Здравствуйте.
Сегодня сегодня узнала, что наша любимая Кошконда наконец то решила сама возглавить группу. Очень рада. Люблю читать ее высказывания и коментарии. Очень дельные советы. Ведь нам надо похудеть не временно, а навсегда. А это очень долгий процесс, по этому и срывы, и неудовлетворенность.
Я уже несколько месяцев переучиваю себя на 5 ложек. НО привычка есть по многу очень сильная. Раньше я утром ела мало, а вот обед плавно переходил в ужин. Короче, как говорится - ем один раз, но ооочень долго. Сейчас я делаю себе плотный завтрак, могу есть суп, кашу, яичницу с колбасой, пельмени, да все что угодно, потом где-то в 11 чаек с пирожком, пряником, шоколадкой или что-то в этом роде, затем опять часов в 14 перекус наподобее, где то в 17-18 часов ужин - может быть пюрешка с котлетой или рыбой, чтобы съесть меньше гарнира ставлю на стол квашеную капусту и ее ем больше чем пюрешки или гречки, макарон, короче того что на ужин, ну опять получается более плотно ем чем днем.
Все думала, что на этом и заканчивается мое меню и что я ем 4 раза в день вместо 5. А тут на днях осенило - я ведь еще часов в 20 обязательно съедаю какой-нибудь фрукт, мандарин, апельсин, яблоко, банан, короче то, что есть в наличии. Питание почти перестроила один минус - порции еще больше 5 ложек, поэтому и вес почти не уходит, но я над этим работаю.
Здравствуйте. Сегодня сегодня узнала, что наша любимая Кошконда наконец то решила сама возглавить группу. Очень рада. Люблю читать ее высказывания и коментарии. Очень дельные советы. Ведь нам надо похудеть не временно, а навсегда. А это очень долгий процесс, по этому и срывы, и неудовлетворенность. Я уже несколько месяцев переучиваю себя на 5 ложек. НО привычка есть по многу очень сильная...
Читать полностью
Предлагаю пряник или пирожок заменить черносливом или курагой, а котлету или рыбу без макарон и пюрешек, просто с оффощами! Процесс пойдет быстрее, вот увидишь
С овощами беда не люблю их, а может просто не привыкла. Но вообще я над этим работаю, поэтому и капусту с маслом на столе держу и стараюсь ее больше есть. тем более что от нее желудок кажется забитым, а тяжести нет, как от картошки. Про чернослив и курагу - это хорошо и сладко, и дольше чем конфету жуешь, значит понимаешь сытость. Вообще бывает я вместо чая ем яблоко или апельсин, а тут последнее время вместо чая стала такой морс делать- заливаю ложку клюквы кипятком, разминаю ягоды ложкой и пью. Вкуусно. Сначала думала будет очень кисло ия не смогу пить, но нет - хорошо.
Мне сухофрукты совсем не пошли. Вообще сытости от них не было. Зато можно поставить на стол и таскать по штучке . Но как раз это и не приветствуется в ложках
Я присоединилась к вам! Ho только неделю.Стараюсь менять питание,ока вес не уходит,но я не сдаюсь.💛 Фантастически вкусная творожная запеканка 💛
**166 ккал/100 гр**
Сохрани, чтобы не потерять 📌
⭐ Приготовление:
Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.
У меня есть рецепт проще и я думаю менее калорийный -пачка творога -У нас это 180 г.,Размять ,добавить одно яйцо , сахара 1ч,ложку или сз,муки чуток и в микроволновку на 4-5 минут . Можно добавить тертое яблоко . Я бы это на перекус посоветовала .Ну не всё конечно . А утром попробуйте пить кефир с отрубями ,добавить корицу и немного острого перца . А потом при голоде позавтракать .
Даа надо осваивать микроволновку, а то я там только подогреваю. А такой десерт на перекус самое то.
