Худею правильно -день шестой, фотоотчет

всем привет! сегодня на весах -500гр!! Наверное, это овсянка помогла)) и мой первый фотоотчет.
завтрак 10.20
овсянка запареная -3 ст.л на 3/4 стакана воды. Увеличила кол-во овсянки на 1 ст.л по сравнению со вчерашним завтраком. Запаривала на ночь, и в пропорции 2 ст.л на 3/4ст воды получилась очень жидкая, хлебала невкусную водичку, так как я не солю и не добавляю сахар. Сделала 3 ст.л овсянки на то же кол-во воды - вышла отличная кашка. Не знаю, может у меня овсянка какая то не такая.
кусочек хлеба с маслом
Стакан чая с молоком без сахара
и одна конфетка - да да, я ее себе разрешила скушать, в качестве награды, за то что я такая умничка.
А вот и фото - без конфетки, эта мысль пришла мне уже под конец завтрака.


13.20
стакан зеленого чая. Ну чай он и есть чай, что его фоткать))

14.00 обед
тарелка гречки с овощами в мультиварке
ложка сметанки 15%
вот такую гречку сообразила в мультиварке, овощи не обжаривала, просто кинула в чашу морковь, лук, гречку, кусочек сливочного масла, чуть чуть соли, залила водой и поставила на режим гречка на 30 мин. Вкусненько и полезно))



15.40
небольшой стакан кефира 2,5% (ну не было в магазине 0% или 1%)
яблочко


18.30
стакан зеленого чая

19.00 ужин
а вот и мой минтай тушеный с овощами (рецепт в дневнике). Обалденно)) Немного изменила рецепт-вместо сливок сметана, ну и сам соус развела кипяченной водичкой, чтоб пожиже был.


а это заготовка на поздний ужин - если захочется, три ст.л. творога и 1ст.л. сметанки


Спорт:
с Д. Майклс опять не удалось, сынуля продыху не давал-лезет зуб.
приседания-20
наклоны-по 30 на каждую сторону
подьем ноги лежа на боку-по 20 на каждую ногу.
ну и прогулка до магазина и обратно с пакетами))
всем добра!