Похудеть после 50 — это не миф и Генетика ни при чем)

ДЕВОЧКИ здравствуйте! Услышала тут фразу что после 50 ти лет тяжело похудеть!? Сначала расстроилась а потом залезла в интернет и он мне это опроверг

Возраст и похудение

Как бы не хотелось быть невероятно стройной и после пятидесяти, не всем женщинам это идет. Возможно, что в таком уже приличном возрасте не стоит стараться стать миниатюрной дюймовочкой.
Представьте очень худую женщину с обвисшей кожей на руках и морщинками на лице. Худоба красит женщину, если она всю жизнь была подтянутой, тогда это ее привычное комфортное состояние.

Как похудеть после 50, женщина найдет способ. Но если она всегда была дамой в теле, то вряд ли обрадуется своему изможденному виду в зеркале. Женщине за пятьдесят лучше найти «золотую середину», чтобы и лишний вес не мешал жить, и чтобы не потерять свой былой женский шарм.

ВОТ ЭТОГО Я И БОЮСЬ! КАК ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ПОХУДЕНИЕ,, У МЕНЯ СРАЗУ СТРАДАЕТ ШЕЯ, ПОДБОРОДОК!

Как похудеть женщине после 50 лет

Физические нагрузки

Если женщина не занималась спортом с молодости, начинать бегать, качать пресс или заниматься на силовых тренажерах после 50 нужно осторожно.

Может оказаться так, что вместо эффекта похудения вы получите травму в виде растяжения или даже перелома — ведь с возрастом кости становятся не такими крепкими, а мышцы не такими упругими.

Что можно порекомендовать, так это плавание. Тело в воде хорошо расслабляется и в то же время получает посильную физическую нагрузку.



«Прежде всего, женщине в возрасте не нужно пытаться во что бы то ни стало избавиться от лишнего веса полностью, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог “СМ-Клиники”. — И дело не только в том, что высушенная как вобла пожилая дама может выглядеть не эстетично. Излишняя худоба способна прибавить возраста. Ведь жировая ткань поддерживает, подтягивает кожу изнутри, уменьшая количество морщинок.

Она выделяет и небольшое количество эстрогена, что значимо для женщины в менопаузе. И наконец, научно доказано, что у людей с небольшим (2-3 кг) избытком жира лучше иммунитет».

Если же лишнего веса очень много, избавляться от него, конечно, нужно. Прежде всего, чтобы сохранить здоровье.

Как правильно худеть женщине после 50 лет




Похудеть после 50 лет не так и сложно. Нужно делать все то же, что в тридцать, но более осознанно.

Вы уже вряд ли со всех ног побежите на закрывающий двери автобус, но вы можете каждый день сознательно полчаса ходить пешком. Вы уже не сможете безнаказанно съесть два куска торта, но зато в вашей воле — наградить себя пирожным в воскресенье за неделю разумной диеты.

Да, если вы хотите стройное тело, вам придется есть меньше, чем вы привыкли. Но вашему организму и не нужно больше!



Режим дня

С естественным замедлением метаболизма необходимо адаптироваться и придумывать компенсаторные механизмы:
Первое – гимнастика утром. Она стоит 10 или 15 минут вашего сна;

Пешие прогулки – минимум пятьдесят минут в день, включая поход на работу или в магазин; Регулярное питание порциями не больше 150 г;

Занятие спортом минимум два раза в неделю. Спорт выберите себе по душе: йога, тренажерный зал, фитнес, пилатес, велосипед;

Сон должен начинается не позже одиннадцати часов вечера; Рот закрываться на кодовый замок после восьми вечера;

Десять минут в день улыбаемся без причины, раз в неделю ходим в гости или театр. Продолжаем активную веселую социальную жизнь.

Питание С возрастом женщине, с большим жизненным опытом, необходимо осмыслить и включить в свою жизнь свод следующих правил:

Отдайте родным все запасы маринадов и консервации, консервы, тушенки.

Такие продукты для молодых голодных солдат, а не утонченной здоровой женщины.

В них содержится много консервантов, жиров и других веществ, вредящих вашему организму; Бутылка с водой – ваш самый верный друг.

Пейте ее часто и с удовольствием. Минимум два литра в сутки;

Приемов пищи – больше пяти;
Порции – воробьиные;
Картофель и часть круп замените на овощи.
Сладости на фрукты;
Делайте упор на диетическое мясо и жиросжигающие продукты: имбирь, корица, грейпфруты;

Игнорируйте рекламу про экспресс похудение. Для людей за 50-ти методы могут вызвать обострения и проблемы.

Питание С возрастом женщине, с большим жизненным опытом, необходимо осмыслить и включить в свою жизнь свод следующих правил:



Вот несколько непреложных истин, которые мы часто забываем, особенно после 50 лет. Будьте внимательны к своему здоровью, к своему телу, ведь это может стоить вам жизни, а ведь после 50 она только начинается.)))
Что может вам помочь на пути к похудению? Иногда есть желания, но мало сил для его воплощения. Скучно или грустно делать что-то в одиночку.

Все чаще хочется полежать. Если вы действительно настрое ны похудеть после 50 лет, вам могут помочь маленькие хитрости:

Заведите собаку. Она будет вам напоминать по утрам про прогулку, учить наслаждаться красотой начала дня.

Вместе с ней вы продолжите познавать мир, наблюдать за ним. Она не даст вам прогулять ни одной тренировки.

Ваше сердце будет в тонусе, а тело худеть; Найдите общество или место единомышленников. Бывает ли с вами такое, что вы не хотите, но лучшая подруга вас вытянет на приключения любой ценой?

Иногда мы выступаем в роли это подруги, иногда нас вытягивают.

Посмеяться, иногда поныть, спросить совета можно у тех, кто разделяет ваши стремления Найти мотивацию для себя. Задать себе вопрос «зачем?», записать на листе бумаги и когда придет угрюмая лень, читать, вдохновляться и идти на тренировку, забыв о комплексах и предубеждениях.
Списывают со счетов женщин за 50 не молодые, а они сами.

ДЕВОЧКИ ЖДУ ВАШИХ СОВЕТОВ и РЕКОМЕНДАЦИЙ ПО СВОЕМУ ОПЫТУ!