Марафон 1. День 2

Сегодня 12.01.2016г. - вес 72,4 (минус 1,4 кг)
З. Каша 6 злаков на молоке, кусочек сыра, кофе с сахаром
О. Котлета, винегрет, яблоко
У. Гречка с фасолью стручковой и кусочками болгарского перца
Спорт - Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело" - день 2
Уход - маска для лица, массаж пласт банкой
Утром натощак 1 ст.л. льняного масла + 1 ст воды, днем не менее 2 л воды

Всем доброе утро. Сегодня:

З.-булгур с луком и морковью,бболгарскпм перцем.

О.-скумбрия паровая с помидорами и рисом

У.-творог и яблоко.

После вчерашнего холода , очень болит спина,заниматься не буду.

Доброе утро.
З - овсяноблин с бананом и сиропом топинамбура, цикорий с молоком
О - что мясное с овощами, чай зеленый
У - творог мягкий, яблоко, кефир со специями
Спорта сегодня не будет, первый день после болезни. Вечером домашняя работа (готовка, мытье полов)

Всем привет! Я новенькая, хотя уже старенькая. Скоро 60 Вес 125 был за 10 диеты стало 122. Выбрала диету "Минус-60" Так как охота систематизировать свое питание. Я дважды за свою жизнь худела сильно на диете. Первый раз в 28 лет за три месяца 25 кг до веса 67кг. лет 10 держала, потом отпустила и к 45 весила 115. Снова села на диету, похудела за 4 мес. на 30кг. Продержалась недолго. И вот теперь 125. Ужас ужасный. Теперь торопиться не буду, да и возраст не тот. Принимаю все советы и рекомендации.

Сегодня 12.01.16 вес 122
З.-омлет с икрой карася-200г кофе с молоком 200г ягоды крыжовника(заморож)
о.-борщ без картофеля на мясн бульоне. 200г кролик оиварн. 100г
у.- Творог 150г морковь200 тертая. Кефир 200
Воду пью перед приемом пищи по 500гр

Ходьба пешком 1.5 часа если погода позволит.
упражнения легкие 15 мин.

P.S. ищу друзей

Всем привет!!! У нас намело снега по щиколотку, так что, можно сказать, была утренняя зарядка по дороге на работу.
З: творог со сметаной и сахаром 150гр, два пирожка с картошкой, кофе
О: капуста тушеная, рис
У: салат из сельдерея, кефир
Вечером ДМ.

Доброе утро всем!
Вчерашние планы по питанию нарушил ротавирус,напавший без предупреждения,так что обед и ужин мне не достались)) сегодня уже получше,по питанию пока не распланировала,скорее всего овсянка на завтрак и на обед,с ужином еще не решила.За вчерашний день отвес -700 грамм
Всем хорошего дня и не болейте))

Доброе утро,девочки!
ДЦ-14
ВЕС - 71,1 кг.
ЗАВТРАК (8-00) - кофе с сахаром и молоком,2 блина со сгущенкой,бутерброд с сыром и сосиской.
ОБЕД (12-30) - суп грибной(картофель,грибы,лук,морковь)200г,помидор.
УЖИН(17-00)-яйца отварные 3шт.
СПОРТ- тренировка "Я хочу такие руки"
УХОД - кофейная маска для лица

Добрый день. Сегодня на весах 67. Завтрак. Кофе с кусочком торта и мороженое.
Об: Тефтели с тушеной капустой. Зеленый чай.
Уж: Гречка с салатом щётка, зеленый чай.
Девочки а на обед можно ржаные хлебцы (который сегодня у меня)

Привет-привет! В Питере потеплело, но метёт снег.
Вес 79,4 (-0,2). Еее!
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 65 секунд.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для волос.

Завтрак (9:30): овсянка на молоководе с конс. ананасом (200), кусочек тортика (90), печенье с маслом (30), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (13:30): рис пропаренный (100), куриная грудка, запеченная с помидорами под сыром (150), греческий салат (50), чернослив (20), чай с молоком. Итого: 320 грамм.
Ужин (17:30): творожная запеканка (300, творог, яйцо, яблоко, апельсин), натуральный йогурт (30), ряженка. Итого: 330 грамм.

Привет! вес 82.7
Завтрак: каша молочная рисово-пшенная с тыквой, бутер с маслом , кофе с молоком бутер с колбасой
2 завтрак чай с 2 конфетками птичье молоко до 12
Обед: голубцы, помидор и огурец
ужин: творог с киви и бифидок

Всем привет. Не взвешивалась. до сих пор в шоке с набранного веса.
З: котлеты, пюре, капуста квашенная
О: 1 яйцо, мясо запеченное, салат овощной
У: фрукты и овощи (яблоки, цитрусы, помидор, огурец)
Спорта пока нет.

Привет! Сегодня 91,5. -1,5 кг. Вчера на ужин был овощной салат без заправки. Сегодня :отвела детенка в сад и на рынок смоталась. Пришла позавтракала: макароны с мясн бульоном,две корочки хлеба и икра из свеклы с грибами. На обед будет каша рис и овощной салат со сметаной. Ужин будет белок. Яйца наверное.

