Всем привет! Добавляем меню и не забываем про спорт. Каникулы закончилась и наверно на следующей неделе надо начинать марафон. Может не с понедельника, т.к. кто- то был на каникулах и им просто надо войти в систему, чтобы не было срывов. Может как всегда начнём в пятницу? Вобщем предлагайте день начала первого марафона!
Всем привет! Добавляем меню и не забываем про спорт. Каникулы закончилась и наверно на следующей неделе надо начинать марафон. Может не с понедельника, т.к. кто- то был на каникулах и им просто надо войти в систему, чтобы не было срывов. Может как всегда начнём в пятницу? Вобщем предлагайте день начала первого марафона!
Читать полностью
Мы же 30.12 договаривались встретиться 11.1 ! А потом интересно будет какой у нас вес будет 11 го!! А еще лучше-как он измениться за следующую неделю! Мне уже очень хочется к девочкам в марафон!
Всем привет, а я вчера сорвалась и вечером жевала пирожок. Стыдно мне
Сегодня на весы даже не стала. Чувствую тяжесть от заполненного желудка. Сегодня исправлюсь.
З. Пельмени и кофе с кусочком батона с маслом
О. Капуста тушеная и куриное филе
У. Творог и апельсин
Хорошее меню,молодец! А у меня утром был булгур с куриным филе, луком и морковкой,в обед будет суп грибной с плавленным сыром для супа и с рисом пропаренным,вечером-как всегда-творог с яблоком!
Привет- привет! Что-то я на праздниках расслабилась маленько - то печеньки точу в 11:30, то сушёные яблоки или мандаринки перекусываю между обедом и ужином, и конечно все это без чувства голода, просто так, пожевать) в общем с завтрашнего дня объявляю месяц строгой системы минус 60: 3-х разовое питание, спорт, уход и конечно мотивация! Никаких перекусов без голода, не лениться делать скраб и крем с мумие, спорт как обычно бодифлекс+планка (с этим особых проблем нет).
Итак, сегодня:
Вес тот же - 79,7 кг.
Спорт: бодифлекс 25 минут+планка.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для рук.
Завтрак (10:00): блинчики с икрой, мёдом, сгущёнкой (270), имбирное печенье (50), кофе с молоком. Итого: 320 грамм.
Обед (13:30): гречка (150), творожная запеканка (позавчерашняя, никак не доем, 100), крисп с сыром (30), мандарин (50). Итого: 330 грамм.
Ужин (18:00): творог (220), мандарин (100), кефир. Итого: 320 грамм.
давайте начнем с 11.вроде праздники прошли . обед: борщ без картошки. сколько в граммах не знаю. кофе без сахара. на ужин будет творог. есть хоца)) обед не сытный получился.
Я ударилась по спорту -некогда отчеты писать. Вчера была на йоге и зумбе (второй раз). Но на что из этого буду ходить стабильно - не знаю. С расписанием проблемы. Буду думать.
Вечером чего-то нарушила. Завтра точно марафон!!!!
Привет всем.
Расскажите подробнее что за марафон,на сколько продолжителен и как все будет происходить (новичкам не понятно возможно как и мне)
И еще вопрос про творог,заметила что многие ужинать предпочитают им,а как вы его едите,голый творог или можно туда сметанки например,изюма или сахар добавлять?
Марафоны у нас недельные - ежедневный отчёт по питанию, раз в неделю по весу. Каких-то особых правил нет, скорее это такая взаимная подножка, а для новичков ещё и проверка питания.
В творог можно добавить натуральный йогурт, если очень сухой, или можно например зерненый творог. А так в зависимости от варианта ужина: творог+фрукты или творог+ овощи, ещё есть вариант таорог+сыр+криспы. Главное смотри списки разрешённых овощей и фруктов на ужин. Если что спрашивай - подскажем, поможем
Вес 87 100 (минус 100 грам) очень удИвительно после такого ужина вчера с друзьями...
26 Д. Ц.
Я заболела((( очень болит в груди. температура 38,4 и большая усталость... Несмотря на это, сегодня ходила с доченькой по улице. Может хоть это не даст весу сильно плюсануть...
Уход сейчас минимальный. Спорт тоже(((
Завтрак - салат с курицей, ананасом и пекинкой с заправкой из йогурта, салат Бунито. Чай с маленьким кусочка торта.
Вместо обеда поход по магазинам с Кумой.
Ужин - роллы домашние и красное сухое вино.
В течении дня выпила 2 стакана молока с содой.
Сегодня на весы даже не стала. Чувствую тяжесть от заполненного желудка. Сегодня исправлюсь.
З. Пельмени и кофе с кусочком батона с маслом
О. Капуста тушеная и куриное филе
У. Творог и апельсин
Итак, сегодня:
Вес тот же - 79,7 кг.
Спорт: бодифлекс 25 минут+планка.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для рук.
Завтрак (10:00): блинчики с икрой, мёдом, сгущёнкой (270), имбирное печенье (50), кофе с молоком. Итого: 320 грамм.
Обед (13:30): гречка (150), творожная запеканка (позавчерашняя, никак не доем, 100), крисп с сыром (30), мандарин (50). Итого: 330 грамм.
Ужин (18:00): творог (220), мандарин (100), кефир. Итого: 320 грамм.
Вечером чего-то нарушила. Завтра точно марафон!!!!
Расскажите подробнее что за марафон,на сколько продолжителен и как все будет происходить (новичкам не понятно возможно как и мне)
И еще вопрос про творог,заметила что многие ужинать предпочитают им,а как вы его едите,голый творог или можно туда сметанки например,изюма или сахар добавлять?
В творог можно добавить натуральный йогурт, если очень сухой, или можно например зерненый творог. А так в зависимости от варианта ужина: творог+фрукты или творог+ овощи, ещё есть вариант таорог+сыр+криспы. Главное смотри списки разрешённых овощей и фруктов на ужин. Если что спрашивай - подскажем, поможем
26 Д. Ц.
Я заболела((( очень болит в груди. температура 38,4 и большая усталость... Несмотря на это, сегодня ходила с доченькой по улице. Может хоть это не даст весу сильно плюсануть...
Уход сейчас минимальный. Спорт тоже(((
Завтрак - салат с курицей, ананасом и пекинкой с заправкой из йогурта, салат Бунито. Чай с маленьким кусочка торта.
Вместо обеда поход по магазинам с Кумой.
Ужин - роллы домашние и красное сухое вино.
В течении дня выпила 2 стакана молока с содой.