как то по телику в передаче все обо всем сказали, что самый идеальный завтрак - это мюсли с молоком, йогуртом, кефиром, соком - любым, что нравится, только мюсли надо готовить самим. Взять геркулес №2, туда добавить орехов, сухофруктов. Так вот, я поробовала. Сделала себе мюсли и заливала кефиром, когда ряженкой. Ела на завтрак, до обеда вообще про еду не вспоминаешь. Через месяц вдруг обнаружила, что локти до того места где талия была не достают. Короче со спины бока подтянулись. Потом занялась зубами и забросила это дело
Макароны советую брать из твердых сортов пшеницы (это обязательно указывается на упаковке) и чуть-чуть недоваривать, готовить "al dente" - чтобы внутри немного твердоватыми оставались. И заправлять их растительным маслом, можно использовать к ним томатный соус, не сливочный. Точно будут уходить лишние кг. Картофель лучше запекать - меньше углеводов тогда, которые откладываются "стратегическими запасами". Про фруктовые перекусы в 20 часов - не очень хорошо для снижения веса. Яблоко, тертая морковь с чесноком и капелькой растительного масла, стебель сельдерея (если нравится его вкус, это на любителя) лучше способствуют похудению. Или обезжиренный кефир/йогурт, можно даже с парой отрубных крекеров - полезно и для похудения, и для пищеварительной системы.
Успехов!
Хороший рецепт с макаронами,а ведь насчёт фруктовых перекусов вы правы,может поэтому у меня вес не двигается,вечером ем фрукты.,Спасибо за хороший совет!
Спасибо за советы. Макароны уже давно беру Макфу. Как то раз, помню, то ли макфы не было, то ли денег не хватало, купила какие-то не помню, сварила и от мужа выговор получила Что ты за дрянь сварила?, не бери больше такие. Мне даже смешно стало, ишь ты говорю, не халам балам, к хорошему быстро привыкаем.
У меня беда основная в том что я никак от сладостей не могу отказаться. Вроде держусь - держусь, а потом раз и с катушек слетаю. Вычитала, что если тянет на сладкое, то значит не хватает хрома. Я уже и в аптеке спрашивала этот хром, сказали так нету, только в витаминах, наверное, вот думаю может поискать травки какие, не знаю.
Просто надо есть продукты с большим содержанием хрома( можно в интернете найти),у меня тоже была сильная тяга к сладкому,так я перестала покупать,покупала изюм когда совсем невмоготу и пастила(там мало кал)
У меня беда основная в том что я никак от сладостей не могу отказаться.
Я тоже не отказываюсь от сладкой выпечки. Но это не беда, пока она не съедается по полкило за раз или не жуётся весь день. Я считаю, что отказов вообще не должно быть, если нет противопоказаний по здоровью. Умеренно всё можно кушать.
Я тоже - изюм, чернослив, курага. Я себе даже такой фруктовый суп придумала - все это заливается водой, довожу до кипения, выключаю и оставляю настояться. Получается где-то 50/50. Наливаю черпачок и медленно ем, сиропом запиваю. Пеку сейчас сладости редко. Осваиваю несладкую выпечку. Очень понравились заливные пироги - и быстро, и вкусно, и можно сделать маленькую порцию.
Тоже жуткая сластена, до диабета дошла. Долька горького шоколада за день - в радость, никаких укоров себе за это. И утренняя овсянка с парой штук чернослива - на сладкое после такого не очень и тянет.
А почему у тебя 2 перекуса и нет обеда?
**166 ккал/100 гр**
Сохрани, чтобы не потерять 📌
⭐ Ингредиенты:
🔸 250г. творога
🔸 1 ст. ложка сахара
🔸 0.5 чайной ложки соли
🔸 2 яйца взбить
🔸 2 ст. ложки манной крупы
🔸 0.5 стакана молока
⭐ Приготовление:
Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.
Приятного аппетита! 💋,
как то по телику в передаче все обо всем сказали, что самый идеальный завтрак - это мюсли с молоком, йогуртом, кефиром, соком - любым, что нравится, только мюсли надо готовить самим. Взять геркулес №2, туда добавить орехов, сухофруктов. Так вот, я поробовала. Сделала себе мюсли и заливала кефиром, когда ряженкой. Ела на завтрак, до обеда вообще про еду не вспоминаешь. Через месяц вдруг обнаружила, что локти до того места где талия была не достают. Короче со спины бока подтянулись. Потом занялась зубами и забросила это дело
Успехов!
У меня беда основная в том что я никак от сладостей не могу отказаться. Вроде держусь - держусь, а потом раз и с катушек слетаю. Вычитала, что если тянет на сладкое, то значит не хватает хрома. Я уже и в аптеке спрашивала этот хром, сказали так нету, только в витаминах, наверное, вот думаю может поискать травки какие, не знаю.