Ну вот как и собиралась - первый день белковый прошел без срывов, но не без соблазнов, полный дом конфет из детских подарков (около 2 кг точно) манили своими фантиками, но я не поддалась. по калорийности получилось конечно очень мало, но думаю это мой недорасчет с утра, а потом было лень готовить, наварила себе яиц (на день 5 шт), утром биобаланс 1 % стакан и туда горсть ржаных отрубей, запила всё это зелёным чаем. как то странно я оказалась не готова к началу, в доме не нашлось ни одного фрукта, так что и завтрак оказался белковый. на ужин тоже стакан баланса с ложкой отрубей. Решила взвешиваться не каждый день, а по понедельникам с утра, так что отвес будет известен только через неделю, но хоть и получился почти разгрузочный день, мне после НГ даже понравилось чувство голода (УРА). Завтра крахмальный денёк, но картошку решила не есть, наварю фасоли.
Ну вот как и собиралась - первый день белковый прошел без срывов, но не без соблазнов, полный дом конфет из детских подарков (около 2 кг точно) манили своими фантиками, но я не поддалась...
Читать полностью
Я это поняла уже под вечер, так то я понимаю что меньше 1200 ккал лучше не опускаться. Буду дальше заранее рассчитывать калорийность. я почему-то подумала, что яйца более тяжелые, видимо надо освежить таблицу калорийности в памяти
в90 дневке не калорийность важна, а соблюдение некоторых правил, овощи всегда, только в витаминный день-свежие, в другие дни любые ( сырые, готовые). без овощей голодно
Яйца можно было сделать омлетом с брокколи ( например), очень вкусно и сытнее. Еще важно! белок должен быть один, если молочный, то только молочный( сыр, творог, йогурты не складкие.), мясо только один вид и т.д.
После консультации эндокринолога я всё же придерживаюсь мнения, что и калорийность тоже не на последнем месте. А брокколи если честно я не очень, но из овощей меня интересует - в какой день можно есть тыкву, наморозила её целый отдел в морозилке, а когда употребить не могу ума приложить??
Яйца можно было сделать омлетом с брокколи ( например), очень вкусно и сытнее. Еще важно! белок должен быть один, если молочный, то только молочный( сыр, творог, йогурты не складкие.), мясо только один вид и т.д.