Марафон 1. День 3

13.01.2016 - 72,0 кг (минус 400 гр.)
Натощак 1 ст.л. льняного масла и вода
З. Каша 6 злаков с молоком с бананом, кофе с сахаром
О. Гуляш из говядины + гречка + винегрет
У. Творог зерненный с мандаринами
Питьевой режим не менее 2 литров
Спорт - тренировка 30 мин.
Уход - скраб в душе.

13.01.2016
Вода натощак 500мл перед каждым приемом пищи
З. -творожники 200г ягоды крыжовника 100г кофе с молоком .
О. борщ без картоф. на мясном бульоне- 200г. мясо кролика вареное-100г. отвар сушен. яблок.
У. Овощи туш. яйцо вареное.
Кефир.
прогулка пешком 60 мин. легкие упражнения 10 мин.

Привет!
Вчера обед не системный был, на работе коллега пиццу принесла в честь Д.Р. дочери, умяла три кусочка . Вечером была вода и мандарины.
Сильно себя не ругала (нельзя же сильно ругать себя ).
Сегодня обещаю исправиться. Уже готовлю контейнера в офис. Буду коллег кормить правильным обедом!
З - овсяноблин с бананом и сыром, цикорий с молоком
О - вареная курогрудь, гречка в мультиварке, салат (помидоры, пекинка, чуток оливкового масла)
У - творог мягкий, яблоко, кефир со специями.
Маска для глаз, скраб для лица. Спорта пока нет, организм еще слабоват оказался для него.
Питьевой режим, витаминка

Всем доброе утро!
ДЦ - 15
ВЕС - 70,9 кг(-200г)
ЗАВТРАК(8-00) - кофе с сахаром и молоком,каша кукурузная на молоке(200г),2 котлеты,блинчик.
ОБЕД(12-30) - Суп грибной (картофель,грибы,лук,морковь)300г
УЖИН(17-00) - кефир(200мл),творог(200г),2 мандарина.
СПОРТ - кардио - тренировка 20 минут
УХОД - маска для волос кефирная
Девочки ,всех с наступающим Старым Новым Годом!!!!Всем счастья,добра,здоровья,удачи! Пусть исполняются все ваши мечты!!!От всей души желаю достичь пставленной цели!

Доброе утро!
82.3 минус 400 гр
завтрак: каша молочная рисово-пшенная с тыквой, 2 бутера с маслом, кофе с молоком
перекус ок 11 чай с 2 конфетками птичье молоко
обед: картофель с бифидоком
ужин: творог с яблоком

Добрый день! С наступающим Старым Новым Годом!

Вес 81 ровно. (-400гр)

Завтрак, 7.30. Бутерброд с икрой (50), два вареных яйца (110), грейпфрут (100). Цикорий.
Второй завтрак, 11.00. Салат из отварной свеклы, чернослива, заправка кефир 1%. (150). Напиток имбирно-лимонно-мятный.
Обед: 14.30. Суп овощной сборный, на воде. (250) чай.
Ужин, 18.00. Отварная курогрудь (200), чай.

Без тренировки, уход антицеллюлитный.

Всем привет.
З: 2 бутера с сыром, чай с мелиссой
О:кролик, капуста, рис
У: творожная запеканка, яблоки
Спорта нет

Доброе утро! С наступающим Старым Новым Годом Вас, миленькие девочки! Можно к Вам? Очень хочу похудеть, но все никак( Разные диеты пробовала, худею, но очень быстро срываюсь и вес возвращается, да еще и "прихвачивает" пару кг( Система сложная, много всяких правил, все не запомнить. Уже неделю пытаюсь сесть на нее и все никак - всегда что-то ни то съем. Надеюсь на Вашу помощь и подсказки

Всем привет! Всех с наступающим Старым Новым годом!!!
Вес 107,5 (-300гр по сравнению с понедельником)
З: 1 вареная картошка, 1 яйцо и сарделька, кофе с молоком
О: капуста тушеная, кусочек хлеба с отрубями, йогурт несладкий
У: салат из сельдерея и кефир
Спорта сегодня наверно не будет, т.к. вечером два родительских собрания и буду дома около 21,00.

Привет-привет! Со старым Новым годом!

Вес 79,1 (-0,3). Совсем чуть-чуть до красивой циферки!
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута 10 секунд.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.

