Привет-привет! Вес 81,7 (-0,8). Уже лучше, но все равно ещё 1,8 сбросить надо. Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута. Уход: кофейный скраб, крем с мумие. Завтрак (9:30): пшенка на молоке (100), селедка под шубой (100), пирожное (85), бутерброд с маслом и икрой (40), кофе с молоком. Итого: 325 грамм...
Читать полностью
Настя, ты молодец! обратила внимание, что ты считаешь вес съеденного 320 г, это главное в системе - 60?, что-то я изюминки диеты не пойму , хотя принималась изучать ее несколько раз, расскажи поподробнее, если не затруднит, можно в личку - впечатлил твой полугодовой результат! Я работала над собой год и только минус 15 со 109 до 94, минимум был 90, но не удержала. Я много старше, и этот факт играет не в пользу скорости худения. Спасибо.
Спасибо)
Не, граммы в системе так строго считать не надо, это я принимаю участие в марафоне вконтакте, там просят указывать вес продуктов. А так главное правило системы равновесность и равнонасыщаемость приёмов пищи, т.е. Все приемы пиши должны быть примерно одинаковы по весу и одинаково насыщать (ну например 300 грамм пельменей и 300 грамм салата не могут насытить на одно и то же время, а вот 300 грамм пельменей на завтрак и 100 грамм риса+200 грамм мяса на обед насыщают примерно одинаково). Надеюсь понятно написала.
Так же основные правила (с учётом равновесности и равнонасыщаемости):
1. Завтрак сразу после пробуждения (хотя я ем где-то часа через 1,5), есть можно все что угодно.
2. Обед в принципе схож с правилами раздельного питания: нельзя картошку, макароны, хлеб с мясом и рыбой, из круп постоянно можно только гречку и пропаренный рис, некоторые другие крупы можно редко, картошку и макароны тоже редко), лучше хорошо изучить списки.
3. Ужин - до 18, 7 вариантов, между собой варианты смешивать нельзя.
4. Минимальные физ. нагрузки на все группы мыщц.
5. Уход за кожей: кофейный скраб на проблемные места от целлюлита, массаж кремом с мумие от растяжек.
6. Мотивация
Ну вот так вкратце, надеюсь понятно написала. Лучше конечно книгу Кати Миримановой прочитать, там все подробнее описано.
Настя, спасибо, я все поняла.
Раздельного питания давно придерживаюсь, но бывают и исключения, в гостях, например, не выеживаюсь...ну поэтому и результат налицо, надо мне быть строже к себе!
7 вариантов ужина - интересно, пойду почитаю еще в группе.
Но ты молодец, начало положено!
Не, граммы в системе так строго считать не надо, это я принимаю участие в марафоне вконтакте, там просят указывать вес продуктов. А так главное правило системы равновесность и равнонасыщаемость приёмов пищи, т.е. Все приемы пиши должны быть примерно одинаковы по весу и одинаково насыщать (ну например 300 грамм пельменей и 300 грамм салата не могут насытить на одно и то же время, а вот 300 грамм пельменей на завтрак и 100 грамм риса+200 грамм мяса на обед насыщают примерно одинаково). Надеюсь понятно написала.
Так же основные правила (с учётом равновесности и равнонасыщаемости):
1. Завтрак сразу после пробуждения (хотя я ем где-то часа через 1,5), есть можно все что угодно.
2. Обед в принципе схож с правилами раздельного питания: нельзя картошку, макароны, хлеб с мясом и рыбой, из круп постоянно можно только гречку и пропаренный рис, некоторые другие крупы можно редко, картошку и макароны тоже редко), лучше хорошо изучить списки.
3. Ужин - до 18, 7 вариантов, между собой варианты смешивать нельзя.
4. Минимальные физ. нагрузки на все группы мыщц.
5. Уход за кожей: кофейный скраб на проблемные места от целлюлита, массаж кремом с мумие от растяжек.
6. Мотивация
Ну вот так вкратце, надеюсь понятно написала. Лучше конечно книгу Кати Миримановой прочитать, там все подробнее описано.
Раздельного питания давно придерживаюсь, но бывают и исключения, в гостях, например, не выеживаюсь...ну поэтому и результат налицо, надо мне быть строже к себе!
7 вариантов ужина - интересно, пойду почитаю еще в группе.