Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой

Присмотрела себе диетку, вернее, схему питания для решительного повтора в сторону стройности.

Ее автор - диетолог Хелли Помрой. Вот, делюсь

Пять основных принципов диеты Хейли Помрой:

Положительный настрой, минимум стресса.
Не отказываться от пищи, приносящей удовольствие.
Отказаться от любых строгих и непреложных правил питания.
Не считать калории.
Не голодать.

Приблизительный график приема пищи:
(для жаворонков — на полтора часа раньше, для сов — на два часа позже)

Подъем: 7.00
Завтрак: 7.30
Перекус: 10.00
Обед: 13.00
Перекус: 16.00
Ужин: 19.30

Вся диета продлится четыре недели, в течение которых потеряются как минимум 10 килограммов.
(На самом деле, по отзывам, теряется от 4 до 10, видимо, в зависимости от стартового веса.)

Понедельник и вторник

Завтрак: Крупы и фрукты
Перекус: Фрукты
Обед: Крупы, фрукты, овощи и белковая пища
Перекус: Фрукты
Ужин: Крупы и фрукты

На этом этапе важно снизить активность надпочечников, чтобы подготовить организм к сжиганию жира. Ограничений в рецептуре блюд нет, главное — чтобы вес порции в основной прием пищи (завтрак, обед и ужин) не превышал 300 граммов, а перекуса — 150 граммов.


Среда, четверг и пятница

Завтрак: Белковая пища и овощи
Перекус: Белковая пища
Обед: Белковая пища и овощи
Перекус: Белковая пища
Ужин: Белковая пища и овощи

Эта фаза диеты нацелена на расщепление уже сформировавшихся жировых отложений. Очень важно на этом этапе увеличить потребление жидкости до двух литров воды в сутки.

Суббота и воскресенье

Завтрак: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры
Перекус: Овощи, полезные жиры, белок
Обед: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры
Перекус: Овощи, полезные жиры, белок
Ужин: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Предыдущие четыре дня организм расходовал жиры из собственных запасов. Теперь нужно насытить его «правильными» жирами, что удивительным образом стимулирует их расщепление и ускоряет обмен веществ почти в два раза. Отлично, если удастся включить в рацион оливковое масло, домашний майонез, яйца, хумус и авокадо.

Исключить из рациона совсем потребуется только сахар, кофеин и соль.

В принципе, это углеводно-белковое чередование. Вредного ничего не вижу.