Спорт был и вчера т позавчера и сегодня будет но позже. Что делала писала у себя.

Сейчас кил 5 быстро уйдут ,а потом заветная цифра 85. Мой организм считает что это именно то что надо)) и дальше кило отдает с трудом.

Всем привет! Вес-67,8 (-1,8) Я плохо понимаю, как столько ушло, если вчера ела достаточно, хотя рада ))
З - апельсин, хлебец с сыром + чаем
О - капустняк с кислой капусты с рисом и томатной зажаркой
У - творог с кефиром (коктейль)

Вес 81,4 (-1,5 кг)
Что думать про такие скачки и не знаю. Подождем - увидим. Вторая бессонная ночь с малышкой, да еще и с температурой. Зубки -зубки... Значит, йога с малышкой отменяется.

Завтрак. Гречка с грибами (130г), мясной ежик (70), цикорий.
Второй завтрак. Половина грейпфрута.
Обед. Суп-пюре из брокколи, цветной капусты и чуть картофеля (250). Напиток имбирно-лимонно-мятный.
Полдник. Половина мороженого яблока.
Ужин. Творог 5% (100)+ кефир 1% (100) + 2 черносливины.

Привет всем!!
Вес 104,5
Завтрак: бутерброды с сыром и колбасой, кофе с молоком
Обед: отварная тыква с 2 котлетками
Ужин: творог и яблоко.

Всем привет! Сегодня 90кг.
Завтрак: простокваша, оладьи из гречка и кабаков с яйцом, чай с творожной запеканкой
Обед: борщ, говядина запечённая в фольги с овощами, чай.
Ужин: салат капуста-морковь-огурец, кусочек бородинского хлеба.

З. кофе со сливками, бутер с сыром,колбасой
П. чай, печенье, конфета
О. рассольник с куриной грудкой без картошки
У. биойогурт активия яблоко или мандарин

Привет всем. Я новичок и хочу с вами поучаствовать в марафоне, ни когда раньше ни сидела на диетах и не считала ккалл. Вот пришло и мое время. После третьих родов начала набирать, и решила брать себя в руки.

Приветик)Сегодня отвесиков никаких Утром медовый чай с имбирём,киви и 150 гр отварной куриной грудки.

Еще была прогулка 2,5 часа по заснеженным дорогам,словно в спортзале побывала.

На обед постный борщ и 50 гр. злакового хлеба и 50 гр. 10% сметаны.

На ужин купила киви,грейпфрут и 1% кефир 350 гр.

мне на любом системовском ужине есть хоца)). выход один- терпеть.

З.Каша рисовая и кусочик батона с сыром
П.Мандарин
О.Рис отварной с острым салатом из моркови
У.Стакан кефира 1%

Привет, стройняшечки!

Вес 87 100 (минус 500 грамм)
28 Д.Ц.

С утра съела бутерброд с сыром и колбаской (маленький) чтоб выпить антибиотики. Выпила шиповник.

Завтрак - йогурт Савушкин продукт 3,5% (150), хлебцы с творожным сыром и икрой красной, омлет и чай чёрный.
Обед - бульон куриный с луком, зеленью. морковью и тыквой и курогрудка отварная. Шиповник.
Ужин - творог 101 зерно 5%(250), киви маленькое и половинка апельсина. Вода с лимоном.

Сегодня обязательно сделаю пилинг лица и маску.

блин я сорвалась(( .с*ела яйца вареные 2шт. а потом готовила голубцы и" попробовала "2.

Привет,девочки!
Вес-81,3( минус1200)!!!
ДЦ -1
Завтрак- торт,кофе с молоком без сахара
Обед-гречка,запечённый в рукаве кролик,2 маринованные помидора (знаю,что не желательно,не сдержалась...),чай без сахара
Ужин-овощной салат( капуста,морковь,свекла,лук с каплей лимонного сока),гречка,кофе без молока и сахара..
Уход- скраб для тела(морская соль,сахар,кофе,оливковое масло)
Сегодня скорее всего без спорта..живот болит

После праздников тяжеловато держать себя в руках, но девченки молодцы стараются. У меня сегодня:
З. Два бутерброда с сыром и колбаской, цикорий с шиповником и черникой.
П. Мандарин
О. Рис отварной в рисоварке, салат с морской капусты, кофе с одной маааленькой конфеткой( блин не удержалась)
У. Йогурт, половинка апельсина и половинка яблока. Потом попила черный чай.

на обед можно картоху заправлен.биыилайфос с зеленью и помидорку с огуркой? Хдеб наверно уже нельзя?

Вышло совсем не по плану.Эх,тяжело начало.
З - Мюсли с молоком,йогурт,чай черный без сахара,3 конфеты.
О - Холодец
У - Кофе с молоком и пряник

Голова 2 дня уже раскалывается