Главная > Дневники > Дневник пользователя murrzik

Как сдвинуть вес??!!

Приветик) назрел вопрос, как сдвинуть вес? Стоит блин уже неделю, бесит сил нет

Питание в пределах каллорийности, все как обычно, а результата нет, уже перебрала в голове кучу вариантов как поступить, начиная от разгруза и до изменения системы питания...
Девочки посоветуйте как лучше поступить?! Сделать разгруз ( сразу вопрос на чем делать лучше его?! ) или попробовать на какую нибудь диету перейти?! Может лепестки на недельку, а потом опять считать?! Аааа, мозг кипит у меня

Хеелп, sos!
Рейтинг:  +12
murrzik
17 января 2016 года 2 465 55
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Как сдвинуть вес??!!
Приветик) назрел вопрос, как сдвинуть вес? Стоит блин уже неделю, бесит сил нет
Питание в пределах каллорийности, все как обычно, а результата нет, уже перебрала в голове кучу вариантов как поступить, начиная от разгруза и до изменения системы питания...
Девочки посоветуйте как лучше поступить?! Сделать разгруз ( сразу вопрос на чем делать лучше его... Читать полностью
 


Дневник murrzik:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и верандой V009 "Айкен"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и верандой V009 "Айкен"
Каркасный дом с гаражом на 2 машины V176 "Винслоу"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V176 "Винслоу"
Каркасный дом с гаражом V142 "Литчфиелд"

Каркасный дом с гаражом V142 "Литчфиелд"
Каркасный дом одноэтажный V413 "Кливленд"

Каркасный дом одноэтажный V413 "Кливленд"
Комментарии:
Марэся
17 января 2016 года
+2
у вас калорийность обычная не занижена?
сколько кушаете?
ну и БЖУ блюдете? не уходите в эти низкокалорийки, разгруз можно, если вам психологически не тяжело разгружаться. я вот могу вытерпеть один день- а на след мету все подряд, так что я поняла- разгрузы не мое. я наоборот загрузы устраиваю- полностью белковый один день, например

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
0
Полгода считаю каллории, средний коридор каллорий 1000- 1250, иногда специально чуть больше ккал на 100-150, бжу не слежу особо, поглядываю, вроде не плохо по процентам. Вообще присутствует страх, чтоб не пошел набор веса, поэтому и незнаю как лучше сдвинуть вес, чтоб не впадать в крайности, не голодать

Марэся
17 января 2016 года
+2
у вас очень маленький коридор, немудрено, что организм ушел в глухую оборону

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
0
Такой коридор говорил эндокринолог, на сайте тоже рассчитывала там до 1250 посчитал, я еще пока не работаю, сижу дома, если буду кушать больше вообще поправляться начну((((

Pampushka1962
17 января 2016 года
0
трудно что нибудь сказать.Мы знаем только ваш коридор,но из чего в основном состоит ваше меню?Может пища слишком жирная или сладкая,мучная.Например у каш любых высокая калорийность их можно уменьшить объем,а низкокалорийных овощей добавить побольше и от них не поправитесь и вес пойдет на спад

Марэся
18 января 2016 года
0
просто у нас с вами почти один рост, я на 1500 плохо худела, а на 1700 лучше пошло, быстрее. Хоть и звучит странно))

murrzik
(автор поста)
18 января 2016 года
0
Я решила попробовать на 1500, а через пару дней видно будет)))

Я Наташа
18 января 2016 года
0
Так резко ж нельзя добавлять...
Кажется, по 50-100 кал в неделю, чтобы не было скачка веса

Милочка74
17 января 2016 года
+3
Моя диета на все времена это-подсчет калорий. Когда наступает весовое плато, самый простой вариант или разгруз или загруз, а потом разгруз и далее по своей диете....загрузочные и разгрузочные дни прекрасно помогают весу сдвинутся))))))еще один факт, при весовом плато, когда вес стоит уходят объемы!!!!!!вы в любом случае становитесь стройнее!

