прыжки на графике веса!

У меня раньше также было, вечером ограничивпешь себя, вся злая и голрдная спать ляжешь, а благодарности никакой, какие то минус 100 грамм вмего, на другой день сорвешься, налопаешься перед сном и все +500 грамм, да что ж такое то.... А вот сейчас на ИП и ситуация другая, вчера например в двенадцатом часу ночи поела печеньки с чаем и спать легла в час ночи и все равно минус 1 кг меньше чем за сутки... Почему так? Я точно не знаю, но интуитивно думаю что потому что кушала только когда сильно проголодаюсь и ровно столько, чтобы почувствовать насыщение, а не чувство переобжора... Видимо это действует!

А кефир не спасает вместо еды

Кефир как и любая молочка содержит много углеводов, так что это не вариант на ночь (хотя, конечно, лучше печеньки со сладким чаем ).

Интуитивное питание это высший пилотаж (браво вам!!!), я еще не доросла до него. Хотя, наверно, примерно так и стараюсь питаться. Если не голодная, то могу и пропустить питание, если же чего-то очень хочется, то позволяю себе. Только допозволяться можно до большой прибавки в весе, что и произошло со мной за последние месяцы.

У меня такая же картинка, меня это уже подбешивать начинает, но главное не опускать руки и более тчательно следить за тем что мы кушаем, удачи тебе и хороших отвесов(стабильных)