп с рисом
У-(как всегда) творог +яблоко
вчера было большое давление,поэтому сегодня не очень хорошо себя чувствую,много очень лекарства вчера выпила,поэтому буду отлеживаться.
Это не я молодец...Я сама очень удивилась! Правда я вчера суп-пюре из тыквы ела,она тоже водичку хорошо гонит!У меня уже вечером вчера вес был на 500 гр ниже утреннего.
Всем привет!
З: бутерброд с сыром и колбасой (горячий), две печеньки и кофе
О: каша гречневая (350 мл), чай зеленый с имбирем
У: салат из овощей и кефир
завтрак: омлет с кабачком. цикорий.
второй завтрак: яблоко
обед: суп-пюре из шпината.
полдник чай или кофе
Ужин: лосось в духовке
второй ужин: йогурт домашний.
Ничего не планирую из ухода и упражнений. чего-то загибаюсь от кд.
Вес 82,0 (-0,1).
Гимнастика: One week shred с Джиллиан 60 минут.
Завтрак (9:30): каша пшенная на молоке с ягодами, зефир, вафелька, кофе с молоком.
Обед (13:30): рис пропаренный, куриная грудка, запечённая.
Ужин (17:30): рис пропаренный с яблоком, черносливом и мандарином.
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие, скраб и маска для лица.
Всем привет.
С утра бодифлекс
З - ржаной тост с плавленым сыром,батончик мюсли домашний,банан
О-суп из куриной грудки и брокколи
У-молочное желе с фруктами
С уходом не знаю, что получиться, сынок видимо объявил бойкот сну, как ночному, так и дневному
Всем доброго дня!
У меня опять сегодня плюс 300 грамм(((( здравствуйте 89 кг(((((
Это ужасно, когда не нарушен режим питания! Сегодня ровно месяц, как я на системе. За месяц было 3 нарушения (не так уж и мало), ушло 5 700 (не так уж и много). Будем идти вперед, как написала Лена! Ведь это главное!
Меню на сегодня:
Завтрак: отруби ржаные Бородинские(5), бутерброды из отрубного хлеба(60) с сливочным маслом(20),горбушей (25) и с сыром (35), йогурт детский(100), банан(70) и кофе Орех Макадамии(300) с зефиром в шоколаде(35). Итого еле набрала 350 грамм))))
Обед: гречка с куриными голенями, салат из пекинской капусты.
Ужин: Гречка, яблоко, мандарин.
Из ухода планирую кофейный скраб для тела и маска для лица.
Обязательно сделаю планку!
5700 - это очень хорошо!!! При том, что едим сладости и прочие не полезные штучки... А с учетом того, что система это на всю жизнь ...
Я вот по 1-2 кг в месяц сейчас сбрасываю и радуюсь)))) Правда нарушений побольше бывает
В следующие месяцы я тоже буду рада сбрасыванию пары-тройки кг))) а в первый хотелось бы больше)) тем более, что 94 кг это минус 2 жидкости наверняка))) Итого не 5700, а где то 3 кг... НУ, ЭТО Я ТАК ДУМАЮ. это даже нет моего веса после родов((( я тогда 87 весила.
Наврала я сегодня с обедом((( вместо свежего салата съела 50 грамм квашеной капусты и 20 грамм имбиря(((
И на ужин гречки не осталось((( будет опять творог!
Вот тут я полностью согласна))) Когда бываю в гостях, питание нарушено уже тем, что что ем после 18! приходит крамольная мыслишка съесть пирога или картошечки, а потом думаю: а что ж я завтра напишу??? что я ела картошку в гостях??? ну уж нет! Буду есть хоть нормальные вещи)))
Мое меню сегодня:
З. Каша овсяная на молоке, кофе с молоком
О. Куриное филе в бульоне, свекла с йогуртом и чесноком
У. Творог с яблочным пюре
Питьевой режим, вечером тренировка
З-пшенная каша на молоке,чай
О-куриный суп с рисом
У-(как всегда) творог +яблоко
вчера было большое давление,поэтому сегодня не очень хорошо себя чувствую,много очень лекарства вчера выпила,поэтому буду отлеживаться.
Не взвешивалась.
З - овсянка сбананом, сиропом топинамбура, кофе с молоком
О - курогрудь вареная, политая соевым соусом, салат - пекинка, помидор, сметанка(не жирная)
У - творожная запеканка,чай.
Сегодня тренировка, витаминка, питьевой режим, маникюр-педикюр
З: бутерброд с сыром и колбасой (горячий), две печеньки и кофе
О: каша гречневая (350 мл), чай зеленый с имбирем
У: салат из овощей и кефир
завтрак: омлет с кабачком. цикорий.
второй завтрак: яблоко
обед: суп-пюре из шпината.
полдник чай или кофе
Ужин: лосось в духовке
второй ужин: йогурт домашний.
Ничего не планирую из ухода и упражнений. чего-то загибаюсь от кд.
Гимнастика: One week shred с Джиллиан 60 минут.
Завтрак (9:30): каша пшенная на молоке с ягодами, зефир, вафелька, кофе с молоком.
Обед (13:30): рис пропаренный, куриная грудка, запечённая.
Ужин (17:30): рис пропаренный с яблоком, черносливом и мандарином.
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие, скраб и маска для лица.
С утра бодифлекс
З - ржаной тост с плавленым сыром,батончик мюсли домашний,банан
О-суп из куриной грудки и брокколи
У-молочное желе с фруктами
С уходом не знаю, что получиться, сынок видимо объявил бойкот сну, как ночному, так и дневному
У меня опять сегодня плюс 300 грамм(((( здравствуйте 89 кг(((((
Это ужасно, когда не нарушен режим питания! Сегодня ровно месяц, как я на системе. За месяц было 3 нарушения (не так уж и мало), ушло 5 700 (не так уж и много). Будем идти вперед, как написала Лена! Ведь это главное!
Меню на сегодня:
Завтрак: отруби ржаные Бородинские(5), бутерброды из отрубного хлеба(60) с сливочным маслом(20),горбушей (25) и с сыром (35), йогурт детский(100), банан(70) и кофе Орех Макадамии(300) с зефиром в шоколаде(35). Итого еле набрала 350 грамм))))
Обед: гречка с куриными голенями, салат из пекинской капусты.
Ужин: Гречка, яблоко, мандарин.
Из ухода планирую кофейный скраб для тела и маска для лица.
Обязательно сделаю планку!
Я вот по 1-2 кг в месяц сейчас сбрасываю и радуюсь)))) Правда нарушений побольше бывает
И на ужин гречки не осталось((( будет опять творог!
З: вареники с картошкой
О: капуста, рыба, яйцо
У: кефир
бодифлекс, планка, пресс, прыжки, отжимания, хулахуп
З-омлет с ветчиной и помидорами,чай
О-кура отварная,овощной салат
У-творог с ананасом и ряженкой,чай зеленый
О: Тушеная капуста, отварная говядина,апельсин.
У: Творог с апельсином.