Завтрак (10:00): пшенка на молоководе (200), кусочек торта (90), хлебец с сыром (40), кофе со сливками. Итого: 330 грамм.
Обед (14:00): гречка (150), куриное филе с помидорами под сыром (150), чернослив (20), чай с молоком. Итого: 320 грамм.
Ужин (18:00): хек, запечённый с лимонным соком (300), бокал красного сухого вина.

Всем привет и с наступающим!!!!
Вес 104,0 (минус 500 гр)
Завтрак: каша 6 злаков на воде, кофе с молоком без сахара
Обед: гречка с котлетой
Ужин: салат овощной

Привет! Вчера была довольна был большой минус (-1,8) Сегодня (+0,9) я в замешательстве что не так, не соображу
Сегодня вес 68.7кг.
З-сырники с отрубями печеные
О-рисовая лапша с крылышками
У-творог с кефиром
перекусы: киви и свекла варенная с кефиром
постараюсь питаться по намеченному плану

всем приветик
сегодня взвесилась отвес за 2 дня 800 грамм - я так рад!
меню за 12.01.:
обед: борщ на воде с каплей сметаны и чутка черных сухариков (косяк), капуста тушоная в прикуску с 2 ломтиками сыра
ужин: свинина запеченая в фольге с зеленью и черносливом (ела токмо мясцо)

12.1 2016

З-оладьи с кофе с молоком

О.-рубленая котлета (грудка+мясо) С овощным рагу(ггрибы,ппомидоры,баклажаны,лук,морковь)

У.творог и яблоко.

Спасибо!

Всем привет. 11.01 вес 84.3
13.01 вес 82 8
Завтрак: каша гречневая на молоке без добавок, чай без сахара, печенька
Обед: ленивые голубцы, помидор, огурец, хлебец лайт
Ужин: запеченая свинина с помидоркой и огурцом.

можно на ужин только без гарнира мясные и рыбные блюда.

Сегодня 91. Хоть вчера и были нарушения . завтрак немного макарон ,пару голубцов, два кусочка хлеба чай со сгущенкой. на обед будут голубцы без подливки. ужин еще не пидумала.

А все ужинают да 6? Как то на работе не комфортно вечером есть

Вес 85 700 (минус 1 400 грамм) Кто меня знает, тот знает, что я не верю в такие отвесы)))
1 Д. Ц.

Всё ещё болею((( Так противно..ещё и КД начались...уфффффф...

Завтрак в 11.50 - сырники с вареньем из абрикосов с грецкими орехами и черный чай
Обед - не было
Ужин - гречка, салат из пекинки с помидоркой и укропом.

Вода с лимоном в течении дня.

Планка 1 минута, Упражнения по 30 раз (наклоны, приседания, повороты, поднимание попы, велосипед)

Уход: умывание овсянкой

Девочки вопрос если заатрак был поздно 11 часов. так получилось обедать не хотелось, проспала я обед,а уж время к ужину?есть системовский ужин и спать по раньше лечь? думаю творог доем.на нем сытнее. Сегодня упражнения делала мое личное достижение 30 на нижний пресс))раньше 20 еле еле.Вообще не люблю упр на нижний вот на верхний легко, а на нижний никак.

Всем привет! С наступающим старым новым годом,вас девочки!!!
13.01.2016
ДЦ-2
Вес 80,7(минус600)!
Завтрак- бутерброд с маслом и колбасой,чокопай,2 конфеты,мандарин,кофе без сахара с молоком.
Обед-гречка,куриные сердечки тушёные с луком и морковью,вчерашний овощной салат.
Ужин- рыба,приготовленная на пару со специями и лимоном(ела без лимона)
Спорт-30 минут обруч
Уход-скраб

Добрый вечер! Всех со Старым Новым Годом!
З. Рожки с котлетой и кофе с кусочком сыра
О.Грибной суп и чай
П. Апельсин
У.Кусочик судака и овощной салат(огурец,помидор )
спорт:степ-айробика

Приветик. Всех с празднником!!!
З. Цикорий с бутербродом
О. Грибной бульон с ржаным кусочком хлеба, кофе с молоком и песочное печенье
У. Рис с кусочком духового цыпленка(не знаю можно ли?)
Перекусы были яблочком и мандарином.

Спасибо учту