Привет всем! До праздника всего 5 дней, а я зависла на своих 63,8.
И решила я "качнуть себя" диетой. Давно, уж где-то с весны я просто стараюсь не выходить за свой коридор калорийности, ну и в последние 2 недели вернула мини-трени в свою жизнь.
В одном из постов вычитала вот это:
Худеем за пять дней до Нового года. Как сбросить лишнее
За пять дней убрать большое количество лишнего жира невозможно. Данная диета помогает избавиться от лишней воды и отеков.
Принципы пятидневной диеты
1. Не больше 600 ккал в день.
2. Никакой соли.
Соль в организме человека распадается до натрия, который задерживает жидкость в тканях. Поэтому для избавления от отеков необходимо исключить соль из рациона.
Отказ от соли поможет лишней жидкости выйти из организма, и человек сможет довольно быстро похудеть (от 3 до 5 килограмм за 5 дней).
3. Никакого сахара.
В дни диеты нельзя употреблять быстрые углеводы (все сладкое и мучное), так как они провоцируют выброс инсулина, который повышает аппетит и превращает углеводы в жиры.
4. Большое количество белка.
Белок – основа мышечной ткани. В клетках мышц находятся митохондрии, которые вырабатывают энергию, сжигая жир. Кроме того, на переработку белка организм тратит много энергии, что ведет к снижению веса.
Пятидневная диета: режим питания
Для того чтобы было легче переносить отказ от пищи в первый и пятый дни, пейте кефир и воду поочередно каждые полчаса. В белковые дни можно есть зелень без ограничений. Еду стоит разделить на небольшие порции, чтобы в день выходило от 4 до 6 приемов пищи. Каждый день нужно выпивать 2 литра воды.
1-й день: 1,5 литра кефира и 2 литра воды.
2-й день: 450 граммов отварной курицы без кожи и костей.
3-й день: 800 граммов отварной трески.
4-й день: 750 граммов обезжиренного творога.
5-й день: 1,5 литра кефира и 2 литра воды.
Такая диета опасна для людей с подагрой или диабетом, а также при заболеваниях почек.
Источник http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5804/fi35099
И решила воспользоваться.
Сегодня первый день - полет нормальный. Ожидаю отвеса, потому как была банька, а выпитая водичка льется, не задерживается.
Взвесилась час назад: -300! Уже! Довольна!
Привет всем! До праздника всего 5 дней, а я зависла на своих 63,8. И решила я "качнуть себя" диетой. Давно, уж где-то с весны я просто стараюсь не выходить за свой коридор калорийности, ну и в последние 2 недели вернула мини-трени в свою жизнь. В одном из постов вычитала вот это: Худеем за пять дней до Нового года. Как сбросить лишнее...
Читать полностью
Ну, во-первых: за 5 дней желудок подсократится и много не впихнешь
Во-вторых: для себя любимой я собираюсь изготовить менее вредные формы новогоднего меню
В-третьих: отмечать будем у мамы( там останутся и детки), а мы планируем на дискач!
В -четвертых: первого, когда ни встанем, собираемся на каток( дети очень ждут!)
Если всего этого окажется недостаточно, чтобы удержать вес, устрою разгруз числа второго
Желудок не сокращается - это миф. За 5 дней сойдет вода, которая вернется, как только в рацион вернется соль. После жесткача будет зажор, который будет сложно остановить. Система обожралась - наказала себя разгрузом - не работает. Еще продолжать?
Я не пойму, зачем вы сбиваете с намеченного пути. Если уже человек настроился попробовать эту диету...пусть пробует, пожелайте удачи. Она большая молодец, что хочет чего-то добиться и удержать свои достижения. Все праздники провести на ПП. Я так не смогу наемся всяких вредных вкусностей. Этому нужно восхищаться.
Давай Ксюша, делай это! Только вперед! Я знаю у тебя все получится, главное верь в себя!
Вот что бы я без тебя делала?!
Знаешь, я курочку на сегодня еще вчера отварила, да вот утром по глупости не съела...думала, прибегу в перерыв - и перекушу. Ан, не вышло. Освободилась только сейчас...Даже 1/3 не съела от этого бедрышка - не хочется...Но еще не вечер!
Вот я же говорила, не вечер то был!
Я всю семью приучила ужинать до 7 вечера.
Любимый предложил вина....я не отказалась.
Но с пол-бокала не растолстела, у меня снова минус: -400
Да потому что это путь в никуда. После НГ увидим пост ах, я сорвалась, ах, я набрала, ах, я накажу себя, устрою себе разгруз. Ну, нравится человеку годами на диетах сидеть - флаг в руки и вперед. Нет, чтобы плюнуть на один обычный день в году и идти к своей цели без издевательств над собой.
Побольше оптимизма..После НГ увидим пост, я не сорвалась, ух ты, я не набрала, я горжусь собой, пойду куплю сумочку- вознаграждение.
Я понимаю, вы переживаете, что все зря. Но у нее все получится, она выдержит. Может Ксения хочет доказать что-то себе...
