Чек-поинт девушки в полном расцвете лет: полтора года после

Мне 28, теперь я живу в Израиле и вешу около 68 кг. Это столько же, сколько было год назад и это есть предмет гордости!

Как строится моя жизнь?

Я уже не так слежу за калориями. Вернее сказать, я почти год не записывала калории и начала делать это только сейчас. А все потому, что поселилась с молодым человеком, а он - покушать не дурак. Кроме всего прочего, в Израиле очень вкусно, и тут я счастлива, меня любят такой (уииии!), какая есть - это не очень способствует аскетизму. А неделю назад наступил момент паники, что скоро я вернусь к своим 78 кг, а вот этого мне уже совсем не хочется.

АКТИВНОСТЬ:
несколько раз в неделю занимаюсь дома: пресс, приседания, растяжка. Нагрузка теперь скромнее, чем раньше: тренировка занимает 5-15 минут вместо ранишних 40. В новом месте пока не обзавелась гантелями, а компании (да и, признаться, денег) для походов в фитнес-клуб пока не нашла. Зато с прошлого лета я научилась бегать и делаю это 2-3 раза в неделю! Без напряга могу пробежать 6 километров за 40 минут или 3 километра за 20 минут (в этом случае я бегу интенсивнее, но короче). Пробовала разные виды бега - быстрый, медленный, по улицам, по паркам. Сейчас остановилась на том, что бегу со средней интенсивностью, чтобы бобик не сдох. Обязательно под бодрую музыку, чтобы не слышать своего сбивчивого дыхания - это сильно снижает мотивацию. Чаще всего теперь бегу 2-4 км, чтобы не перенапрягать колени.




Но мне очень нравится форма ножек, которая теперь у меня есть! Такие рельефные коленки и твердые ляжки, икры. Красиво смотрится в юбочке



ВОДА:
два, а летом три литра в день. С этим все хорошо. В теплом климате это делать гораздо проще

ПИТАНИЕ:
позволяю себе значительно большое, чем было во время активного похудания, но основные привычки остались прежними и, наверное (надеюсь!!), останутся со мной уже навсегда.

хорошо!
- нет соли, маслу - подсолнечному и сливочному, жира, сливок, муки.
- ем все печеное, вареное, тушеное. Почти ничего не жарю - только без масла или на капле оливкого.
- не ем пасту, хлеб, торты, майонезы, газировку, сладкие соки, выпечку, консервы
- курица, говядина, рыба - да; баранина, свинина - нет.
- теперь почти не ем суши, которые оказались куда калорийнее, чем я думала. Хотя истинная причина в том, что в Израиле они мне доступны по цене
- контролирую свое желание и не отпускаю себя

так себе
- иногда ем вредное сладкое - раз в неделю точу баунти или печенько. Но по весу всегда смотрю, чтобы не больше 40-50 грамм максимум. И это не часто.
- не могу перестать есть в 6. Последний прием пищи обычно в 8-9 (ложусь около 12-1 ночи). Хотела бы избавиться от этой привычки совсем, но иначе себя чувствую очень бедной и грустной.

плохо!
- не отказалась (и пока не планирую) от алкоголя. Может, это плохо, но пусть это будет моей слабостью (
- исключила пережоры, но иногда они проявляются: например, на каком-нибудь фуршете или в гостях, когда много мелкой и вкусной еды и хочется все съесть.

Вот! Обнимаю и целую,
счастлива
я