Марафон 27. День 6

23.12.2015 - 69,9 кг.
З. Каша овсяная на молоке, 2 кусочка булочки с маслом, кофе с молоком
О. Тушенная капуста с котлетой, мандарин
У. Запеканка творожная с йогуртом
Питьевой режим.

Сегодня 78,8 (+300)
Нарушала. Причем не едой, а голодом. Так вчера не очень хорошо день сложился, что пообедать (совсем нет) и поужинать (вовремя) не смогла - провели день в поликлинике не так как планировали, а с 9 до 19. Благо ребенку покушать взяла с запасом. Начали проходить комиссию и выявили внезапно большие проблемы - будем бороться и от них избавляться.
Так что от голода ушла в плюс.

Сегодня постараюсь войти опять в режим.

Завтрак: яичница с овощами (помидоры+перец болгарский+лук), Кофе с молоком, без сахара.
Второй завтрак: активия с черносливом.
Обед: гуляш из говядины.
Полдник Салат с сельдереем.
Ужин: Творог+кефир.
Второй ужин уберу пока, он мне лишний.

Добавлю тем, кто не в курсе и только присоединился. На меня равняться не надо. Я адаптировала систему на дробное по медицинским показаниям. Порции 150 гр. без учета напитков. Я делю завтрак, обед и ужин пополам. Готовлю без соли, сахара и ем без хлеба.

Всем-доброе утро!
З. Гречневая каша,чай с пирогом.
О. Грибной суп с ржаными сухариками,яблоко
У, творог и мандарины.
планка,ходьба.

Доброе утро)) Всем хорошего дня.
З - Кофе, банан,омлет
О - овощи тушеные, свекла с чесноком
У - Овощи тушеные
Питьевой режим, витаминки, тренировка 1 час

Всем привет!
З: рыбная котлета, творог со сгущенкой, кофе
О: салат из сельдерея, мясо
У: кефир, яблоко, апельсин

Доброе утро!!!!! Настроение ужасное,ничего не хочется((
З-чай с галетами
О-кура(запеченая),салат из помидор со сметаной и чай!
У-творог,пока не решила с чем!) как то так.

Всем доброго утра и хорошего дня!
Вес сегодня 87 500 (стоим на месте)
чувствую я , что к концу марафона хвастаться будет нечем(((
С утра бодифлекс, планка, днём хочу выйти на улицу с лапочкой, вечером миля с Лесли....ОЧЕНЬ ХОЧУ!!!
Завтрак - свинина жареная с Бородинским (очень захотела), активия с черносливом, кофе.
Обед - свекла с чесноком и греческим йогуртом 2%, скумбрия запеченая.
Ужин - творог и помело.
Сегодня у меня день замеров. Девочки говорят результаты неплохие, а я у других смотрела - бывает и лучше!

Вес 81,7 (-0,2).
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута, упражнения.
С сегодняшнего дня начинаю упражнения:
40 раз пресс
60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед
20 повороты
30 приседаний
20 раз "лодочка"
10 отжиманий

Уход: кофейный скраб, крем с мумие, скраб и маска для лица.

Завтрак (9:30): овсянка на молоке (200), половина хурмы (120), меренги (20), кофе с молоком.
Обед (14:00): цветная капуста, запеченная под сыром (200 грамм, сыра 50 грамм на порцию), котлеты из рубленой куриной грудки (куриная грудка, яйцо, зелень 100), чай с молоком.
Ужин (18:30): рис пропаренный (200), яблоко(50), мандарин(30), чернослив(5 шт).

Ужин поздний - идём с сыном на елочку.

Доброе утро всем.
З- омлет с сыром, печенье юбилейное 2шт, кофе с молоком
О-пропареный рис с грибами
У- либо творог с фруктами, либо говядина в духовке, пока не решила
С утра проснулась в ужасном самочувствии, поэтому бодифлекс отменился
Но вечером поприседаю обязательно, ну и халахуп

Девочки, я новенькая и не знаю правил группы , второй день на системе .Надеюсь у меня получиться. Объясните мне, пожалуйста. что за марафоны вы устраиваете?

Всем привет. Начались елки, утренники. Некогда и зайти в любимую группу.
З: бутерброды с колбасой и сыром, печенье
О: мясной рулет салат
У: запеканка творожная, мандарины
Бодифлекс, прыжки, пресс, хулахуп, отжимания

З: Икра баклажановая, 2 яйца, 2 бутера, кофе.
О: Обеда не было, пробегала по магазинам.
У: Творог 5%, яблочное пюре, апельсин.