Протеиновые сырники для фитоншек 242ккал

Потребуется на 1 порцию:

50 грамм творога не более 5% жирности.
50 мл. кефира.
25 грамм мелких овсяных хлопьев
1 яичный белок(35 гр)
10 грамм сухой смеси протеина, я использовала ванильный сывороточный протеин..
2 грамма ол. масла.

Так как сам протеин сладкий, то никаких подсластителей не нужно.

Смешать овсяные хлопья с кефиром и протеином. оставить минут на 10, чтобы хлопья размягчились.
После смешать все ингредиенты и выпекать на хорошо прогретой сковороде, выкладывая небольшие кружочки столовой ложкой.


В одной порции:

242 ккал.
Белки-23 гр.
Жиры-7 гр.
Углеводы-19 гр.