Сегодня первый день атаки. Завтрак омлет, сыр 50 грамм и кофе.
Полдник кефир.
Обед отварная курица 250 грам.
Ужин отварная курица. Сидеть буду 3 дня. Потом пойдет фаза чередования. Лишние сейчас у меня 4 кг. Но хочу скинуть 5 кг.
Но мне это нужно еще для моего женского здоровья. Попала 2 месяца назад в больницу. Врач посоветовал скинуть вес. Поэтому нужно стараться.
Всем желаю удачи.
Сегодня первый день атаки. Завтрак омлет, сыр 50 грамм и кофе. Полдник кефир. Обед отварная курица 250 грам. Ужин отварная курица. Сидеть буду 3 дня. Потом пойдет фаза чередования. Лишние сейчас у меня 4 кг. Но хочу скинуть 5 кг. Но мне это нужно еще для моего женского здоровья. Попала 2 месяца назад в больницу. Врач посоветовал скинуть вес. Поэтому нужно стараться...
Читать полностью
Не забывпйте про отруби и помните, что на одной курице далеко не уедешь. Рыба, творог и печёнка и мясо нужно есть. У нас не моно диета и ни в коем случае не низкокалорийная. Вы ведь на сегодняшнем рационе и тысячи не набираете. На Дюкане не считают калории в плане "ешь сколько хочешь", но нельзя падать ниже адекватных границ. Потом вес встанет или вообще вверх пойдёт.
мне как-то печень в чистом виде разонравилась, поэтому делаю из неё суфле: получается и вкусно. и бюджетно. и полезно и по ДД. а рыбу люблю всякую, кроме солёной(тунец в собственном соку не в счёт) завтра вот собираюсь сделать бризоли) И творожулю очень люблю)
да и мне кажется. что сытнее(например омлета из одного яйца. 100гр творога и стручковой фасоли мне хватило с головой). а с желтками меньше насыщает....
Удачи, коллега!