всё сначала до 7 дня

День 3
12 января
Воду, чай пью 2.5 литра в день.
Цель
1. Быть красивой и стройной.
2. Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение
3. Продолжать правильное питание.
Сегодня утром масла есть, не буду, оно в тунце есть.
Гречка + тунец в масле + креветки + салат капуста пекинская, перец красный и морковь; редька зеленная. + яблоко

Всего за день:
1191 ккал

Гречка 150 гр. сухого веса у меня запаренная на ночь кипятком, многие скажут зачем, что бы сохранить питательные элементы. Утром в гречку + тунец + креветки очищенные все перемешиваю и ем весь день + салаты из овощей именно он должны быть разные 1 салат зеленная редька 2 салат капуста пекинская + морковь перец красный.
Утром после запаривания гречки у меня было 0.5 банки стеклянной полная гречки. Визуально я думала не съем, но очень легко в течение дня я съела мною приготовленную еду с утра. Да креветки я добавила не в гречку, а в салат.
Решила еду класть в прозрачное стекло, она смотреться много, а то пластик не видно и мозг не понимает, что еды там целая тарелка.
Всем удачи в намеченной цели!


День 4
13 января
Цель
1. Быть красивой и стройной.
2. Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение
3. Продолжать правильное питание.
4. Сходить в гости, поздравить с прошедшим днем рождения хорошую знакомую. Данная цель на сегодня.

Рацион на завтра куриная грудка, собой взяла куриный бульон.
Утром 0.5 чайной ложки масла растительного, 2 яйцо и тарелка свежего салата

На весь день куриная грудка, куриный бульон +
салат капуста + морковь + 30 гр. изюма. Творог 50 гр+ 200 гр кефира 1%.
Всего за день:
1128 ккал

Всем удачи в намеченной цели!

День 5
14 января
Цель
1. Быть красивой и стройной.
2. Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение
3. Продолжать правильное питание.
4. Цель - стройное тело.

Четверг рыбный день семга + салат перец, огурец, пекинская капуста, суп борщ,
тушенные овощи + мясо
Всего за день:
1267 ккал


Сегодня 6 день моей новой после новогодней жизни! У меня сегодня день взвешивание.
Мой вес 80.3 кг. (-2.1 кг)

День 6
15 января
Цель
1. Быть красивой и стройной.
2. Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение
3. Продолжать правильное питание.
4. Цель - стройное тело.
5. Начать делать пресс не менее 20 раз в 1 подходе.
400 гр. творога + 0.5 л. дом. Йогурт + 40 гр. изюма, пучок укропа. Итого 700 калорий.
На завтра сделаю рыбный день, обещала подружек угостить, очень вкусной скумбрией.
Ну и что бы вам ни было совсем скучно, читать мой дневник. Предлагаю тест сразу скажу, брала в Интернете, но вот сайт не помню какой.



Предлагаю вам экспресс-тест «Каковы ваши шансы похудеть?»
За ответ «да» прибавьте себе 10 баллов, за ответ «нет» — 0.
Поехали!

Вопросы теста:
1. Регулярно ли вы занимаетесь спортом (физ нагрузки)?
2. Всегда ли вы знаете, сколько калорий содержит ваш рацион?
3. Питаетесь ли вы часто, но понемногу?
4. Взвешиваетесь ли вы регулярно?
5. Всегда ли у вас дома есть диетические продукты: творог, куриные грудки, фрукты, свежие овощи?
6. Сможете ли вы удержаться, когда не голодны, но вас уговаривают «перекусить»?
7. Сладости редкий гость в вашем рационе?
8. В состоянии ли вы недоесть, оставив еду на тарелке, если уже сыты?
9. Думаете ли вы время от времени о каком-то любимом блюде?
10. Хорошо ли вы себя чувствуете при вашем нынешнем режиме питания?
Поведем итоги:
До 30 баллов: по-видимому, вам следует полностью изменить свой режим питания.
40—60 баллов: если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то быстро похудеете.
70—100 баллов: обладая сильной волей, вы быстро сбросите ненужные килограммы.
Достаточно ли вы делаете для осуществления своего желания?

Всем удачи в намеченной цели! И хорошего настроения!