Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
но радует, что все равно себя держу, на следующий день все равно опять на ПК и ПП, слежу за белками и жирами)) видимо меня это сейчас и спасает)) только поэтому вес и держу)) меня пугает набор веса обратно, поэтому веду себя прилично в питании хоть и с косяками))
видимо на этот год я уже выдохлась))
Так что пока задача до НГ сохранить вес 82 кг)))
и после НГ не уйти в плюс. У меня вроде только начало получаться снижать вес и я уже с ужасом думаю о праздничных застольях. Мне очень трудно потом в колею входить, так что буду стараться до праздника скинуть побольше.
в воскресенье не считала... калорий там было не больше 1500, но по жирам и углям, думаю, перебор и совсем не ПП
Хочу сегодня 1000-1100 и белков побольше... посмотрим, что получится
все, надо купить ящик горошка
с отварной грудкой
Но вообще уже настроена на 3 января как на начало нового этапа активного похудения)) продумала уже все детали
Теперь главное не разожраться до этого знаменательного момента
Зато учусь вес держать)) для меня это вообще нечто новое)) так как всегда была в состоянии "сбросила-набрала-сбросила..." и так по кругу))
Пока буду набираться сил и мотивации на новые свершения))) а они так то уже не за горами)) всего то 10 дней пережить на ПП)) а потомо два дня пожрать можно будет, и в бой))
Вот за это время много чему научилась, и вот эти знания дают свои плоды)))
И ведь скидывала раньше вес немаленький, больше 10 кг каждый раз, а потом за пару месяцев все обратно
Ну да ладно, главное сделать правильные выводы))
а может это и хорошо, что худела, а потом набирала, потом опять худела..
вывод то сделала
Главное, что вес держим!) это уже не мало, я считаю))
А уже после Нг можно будет брать быка за рога)) все-таки весь год впереди будет)) и новые цели))
Вот всегда бы так
А вообще для меня самый оптимальный вариант питания - это:
завтрак - творог с йогуртом и изюмом
обед - какой-нибудь супчик с хлебом
ужин - гречка с чем-то белковым и овощным (курица/котлетки + овощи или салат овощной)
Вот пока так и буду придерживаться))
Только вот надо определиться с перекусами)) наверное, оставлю фрукты) ну и нужно все-таки что-нибудь белковое придумать)) открыла для себя йогурт в баночке, там всего 0,1 г жира на 100 грамм)) правда и белка в сравнении с углеводами немного, но все же для перекуса подходит вполне)) поищу еще какой-нибудь творожок с маленьким процентом жира)) а то йогурт все-таки не особо впечатлил по вкусу)))
А, ну и надо добраться до салатика с кальмаром))) может быть им и буду перекусывать))
У меня после косяковых вечеров всегда 3 раза получается кушать)) а вообще 4-5 приемов пищи))
может еще от вечернего кефира откажусь
Мои рабочие сутки.
вот это плохо! Надо себя заставлять
+ воды литра 2 .