Здравствуйте!
Меня зовут Ириной. Мне 53 года и у меня куча болячек от которых я очень хочу избавиться, в том числе и от лишнего веса. Мне посоветовали следить за калориями. Я уже как то раз пробовала и потом надоело и забросила и перешла то на одну, то на другую диету, сбросила всего 7 кг и в конце перешла просто на правильное питание, благодаря которому я сбросила еще 12 кг. Теперь я вешу 81 кг и до нормального веса еще далеко, но он остановился и не двигается. Питание сбалансировано вроде бы, но видимо калорийное, вот и решила попробовать себя в подсчете калорий. Помогите мне в моих стараниях и поддержите
Здравствуйте!
Всегда радуюсь тем, кто пришел к правильному питанию и подсчету калорий)) это самое верное средство, а главное долгосрочное)))
А сколько у вас калорий в день выходит?)) следите ли за БЖУ?))
И выкладывайте свое меню))) мы будем вам подсказывать, если что не так)))
начните вести дневник питания и сразу увидите, что не так (для начала рассчитайте, сколько калорий Вам необходимо потреблять для похудения)
Успехов!!!
добавьте белков на ужин... творог,например
Вот теперь наглядно вижу,что хачапури были лишними,а так же много каши съела,да и майонез в грибы можно было не добавлять...
http://www.calorizator.ru/product/mushroom/mushroom-25 - готовые блюда я часто на этом сайте смотрю, более верные данные.
https://www.diets.ru/article/1180280/
https://www.diets.ru/article/1141829/
Спасибо за интересны статьи
Без этого никак.
Но уже многое считается автоматом и становится полегче (разнообразие зимой заметно поубавилось)