Предновогодние радости

Недавно, в ноябре, я отметила свой юбилей. И вот мне 50... а стареть не хочется.
Значит буду молодеть!
Здоровый образ жизни, совершенство ума и тела-вот мой девиз!
После пира пришел пост и у меня сейчас строгая диета.
Утром на завтрак обязательно овсянка на воде, днем гречка с салатами, вечером блюда из чечевицы или из тыквы.
Обязатетельно оливковое масло в салате и семена льна.
Перекусы лакомлюсь миндальными орешками, кешью, яблоки, гранаты и другие фрукты.
Никакого мяса, яиц, сыров, хлеба и прочих продуктов животного происхождения.
Впрочем, мясо я не ем уже 20 лет.

День начинается с сурья намаскар-приветствие солнцу. Затем пранаямы / Агнисара-крия, Уджайи /Это мое любимое занятие.
После работы делаю 30 минут разные асаны для суставов, для ровной осанки, для снятия напряжения со спины, для укрепления ног и гибкости позвоночника./Сарвангасана-поза березки, кошечка, бабочка, поза кобры, поза дерева, треугольник и другие/. Вечером дыхательные практики хатха-йоги и пранаямы./Нади Шодхана/
Раз в неделю, обычно это выходной день, делаю полноценную тренировку 40-45 минут. Упражнения с гантелями для бицепсов и трицепсов, ходьба на степпере для укрепления ягодиц и бедер, приседания, планка, отжимания.




Раз в неделю устраиваю себе день красоты. Он включает маски для волос, релакс в пенной ванне, антицеллюлитный массаж с медом, скраб для тела, пилинг для лица, маски для лица.
Одна из эффективных процедур от целлюлита, которую легко делать самой дома в ванной-это массаж с медом.
Рецепт массажной смеси такой: 4 столовых ложки меда /любого/+ 2 чайные ложки растительного масла/ у меня оливковое, но можно любое растительное/ смешать в чашке.
Рецепт скраба для тела такой: коричневый сахар 3 ст. ложки+растительное масло 1 ст. ложка+кофейная гуща натурального кофе 2 ст. ложки+сок лимона 1 ст. ложка/можно добавить несколько капель любимого эфирного масла/.
Поскрабировать зону ягодиц и бедер. Смыть под душем скраб и вытереть ноги. Стоя в ванной, набрать в ладонь смесь и нанести на боковую поверхность правого бедра. Похлопывающими движениями как бы втирать смесь. Мед будет прилипать и как бы приклеиваться. Это как раз антицеллюлитный эффект. То есть усиление кровоснабжение. Так же хлопать с другой стороны по ягодицам и бедрам.10-15 минут. Смыть водой под душем. После этого очень приятно нанести крем для тела.
В моем арсенале средств самыми любимыми являются масла;миндалбное, кокосовое, авокадо, оливковое. Недавно мне прислали из Индии кунжутное масло, знаменитое своими лечебными и косметическими свойствами. Микс этих масел я втираю в корни волос и добавляю витамины из ампул/тиамин-В1, пиидоксин-В6, цианокобаламин-В12/. Миндальное масло отдельно на кончики волос. Надеваю непромокаемую шапочку на 3-4 часа. И затем, после всех процедур в ванной, мою шампунем. И вот я такая свеженькая, ароматная выхожу из ванной комнаты...
Зажигаю благовония с сандалом, включаю приятную музыку и наслаждаюсь.
В эти дни я медитирую и ощущаю гармонию. Очень хорошо таким образом сбрасывать стрессы.


В воскресенье с утра устроили с подругами день здоровья и радости. Пошли в центр "Энерджи плаза". там есть большой бассейн на 50 м. и спа-зона. В спа-зоне располагаются:хамам, русская сауна, соляная комната и 2 небольших бассейна с теплой и холодной водой и гидромассажем. И еще есть инфракрасная кабинка. Поплавали в бассейне. Я делала аквааэробику. Упражнения в воде легче и эффективнее. Гидромассаж надо делать осторожно! Это мощная струя воды под напором.
Посидела в хамаме. Сделали друг другу массаж с оливковым маслом и кремом. М... какое удовольствие.. Как говорят французы-се манифик! Сделали маски для лица. Затем пили зеленый чай с калиной, малиной, черной смородиной. Посидела в инфракрасной кабинке. И в заключении подышала в соляной комнате. Получила заряд бодрости и энергии!

Перед Новым годом в нашей семье еще один замечательный праздник-День рождения моего единственного сына. И в этом декабре мы отмечали его в ресторане, первый раз. Сынуля пригласил меня первый раз в ресторан! Зал был украшен в предверье Нового года елкой и гирляндами. Вечер был изумительно приятным и веселым! Я поиграла на рояле, вспомнила пару произведений /не зря же я училась в музыкальной школе... правда это было с 5-ти летнего возраста/. На сцене спела в микрофон и попробовала на ударных... Классно!







И конечно, я обожаю дарить подарки своим любимым и родным! Мне приносит удовольствие выбирать им подарки в торговом центре. И еще большую радость я получаю, когда дарю им сюрпризы. Вот, в канун Нового года, я ходила и выбирала подарки.



И вас с наступающим Новым годом, дорогие мои! Будьте красивыми и счастливыми! Будьте бодрыми духом! Дарите радость своим родным и близким! Всех благ вам земных и небесных!