Девочки, прошу прощения! Видно, перед праздником Ленусе некогда, я решила написать сама менюшку, желающие-присоединяйтесь! Думаю, Лена простит меня за такое самоуправство!
Меню на сегодня 27.12 2015г.
З-салат из кальмаров с рисом, сыром и яйцом, печенье слоеное с чаем
О- суп рыбный с рисом, сухарики
У -как всегда-творог и яблоки(возможно в виде сырников)
Ходьба.
Девочки, прошу прощения! Видно, перед праздником Ленусе некогда, я решила написать сама менюшку, желающие-присоединяйтесь! Думаю, Лена простит меня за такое самоуправство! Меню на сегодня 27.12 2015г. З-салат из кальмаров с рисом, сыром и яйцом, печенье слоеное с чаем О- суп рыбный с рисом, сухарики У -как всегда-творог и яблоки(возможно в виде сырников) Ходьба.
Читать полностью
Думаю Лена только рада будет. Она сама писала, что если долго нет новой записи, то можно самим создать.
Вес 81,0 (-0,2). Всего -23 кг. Надеюсь завтра увидеть нолик!
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута 15 секунд, упражнения.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для волос, маникюр, маска для рук.
Завтрак (10:00): омлет с колбасой (250), марципан в шоколаде (45), печенье имбирное (20), кофе со сгущёнкой. Итого: 315 грамм.
Обед (14:00): горбуша, запеченная с лимонным соком (150), салат "капрезе"(моцарелла 50, помидор 50, базилик), чернослив (20), мандарин (40). Итого: 310 грамм.
Ужин (18:00): криспы 4 шт. (45), творожный сыр 50, творог (220), кефир. Итого: 315 грамм.
Лично я правду написала! я когда сюда ( на сайт) вернулась, искала девочку одну, которая в прошлый раз была моей мотивашкой...не нашла...не помню её совсем... потом просто, как обычно, стала читать дневнички и нашла твой....перечитала весь! и...начала СТРОЙНЕТЬ!!!
Конечно! я даже не знаю, почему именно твой дневник меня зацепил...и запись прочитанную первую не помню...видимо, так было нужно - наткнуться именно на твой дневник!
Вес 86 900 (минус 100 грамм)
Меню:
Завтрак - омлет с сосисками(150), икра кабачковая домашняя(100), хлеб отрубной(30), печенье(20) со сливочным сыром лайт(30), печенье шоколадное(20) и кофе(300)
Обед не случился...пошли в час дня с подругой за покупками...И ПРОГУЛЯЛИ ПЕШКОМ 5!!!!! часов!!!!! За это время съела слоёное ушко(50)
Ужин - творог(150) и тоже всё
Вечером бассейн - проплыла 1 км. Планка 45 секунд.
Вес 81,0 (-0,2). Всего -23 кг. Надеюсь завтра увидеть нолик!
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута 15 секунд, упражнения.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для волос, маникюр, маска для рук.
Завтрак (10:00): омлет с колбасой (250), марципан в шоколаде (45), печенье имбирное (20), кофе со сгущёнкой. Итого: 315 грамм.
Обед (14:00): горбуша, запеченная с лимонным соком (150), салат "капрезе"(моцарелла 50, помидор 50, базилик), чернослив (20), мандарин (40). Итого: 310 грамм.
Ужин (18:00): криспы 4 шт. (45), творожный сыр 50, творог (220), кефир. Итого: 315 грамм.
Полдня переживала, что Вы меня потеряеете и надеялась на самоуправство
О: Борщ, апельсин.
У: Творожная запеканка с яблоком и черносливом (4шт).
Меню:
Завтрак - омлет с сосисками(150), икра кабачковая домашняя(100), хлеб отрубной(30), печенье(20) со сливочным сыром лайт(30), печенье шоколадное(20) и кофе(300)
Обед не случился...пошли в час дня с подругой за покупками...И ПРОГУЛЯЛИ ПЕШКОМ 5!!!!! часов!!!!! За это время съела слоёное ушко(50)
Ужин - творог(150) и тоже всё
Вечером бассейн - проплыла 1 км. Планка 45 секунд.
З: яичница с колбасой
О: рыба+рис
У: рис с овощным салатом
Прыжки, пресс, хулахуп, бодифлекс, планка