Марафон 27. День 1

Мой отчетик за неделю.
Вес 69,5 кг. - минус 1 кг, выполнила, то что планировала (но было реально тяжело)
По ИМТ я вошла в зону НОРМАЛЬНОГО веса
Планирую мало - 200 гр., получится больше буду счастлива (все таки корпоратив в четверг, перед отчетом).
З. Каша овсяная с молоком и курагой, кофе с молоком.
О. Запеканка из зеленой фасоли, куриного филе и яйца, салат из вареной свеклы с чесноком и йогуртом.
У. Простакваша + творог
Из ухода было - 2 маски для лица, самодельная маска для волос, скраб с кофе
Спорт - Джилиан Майклз Революшн (7 дней, в вс была двойная треня).
Купила наконец льняное масло, возобновляю пить
Сегодня вечером тренировка, в течении дня питьевой режим.
Утром на тощак 1 ст.л. льняного масла

Ленуся51 пишет:

старайтесь кушать в рамках системы (пару бокалов красного сухого с кусочком сыра) и тогда утром не будет грустно

Доброе утро!
День взвешивания.Вес - 63,7. Минус - 3,8. Рада очень Но я так понимаю, это поначалу вес так резво уходит? Дальше пойдет медленнее...Ну да и пусть Главное, что бы не в плюс и не стоял на месте План на неделю - 2 кг, посмотрим,что получиться.
З- каша 4 злака, курага,финики,чай без сахара
О-куриные сердечки,тушеная капуста
У- творог обезжиренный,салат огурец+пекинка,кефир 1%
С утра бодифлекс, в течении дня халахуп и приседания.
Уход:маска для волос

Всем привет! У меня минус 1,7. Вес 106кг ровно. Хочу увидеть 105
З: творог со сметаной и сахаром, вафля и кофе
О: салат из овощей и куриное филе
У: яблоко и кефир. Сегодня собираюсь по магазинам. Ужин будет на работе

Доброе утро , девочки! Эта неделя была очень непростая для меня,я налопалась селедки в большом колличестве,потом был приступ аритмии,после которого,от введеных лекарств , у меня тоже всегда увеличивается вес. Сегодня у меня опять минус,в итоге- мои минусы (-3.0) все таки перекрыли мои плюсы и за неделю-200 гр. !!! Но,если бы не 3 последних дня... у меня был бы (+2.8),здоровенный плюс за неделю!! Вес сегодня 106.3 На следующую планирую-- 1 кг.
Моя менюшка
З.-пшенная на молоке каша с тыквой и маслом,блинчик с мясом с чаем.
О.-овощной суп с курицей.
У-творог,яблоко,мандарин.
Дыхание по Бодифлексу,ходьба. Вот где то так

Вес 81,6 (-0,1). За неделю сброшен 1 кг, план в 700 грамм даже перевыполнила. Поставлю план чуть побольше - 800 грамм (вес должен быть (80,8).
Спорт: бодифлекс 25 минут, OWS с Джиллиан 35 минут.
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие.
Завтрак (9:30): картофельное пюре (200), вафли, меренги, лакричные желешки (все вместе 60 грамм), хлеб с сыром и оливками (40), кофе со сгущёнкой.
Обед (13:30): рис пропаренный (100), говядина тушёная с овощами (говядина, лук, морковь, помидор, чеснок 150), сушёные яблоки, сыр (вместе 50 грамм).
Ужин (17:30): творожная запеканка 320 (творог 400, яйцо, яблоко100, мандарин 50, чернослив 20).

План был скинуть килограмм за марафон. Получилось -1,6.
Вес на сегодняшний день 80,2 (-400 гр за сутки) .
Жду 79.
Запланирую к концу марафона 1,2
Тогда до веса моей мечты останется 10 кг.


Завтрак: куриные кексы.цикорий.
Второй завтрак: салат из кабачка, лука, перца и помидоров с маслом. Чай.
Обед: суп-пюре из листьев салата (бурда какая-то, но решила попробовать) чай.
Ранний ужин: гуляш говяжьий или говядина тушеная . Чай.
Второй ужин: йогурт домашний

План на неделю выполнила, Минус 1 кг. На следующую неделю хочу увидеть твердые 90 без запятых.
З - Бутерброд с колбасой и сыром, кофе с молоком, банан, творог с хурмой. Намешала я прям в этом завтраке все...
О - Запеканка из брокколи и курогрудки
У - творог, кефир.
Силовая тренировка 30 мин., Кардио тренировка 50 мин.

Всем привет. вес стоит. Наверное перед КД. ну и ладно
З: не было. Плохо себя чувствую.
О: рыба, морковь по корейски, рис
У: овощи + фрукты. Еще не решила какие но скорее всего мандарины и свекла отварная
Бодифлекс, хулахуп, прыжки и пресс - но очень сомневаюсь что смогу выполнить все. Прямо разбитая вся(((

Добрый день всем!!!результаты у всех отличные,молодчинки!!!!
Вес на сегодня 90.4! За марафон ушло -500,а за 10 дней(на диету села 08.12!) -2.500!!! Так что все идёт по плану!!)))
З-мюсли с молоком,чай
О-кура отварная,50 гр квашеной капусты
У-тушеная печень индейки!

Всем привет! За эту неделю я сбросила 1 400) результатом довольна, потому как хотела 600 грамм сбросить) За следующую хочу быть 87 000!!! Это значит нужно скинуть кг! Буду стараться! И всем желаю хороших отвесиков!
Вес сегодня 88 000 (минус 200 грамм)
С утра бодифлекс, днем на улицу пойду гулять, вечером планка.
Меню:
Завтрак-бутерброды с маслом и горбушей, вафли сливочные, зефир в шоколаде, орехи грецкие, банан и кофе.
Обед - говядина тушеная с луком и морковью и овощи припущенные.
Ужин - скумбрия запечёная.

Лена,добавила немного в сегодняшнее меню-100гр грудки отварной и 2 кусочка перца на обед,а то,что то белка маловато!