11.01.2016

Привет-привет! Начинаю месячный марафон строгой системы.
Вес 79,6 (-0,1). 100 грамм конечно не очень много, но я всегда себя успокаиваю, что каждый день по 100 грамм - это 3 кг в месяц и 36,5 кг в год

Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие, пилинг и маска для лица.

Завтрак (9:30): рисовая каша на молоке (200), бутерброд с икрой (40), кусочек тортика (90), кофе со сливками. Итого: 330 грамм.
Обед (13:30): греческий салат (150 грамм, помидор, огурец, маслины, брынза, оливковое масло), говядина, тушеная с луком и черносливом (150 грамм, говядина, чернослив, лук, йогурт натуральный), мандарин (30).
Ужин (17:30): творожная запеканка с яблоком и апельсином (300 грамм, творог, яйцо, яблоко, апельсин), йогурт натуральный (30), кефир. Итого: 330 грамм.