Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300% После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира. Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в к

Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300%  После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира.  Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в к Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300%

После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира.

Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира сутр, во время тренировки, а вы можете сжечь больше.

С утра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкоза так же способствует более эффективному жиросжиганию.

Если вы поедите перед тренировкой, то сначала вы должны будете использовать энергию от съеденной пищи.

Если вы тренируетесь утром, то повышенный метаболизм остается на весь день. Если тренировка происходит вечером, то эффект повышенного метаболизма («Afterburn») после тренировки сходит почти на нет, потому что уровень метаболизма резко падает, когда вы ложитесь спать.

Утренняя тренировка дает чувство удовлетворения, и вы целый день чувствуете прилив сил. Потому что тренинг способствует выработке гормона радости – эндорфина.
Утренняя тренировка способствует появлению привычки: рано просыпаться.

Утреннее кардио помогает снизить аппетит на весь день.
Вы вряд ли «прогуляете» утреннюю тренировку (в отличие от вечерней, когда вы устали после работы, и друзья зовут вас в паб).
Вы всегда можете найти время для утреннего тренинга, просто поставив будильник «на пораньше».

Главным страхом утренний кардио тренировок в голодном состоянии, особенно в интенсивном режиме, является риск потери мышц. После ночного сна вы голодны, уровень инсулина и глюкоза в крови низкие. Это оптимальная ситуация для сжигания жира.

К сожалению, это также является оптимальной средой для катаболизма мышечной массы, потому что при таких низких показателях инсулина и глюкозы, вырабатывается много катаболического (расщепляющего мышцы) гормона – кортизола. Поэтому, может показаться, что утреннее кардио – это обоюдоострый меч, но есть способы предотвратить потерю мышечной массы.

Любое занятие аэробикой имеет какой-никакой эффект на рост мышц, но пока вы не переусердствовали, вам не о чем беспокоиться. Факт состоит в том, что во время занятий аэробикой мышцы расщепляются и используются в качестве энергии. Но вы постоянно синтезируете и расщепляете мышечную ткань в той или иной степени. Это называется «белковым круговоротом», и это – ежедневный процесс, от которого никуда не денешься. Ваша цель – склонить чашу весов в сторону анаболизма и ослабления катаболизма, таким образом, что вы на протяжении длительного времени будете больше наращивать и поддерживать, чем терять.
Рейтинг:  +5
Худышка 15
5 января 2016 года 135 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300% После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира. Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в к
  Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300%
После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира.
Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира сутр, во время тренировки, а вы можете сжечь больше... Читать полностью
 


Дневник Худышка 15:



Комментарии:

5 января 2016 года
0
бредятина.

5 января 2016 года
0
" Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира сутр, во время тренировки, а вы можете сжечь больше" после этого я поняла, что человек не умеет чётко формулировать свои мысли

5 января 2016 года
0
а мысли противоречат здравому смыслу и физиологии

5 января 2016 года
+1
Urahara Kicuke пишет:
что человек не умеет чётко формулировать свои мысли
человек эти мысли из сети сюда принес - значок в начале статьи о том говорит

5 января 2016 года
0
А кортизол блокирует всё что только можно заблокировать.
И все результаты тренировки сойдут на нет.
Эффекты, которые оказывает кортизол:

повышенный распад белков/жиров/углеводов;
вмешивание в процессы строительства белковых структур;
повышение клеточного метаболизма;
боль в мышцах;
синдром перетренированности;
усиление синтезирующей функции печени;
сужение сосудов;
повышение артериального давления;
противовоспалительный эффект.

6 января 2016 года
+1
Вот как всегда, возьмут зерно истины и превратят в попкорн с бредом...


Оставить свой комментарий
B i "