Милон

Всем привет!

Расскажу про милон.
Я даже не знаю как объяснить. Взялась, блин.
Это высокоинтенсивная силовая нагрузка на полуавтоматических тренажёрах.
Каждое упражнение выполняется минуту. В течении трёх месяцев, по 2 раза в неделю тренируешься по 35 минут+ 10 минут предварительного разогрева на беговой дорожке.
Тренажёры запаролены магнитной карточкой. В начале тренер устанавливает высоту сидений, амплитуды движений для каждого из аппаратов, и т.п., чтобы сделать упражнения максимально безопасными, выставляет вес.
Каждый тренажёр нагружает сгибатели и разгибатели с разным весом(к себе жмешь 19, от себя 23_))), разница вариабельна, выставляется индивидуально
Причём важно за минуту сделать подход в 20 раз с определённой скоростью( к себе быстрее, от себя -медленнее)
Сорри, за мои корявые объяснения.
После 3 тренажеров(ноги, руки, грудь) бежишь на эллипсе всего 4 минуты, но с определённой скоростью.
Потом 3 тренажера на ноги, спину, живот и 4 минуты на велике, тоже с определённой нагрузкой и сопротивлением.
2 круга на милоне проходятся за 35 минут, потом можно свои результаты смотреть в программе спортшколы, в своей папке или в почте.
Тренера уверяют, что это путь безопасно, быстро и с удовольствием скинуть лишний вес, улучшить самочувствие и повысить выносливость.
Не знаю про лишний вес пока, но моя выносливость на 4 раза по 4 минуты повысилась.