Я не переживаю, мне до отдельно взятой личности нет дела. Это физиология, против нее не попрешь, может кто-то кто зайдет в этот пост одумается и не будет биться лбом в закрытые ворота, когда рядом есть открытая дверь похудения за один раз и навсегда, без бесконечного бегания по кругу набрал- сбросил.
Я смотрю вы не только в этом посте все про физиологию пишите и все знаете...Как нужно правильно худеть. Напишите свой пост и выскажитесь наконец, что правильно,а что нет. А если вам нет дела для отдельно взятой личности, что же вы так за всех остальных личностей переживаете. Совершено вас не понимаю...
Вы похоже и правда все за всех лучше всех знаете!
Только вот я никогда таких постов не писала, и не жаловалась никому на срывы, потому что мне срываться-то не с чего! Если вы выдели какой я хотела бы вес, вы бы заметили, что цель эту я уже перепрыгнула, а сорваться, до такой степени, чтобы однозначно пожалеть об этом.....ну мне сложно представить, как нужно себя вести, чтобы так и было
возможно вы правы если у вас мед. образование - вам, конечно, виднее
Я же могу судить только по собственным наблюдениям. Может это и плацебо, но после диеты мои порции реально уменьшаются, потому что я не в состоянии больше съесть.
По поводу зажора...Ну почему вы так уверены?! что у МЕНЯ он будет???
Asmaa пишет:
Система обожралась - наказала себя разгрузом - не работает.
а по поводу этого, так ведь тоже все индивидуально. У вас может и не работает, а я в таких случаях вижу результаты, и не плохие
В любом случае, спасибо за предостережение и с наступающим вас
Попробуйте, если есть желание. Для меня не совсем понятно зачем, именно за неделю до нового года, стремиться скинуть как можно больше кг.
Примите себя такой, какая вы есть на данный момент и продолжайте совершенствовать в своем режиме. ИМТ у Вас нормальный, вес тоже.
Примите себя такой, какая вы есть на данный момент и продолжайте совершенствовать в своем режиме. ИМТ у Вас нормальный, вес тоже.
спасибо за комментарий
OliyShi пишет:
Для меня не совсем понятно зачем, именно за неделю до нового года, стремиться скинуть как можно больше кг.
если честно, хотелось не "как можно больше", а 63, то есть -800гр Ну, понимаете, цель моя личная была такая к новому году...для себя.
В среднем уходит с меня 500 гр в неделю, может это звучит глупо и по детски, но без встряски до Нового года к цели своей я бы не пришла, а очень хотелось...К тому же, несмотря на мои усилия, вес завис, вот я и решила его встряхнуть
Я бы между 3 и 4 днем добавила день углеводный. Очень не полезно для организма столько дней подряд на одних белках - токсины, образующиеся от белка, не выводятся и отравляют организм, что-то такое.
Во-вторых: для себя любимой я собираюсь изготовить менее вредные формы новогоднего меню
В-третьих: отмечать будем у мамы( там останутся и детки), а мы планируем на дискач!
В -четвертых: первого, когда ни встанем, собираемся на каток( дети очень ждут!)
Если всего этого окажется недостаточно, чтобы удержать вес, устрою разгруз числа второго
Давай Ксюша, делай это! Только вперед! Я знаю у тебя все получится, главное верь в себя!
Знаешь, я курочку на сегодня еще вчера отварила, да вот утром по глупости не съела...думала, прибегу в перерыв - и перекушу. Ан, не вышло. Освободилась только сейчас...Даже 1/3 не съела от этого бедрышка - не хочется...Но еще не вечер!
Я всю семью приучила ужинать до 7 вечера.
Любимый предложил вина....я не отказалась.
Но с пол-бокала не растолстела, у меня снова минус: -400
Я понимаю, вы переживаете, что все зря. Но у нее все получится, она выдержит. Может Ксения хочет доказать что-то себе...
Только вот я никогда таких постов не писала, и не жаловалась никому на срывы, потому что мне срываться-то не с чего! Если вы выдели какой я хотела бы вес, вы бы заметили, что цель эту я уже перепрыгнула, а сорваться, до такой степени, чтобы однозначно пожалеть об этом.....ну мне сложно представить, как нужно себя вести, чтобы так и было
Я же могу судить только по собственным наблюдениям. Может это и плацебо, но после диеты мои порции реально уменьшаются, потому что я не в состоянии больше съесть.
По поводу зажора...Ну почему вы так уверены?! что у МЕНЯ он будет???
а по поводу этого, так ведь тоже все индивидуально. У вас может и не работает, а я в таких случаях вижу результаты, и не плохие
В любом случае, спасибо за предостережение и с наступающим вас
Ты после Нового года прямо в посте можешь написать - как прошло запланированное
Плато сразу оставило меня! Даже если больше не сброшу, буду очень довольна!
Примите себя такой, какая вы есть на данный момент и продолжайте совершенствовать в своем режиме. ИМТ у Вас нормальный, вес тоже.
если честно, хотелось не "как можно больше", а 63, то есть -800гр
В среднем уходит с меня 500 гр в неделю, может это звучит глупо и по детски, но без встряски до Нового года к цели своей я бы не пришла, а очень хотелось...К тому же, несмотря на мои усилия, вес завис, вот я и решила его встряхнуть
С наступающим вас!