Как не поправиться во время беременности: практические советы...

Как не поправиться во время беременности: практические советы... Тест выдал две вполне однозначно говорящие о вашем новом статусе полосочки. Вместе с захлестнувшей вас эйфорией нередко приходит непреодолимое желание съесть все недоеденные ранее тортики. Растущий в животике малыш «обязуется» долгие 9 месяцев оправдывать беременностью полнеющие бёдра…

Немало женщин за короткий период беременности набирают 20-30 килограмм и потом долго и мучительно пытаются отвоевать свой девичий вес. Для того чтобы с вами такого не случилось (а с вами такого точно не случится, хотя бы потому, что вы озаботились этим вопросом), предлагается ряд простых рекомендаций, соблюдаякоторые вы уже через месяц после родов сможете влезть в добеременные юбочки.

1. Едим правильно и со вкусом
Вы беременны? Близкие активно кормят, утверждая, что вам теперь надо есть за двоих? Не соблазняйтесь на эти уговоры и сладкие пирожные – вспомните Майю Плисецкую («Надо меньше жрать!»). А вот ЕСТЬ можно – побольше молочных продуктов, постных супов, фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы. Поверьте, беременность – самое время для диеты как системы здорового питания. Ешьте только самое свежее и полезное. Помните, что всё съедаемое идёт на строительство клеток и тканей вашего ребёночка. Завалявшиеся в буфете чипсы – однозначно не подходящий строительный материал.
Ешьте с удовольствием – вам нужны положительные эмоции. Если чего-то вредного ну очень сильно хочется – съешьте. Но немного. И не часто.
Увлекитесь кулинарией – это поможет вам изучить массу рецептов вкусных и здоровых блюд.
Не забывайте следить также и за качеством воды, которую вы пьете.

2. Раз в неделю – на весы!
Если их у вас ещё нет – обязательно заведите. Правильные, электронные и, самое главное, «честные». Нормы прибавки веса вам расскажет ваш врач. Они колеблются в пределах 300-500 граммов в неделю в зависимости от срока. Наша цель – не выходить за эти «рамки». Если всё же «лимит превышен», подумайте, правильно ли вы питаетесь, ограничьте себя в еде после 6 часов вечера. Можно даже устраивать разгрузочные дни – не голодные и не чаще одного раза в неделю. Проконсультируйтесь с врачом.

3. Снимаем колечко
Резкая и значительная прибавка веса может говорить об отёках. Сильные отёки могут быть очень опасны, поэтому за ними нужно тщательно следить. Заведите себе такую милую привычку: каждое утро при пробуждении снимайте обручалку с пальца. Не получилось? Это уже звоночек, что вы отекаете. Постарайтесь не пить после 7 вечера, это нередко помогает в борьбе с несильными отёками. Если ситуация усугубляется – обратитесь к врачу за квалифицированным лечением.

4. Контора пишет…
Раз в месяц записывайте свои параметры: обхват бёдер, обхват ноги (5 сантиметров над коленом), обхват руки (5 сантиметров над локтем). Эти параметры не должны сильно увеличиваться в ходе беременности. Удастся сохранить параметры в пределах +2 сантиметра – значит, после родов легко влезете в любимые джинсы.

5. Пешие прогулки - изучаем местность
Сохранить хороший мышечный тонус очень важно – в родах вспомните. Нормально протекающая беременность – это не болезнь и, соответственно, не время отлёживаться на мягком диванчике. Самая безопасная и доступная физическая нагрузка – это ходьба. Гуляйте на свежем воздухе много и с удовольствием. Старайтесь ходить быстро, подниматься в горки и при всём при этом следите за походкой. Желательно, чтоб она не отличалась от добеременной…

И самое главное: помните, что всё, что вы делаете, должно быть направлено на то, чтобы выносить здорового малыша и помочь появиться на свет этому маленькому чуду. Счастливой беременности!
Рейтинг:  +7
Yana24
23 апреля 2011 года 6 813 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как не поправиться во время беременности: практические советы...
  Тест выдал две вполне однозначно говорящие о вашем новом статусе полосочки. Вместе с захлестнувшей вас эйфорией нередко приходит непреодолимое желание съесть все недоеденные ранее тортики. Растущий в животике малыш «обязуется» долгие 9 месяцев оправдывать беременностью полнеющие бёдра…... Читать полностью
 


Дневник группы "Мамочки, настоящие и будущие - объединяйтесь!":



Комментарии:

23 апреля 2011 года
0
помню, я вторую половину беременности гоняла на велосипеде)))) и объедалась пирожками с сыром или с вареньем... и пирожными "мокко", ммм))))) набрала 20 с лишним кг, но сбросила за месяц.
знаю девушку, которая питалась правильно и соблюдала все рекомендации врача, много гуляла, после родов так и не скинула килограммы, и даже пополнела.
все-таки каждый организм индивидуален

23 апреля 2011 года
0
Чтоб набрать 20 кг, а потом без проблем скинуть - по-моему - это огромное желание каждой женщины))) У тебя получилось - теперь для нас ТЫ - пример

23 апреля 2011 года
0
я тоже объедалась всю беременность, набрала 17 кг, сразу после родов сбросила 11, потом за 2 месяца ушли 4 кг. 2 правда так и осталось.

23 августа 2011 года
0
мне кажется про отеки неправильно написано....мне врачи наоборот говорят что надо пить воду и отеков не будет...

и вот кому верить?!

25 ноября 2011 года
0
Отеки бывают от неправильного соляного баланса. Воду пить нужно, а вот соль исключить из употребления СОВСЕМ! Именно соль способствует задержке жидкости в организме.


Оставить свой комментарий
B i "