Кратко - ортопед предварительно поставил коксоартроз. Отправил на обследование. Причём ходила на протезно-ортопедическое предприятие, у нас есть такое в городе Екатеринбурге. А обследоваться я пошла в свою обычную больницу. Ревматолог вроде не подтвердила диагноз, она смотрит на снимки, я её спрашиваю а она молчит. Непонятно
Итак. Суставы проблемные. И как с этим жить. Не болят или болят редко. Как мне ортопед сказал, что у меня низкий болевой порог
Кратко - ортопед предварительно поставил коксоартроз. Отправил на обследование. Причём ходила на протезно-ортопедическое предприятие, у нас есть такое в городе Екатеринбурге. А обследоваться я пошла в свою обычную больницу. Ревматолог вроде не подтвердила диагноз, она смотрит на снимки, я её спрашиваю а она молчит. Непонятно Итак. Суставы проблемные. И как с этим жить...
Читать полностью
Самое первое,что Вам необходимо сделать - СБРОСИТЬ ВЕС.Очень большая нагрузка.Низкий болевой порог это мечта каждого,но и опасность.У меня очень болели суставы.При росте 170 см. я весила 136 кг.Сейчас пока 111, но мне намного легче стало и самое главное ничего не болит.До этого я просто забыла как можно жить без боли.Боль сопровождала всегда и везде.Не важно двигаюсь я или отдыхаю.Самую гланую роль в моей ситуации сиграло регулярное занятие спортом.И не важно каким,хоть 10 минут элементарной зарядки,но каждый день.Удачи Вам)))
Спасибо. но я каждый раз забываю, что можно отказаться от лишнего куска из-за низкого болевого порога. Может если болело бы то помнила бы и не кусочничпла ночами и в другое не положенное время
Перво-наперво скинуть нагрузку на суставы хотя бы до 70 кг для начала. Т.е. просто похудеть. По себе заметила, что ниже 70 кг проблем с суставами намоного меньше ( у меня и кокс- и гон- (колени) и плече-лопаточный- артрозы). Снижение веса, йога для начинающих, хондропротекторы и получается жизнь нормального человека.
Вес сбрасывала на подсчете калорий. Кушать можно все, без ограничений, но в пределах коридора калорийности . В среднем 1200-1800 ккал в день. Ничего сложного.
Первый раз доктор порекомедовал Артру (на сегодня 1700 руб. 120 табл., 20 дней 2 раза в день, потом 6 мес. по 1 табл. в день). Первый раз помогло. Сейчас самолечусь - раз в 2 года провожу курс.
Высчитывала по стоимости др. хондры. Вроде как и подешевле упаковка, но по количеству приемов по кругу выходит дороже. Да и состав послабже. Так что приходится поддерживать американксую фармакологию, пока наши что-нибудь не придумают действенное.
Нельзя, нельзя кушать все. Есть такое понятие как "пустые калории" сосиски, колбаса, чипсы, алкоголь, маргарин, и тд. Надо если не исключить такие продукты, то ограничить. И 1200-1800 это еще не все. Надо высчитать свой БЖУ и к нему стремиться. Есть разница набрать 1200 углеводом или набрать 1200 сбалансировано. Только про соблюдении баланса похудение будет правильным, здоровым. А человек энергичным, полным сил.
Не как тут не посмотришь, сидит вещает, худейте а у самого мамон висит))) я хочу брать пример с начальницы своей, ей уже за семьдесят а она все на лыжах зимой бегает и молодо выглядит
Вам надо в идеале все мышцы укреплять,а при вашем заболевании ягодичные и ног в первую очередь,они амортизируют нагрузку на суставы.Жир с мышцами то не путаите.Живот уидет,когда похудеете
Японка (скинула в личку), йога для начинающих (есть в нете), планка, подъем ног (сколько и как сможешь), гантельки небольшие лёжа - руки в стороны и за голову. Ничего сверхестественного, главное - ежедневно. Я все это делаю за час до сна, когда время есть, а японку вообще в кровати перед сном.
с этим будет проблематично... хотя... если я почти ежедневно делаю пятки (пилка, крем), приучала себя в течение полутра лет систематическому уходу за пятками. Тут тоже придётся поработать. Систематичность в действиях - не про меня, но если прижимает, то могу научиться. Гимнастику для суставов мне ревматолог дала, листочек с упражнениями
ага)))я же неделю делала гимнастику для суставов, потом муж уволился теперь не могу так!! Обычно в кровати делаю - ноги поднимаю во все стороны. А тут спит человек под боком, а я ногами махать??
Автор, найдите в книжном книги доктора Бубновского (или в интернете). Он знает о чем пишет. Его метод лечение движением, без лекарств и операций. И занимайтесь на здоровье. Ну и про вес вам написали.
Вес сбрасывала на подсчете калорий. Кушать можно все, без ограничений, но в пределах коридора калорийности . В среднем 1200-1800 ккал в день. Ничего сложного.
Высчитывала по стоимости др. хондры. Вроде как и подешевле упаковка, но по количеству приемов по кругу выходит дороже. Да и состав послабже. Так что приходится поддерживать американксую фармакологию, пока наши что-нибудь не придумают действенное.