протеиновые коктейли

Мой тренер советует до тренировки потому, что уже во время тренировки аминокислоты будут присутствововать. Никто же не знает, когда мышцы начинают восстанавливаться и использовать аминокислоты, это все теории, может через 5 минут после завершения нагрузки на них, может через час, может уже после тренировки.

Многое эксперты считают, что протеин начинает работать уже через 15 минут.

Different types of whey are digested at different rates. According to registered dietitian Jeffrey Volek, Ph.D., a high-quality whey protein supplement will begin to appear in your bloodstream about 15 minutes after you drink it. Jim Stoppani, Ph.D., who writes for “Muscle and Fitness” magazine, states in a 2014 article that whey delivers most of its amino acids to your muscles within 30 minutes. According to Kollias, it takes approximately 90 minutes after drinking a whey shake for amino acid levels in your bloodstream to peak, although they will begin to rise before an hour has passed.

Различные типы сыворотки перевариваются с разной скоростью. Диетолог Джеффри Волек считает, что высококачественный сывороточный протеин начинает появляться в крови около 15 минут после того, как его выпили. Джим Стоппани, который пишет для журнала "Мышцы и фитнес", уточняет в статье 2014 года, что сывороточный протеин поставляет большую часть своих аминокислот в мышцы в течение 30 минут. Коллиас считает, что процесс занимает около 90 минут после употребления молочной сыворотки в коктейлях до пика наличия аминокислот в крови, хотя они начнут действовать до истечения часа.