2.01.2016

Привет-привет!
Вес 81,7 (-0,8). Уже лучше, но все равно ещё 1,8 сбросить надо.
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.
Завтрак (9:30): пшенка на молоке (100), селедка под шубой (100), пирожное (85), бутерброд с маслом и икрой (40), кофе с молоком. Итого: 325 грамм.
Обед (13:30): рис пропаренный (150), куриная грудка отварная (150), мандарин (30). Итого: 330 грамм.
Ужин: гречка с помидорами, луком и морковью (320 грамм).
Рейтинг:  +9
nastypanterra
2 января 2016 года 60 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 2.01.2016
Привет-привет!
Вес 81,7 (-0,8). Уже лучше, но все равно ещё 1,8 сбросить надо.
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.
Завтрак (9:30): пшенка на молоке (100), селедка под шубой (100), пирожное (85), бутерброд с маслом и икрой (40), кофе с молоком. Итого: 325 грамм... Читать полностью
 


Дневник nastypanterra:



Комментарии:

2 января 2016 года
0
Ну 1,8 - это не 20+, которые ты уже сбросила! Тем более, они свеженькие, быстро отвалятся.

2 января 2016 года
0
Да, знаю) а где-то в глубине души кто-то вредный шепчет: " а вот не жрала бы на Новый год как будто в последний раз, и не надо было бы сбрасывать!"

2 января 2016 года
0
да да! У меня тоже такой шепот проскакивает)))
Но ты молодец, начало положено!

3 января 2016 года
0
Настя, ты молодец! обратила внимание, что ты считаешь вес съеденного 320 г, это главное в системе - 60?, что-то я изюминки диеты не пойму , хотя принималась изучать ее несколько раз, расскажи поподробнее, если не затруднит, можно в личку - впечатлил твой полугодовой результат! Я работала над собой год и только минус 15 со 109 до 94, минимум был 90, но не удержала. Я много старше, и этот факт играет не в пользу скорости худения. Спасибо.

3 января 2016 года
+1
Спасибо)
Не, граммы в системе так строго считать не надо, это я принимаю участие в марафоне вконтакте, там просят указывать вес продуктов. А так главное правило системы равновесность и равнонасыщаемость приёмов пищи, т.е. Все приемы пиши должны быть примерно одинаковы по весу и одинаково насыщать (ну например 300 грамм пельменей и 300 грамм салата не могут насытить на одно и то же время, а вот 300 грамм пельменей на завтрак и 100 грамм риса+200 грамм мяса на обед насыщают примерно одинаково). Надеюсь понятно написала.
Так же основные правила (с учётом равновесности и равнонасыщаемости):
1. Завтрак сразу после пробуждения (хотя я ем где-то часа через 1,5), есть можно все что угодно.
2. Обед в принципе схож с правилами раздельного питания: нельзя картошку, макароны, хлеб с мясом и рыбой, из круп постоянно можно только гречку и пропаренный рис, некоторые другие крупы можно редко, картошку и макароны тоже редко), лучше хорошо изучить списки.
3. Ужин - до 18, 7 вариантов, между собой варианты смешивать нельзя.
4. Минимальные физ. нагрузки на все группы мыщц.
5. Уход за кожей: кофейный скраб на проблемные места от целлюлита, массаж кремом с мумие от растяжек.
6. Мотивация
Ну вот так вкратце, надеюсь понятно написала. Лучше конечно книгу Кати Миримановой прочитать, там все подробнее описано.

3 января 2016 года
0
Настя, спасибо, я все поняла.
Раздельного питания давно придерживаюсь, но бывают и исключения, в гостях, например, не выеживаюсь...ну поэтому и результат налицо, надо мне быть строже к себе!
7 вариантов ужина - интересно, пойду почитаю еще в группе.

3 января 2016 года
+1
Я тоже во время походов в гости разрешаю себе отойти от системы на вечерок, но правда это бывает не чаще 1 раза в месяц)

3 января 2016 года
0
nastypanterra пишет:
не чаще 1 раза в месяц
и это правильно

3 января 2016 года
+1
Ага, и то понимаю, что сейчас это уже часто. Последний раз +700 я сбрасывала почти неделю, а про новогодний привес я вообще молчу


Оставить свой комментарий
B i "