Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши японская система оздоровления при помощи упражнений

Кацудзо Ниши удалось создать 6 правил здоровья.
По его убеждению, лишь собственные усилия человека делают его здоровым.
Еще в детстве врачи поставили Ниши страшный диагноз и согласно их предположениям, что он должен был прожить нe более двадцати лет. Eму удалось не только опровергнуть прогноз специалистов и прожить значительно дольше, и создать уникальную систему оздоровления, которая стала популярна во всем мире.
Упражнения, разработанные Кацудзо Ниши, помогают позвоночнику стать более гибким, а питание послужит в определенной степени строительным материалом, способствующим укреплению и формированию правильной осанки.
В статье мы расскажем о шести золотых правилах здоровья Кацудзо Ниши.



Японская система оздоровления помогает сформировать правильную осанку при помощи специальных действенных упражнений, плаванья, правильного рациона.
А также отдыха и сна на правильной, жесткой кровати, то же самое касается подушки.

Что касается питания, то рацион обязательно должен содержать продукты, богатые магнием, фосфором и кальцием. Кроме этого, организм ежедневно должен получать витамины, в частности, A, С и D.



Правило №1. Твердая постель



Малейшее искривление позвоночника провоцирует нарушение деятельности различных органов. Большинство людей предпочитают спать на мягкой кровати, но даже не догадываются, чем это чревато для спины. По этой причине позвоночника на протяжении всей ночи находится в напряжении и в итоге искривляется.

Кацудзо Ниши утверждал, что именно сон на твердой кровати помогает исправлять постоянно возникающее нарушения в позвоночном столбе. Любитель сна в мягкой постели этим самым позволяет своим нервам атрофироваться, что провоцирует развитие различных заболеваний.

Правило №2. Твердая подушка или валик


Благодаря сну на твердой подушке удастся достичь естественного расположения позвонков. Из-за сна на обычной мягкой подушке шейные позвонки прогибаются, что, естественно провоцирует возникновение болей в спине и шее, а также не лучшим образом сказывается на работе внутренних органов.

Это золотое правило здоровья Кацудзо Ниши влияет, в частности, на носовую перегородку, плохое состояние которой провоцирует развитие различных недугов, что выливается в заболевания, чрезмерную раздражительность и головокружения. Сам Ниши рекомендовал использовать твердую подушку-валик для сна.



Правило №3. Упражнение «Золотая рыбка»



Чтобы выполнить это упражнение, лягте на ровную постель, пальцы ног потянуть в направлении туловища, заложив при этом руки под шею. Приняв такое положение, начинайте извиваться (вибрировать) всем телом, стараясь сымитировать движения рыбы в воде. Это упражнение следует выполнять каждый день утром и вечером на протяжении 1-2 минут.

Благодаря такому упражнению удается излечить сколиоз, исправить искривление позвоночника, устранить чрезмерное напряжение позвоночных нервов, а также нормализировать кровообращение.


Правило №4. «Упражнение для капилляров»



Нужно лечь на спину, голову при этом положить на твердую подушку, конечности вытянуть вверх вертикально туловищу и легко ими вибрировать. При помощи этого упражнения осуществляется стимуляция капилляров в органах, улучшается кровообращение по всему организму, обновляется лимфатическая жидкость. Повторять это упражнение следует выполнять утром и вечером на протяжении 1-2 минут.



Правило №5. «Смыкание ладоней и стоп»


Лягте на спину, подложите под голову твердую подушку. Надавливайте подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой, затем расслабьтесь, повторите несколько раз. После выполняйте движения руками вперед-назад, сомкнув кончики пальцев. Затем ладони сомкните над грудью. Это и есть первая часть упражнения.

Вторая часть упражнения – подняв ноги над телом, соединить колени. Стопы сомкните и одновременно поднимайте и опускайте руки и ноги 10-60 раз. После следует отдохнуть, медитируя течение 1-2 минут. Смыкание ладоней и стоп нужно проводить утром и вечером.



Правило №6. Упражнение для позвоночника и живота


Подготовка:
•сядьте на стул, 10 раз поднимайте и опускайте плечи;
•выполняйте наклоны головы 10 раз влево и 10 раз вправо;
•наклоняйте голову влево-назад и вправо-назад по 10 раз;
•руки опустите до уровня плеч, при этом согнув их при этом;
•сохраняя руки в таком же положении, откиньте их как можно больше назад, подбородок вытяните вверх.

Основная часть:
•расслабьтесь, руки положите на колени;
•тело выпрямлено, равновесие сохраняется в области копчика;
•начинайте раскачиваться влево и вправо, подключая живот. Это упражнение следует повторять каждый день после пробеждения и вечером на протяжении 10 минут.



Как видите, выполнять золотые правила здоровья Кацудзо Ниши несложно. Упражнения займут немного времени, но принесут максимум пользы всему организму.


https://www.youtube.com/watch?v=x095w21kvuA

Гимнастика Ниши. Майя Гогулан
слушать более часа интересно