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
0
Вот и я думаю попробовать разгруз и посмотреть как вес отреагирует, я их никогда не делала,поэтому совсем незнаю как буду себя чувствовать и будет ли отвес

Милочка74
17 января 2016 года
+1
Разгрузочный день устраивайте на том, что любите-для меня это курица вареная))))))) главное 5 приемов пищи и калорийность рациона не менее 800 ккал-иначе организм подумает что он голодает и потом вообще не захочет вам ни чего отдавать)))))на 800 ккал спокойно 0,5кг уходит!

Пелагея карт
17 января 2016 года
+1
Очень хороший совет-прислушайтесь!

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
0
Обязательно прислушаюсь, буду пробовать

Мила Агаян
17 января 2016 года
+4
Да,явно качели нужны!Я тоже всегда на подсчете калорий и,если вес стоит, качаю его: сегодня больше калорий съедаю, завтра меньше. Всегда срабатывает. А конкретные разгрузы никогда не устраиваю - срываюсь и "стоп-кран" рвет, холодильник не закрывается!

Tatka75
17 января 2016 года
+1
Кристиночка, девочка моя! Всё уходит! я про замеры. Ты 23 числа всё увидишь! Я вчера вечером набрала 1100!!! это ужасно! Но мы же идём только вперёд!!! Я бы на молокочай села. но!!! НИКАКИХ ЛЕПЕСТКОВ!!!! ты меня слышишь????

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
0
Конечно слышу,только вперед просто когда вес долго стоит вообще настроения нет попробую сделать разгруз, может завтра, только еще не решила на чем) и продолжу дальше

Tatka75
17 января 2016 года
0
Умниса!!!

Pampushka1962
17 января 2016 года
0
реже взвешивайся

Королева интернета
17 января 2016 года
+1
А я бы на вашем месте наоборот сделала загруз Пусть организм поймет, что его любят и голодом морить не собираются.

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
0
Мне кажется я итак переедаю, на свои 1250, это уже наверно самовнушение! А после загруза как дальше? Разгруз? Или в свое питание сразу?

Королева интернета
17 января 2016 года
+1
я после загруза просто продолжаю свое питание как обычно

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
0
Спасибо

Pampushka1962
17 января 2016 года
0
мне мой диетолог тоже советует после того как сорвусь не нервничать,спать 10 часов и кушать по тому меню как ела

Я Наташа
17 января 2016 года
+2
murrzik пишет:
Мне кажется я итак переедаю, на свои 1250,
1250 при весе 100+

наденька_57
17 января 2016 года
+1
если вы на этих калошках чувствуете себя комфортно, то замечательно!
я устраивала разгрузочные дни раз в неделю на кефире и твороге

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
+1
Вполне комфортно, совсем не голодаю и порции не маленькие, 200-300гр, а то и 400 бывает, смотря что весь день на кефире не смогу наверно, а вот творог думаю пойдет мне

наденька_57
17 января 2016 года
+1
Один кефир я бы тоже не смогла, а грамм 400 творога, да развести кефиром ммммм...

Pampushka1962
17 января 2016 года
0
Стоп! Творог коварен,от него привес будет,не более 100 гр за день+натуральный йогурт без сахара

F_Natalia
17 января 2016 года
0
При вашем весе калорийность очень очень низкая

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
0
Дело в том, что надо учитывать и физ активность, а я в данный момент не работаю, из спорта только долгие прогулки, а при большей калорийности вес будет увеличиваться

F_Natalia
17 января 2016 года
+1
Все равно.... у меня при весе 58 кг калорийность без физнагрузок 1200 примерно
Вам явно больше надо

Pampushka1962
17 января 2016 года
0
Дома по 15 мин 3 раза в день делать монотонные упражнения.Без нагруза В течении 15 мин устала-отдохни 20 секунд и опять.Например-положить на пол самую толстую книгу и поочередно как на ступеньку подняться-спустится.Очень незаметно,но вес уходит.За месяц 2 кг обеспеченно

Пыжик Ежик
17 января 2016 года
+1
"меня терзают смутные сомнения" что автор себе льстит и занижает расчёты


или спит по 20 часов в сутки, остальные сидит возле телевизора и компа.... максимальная нагрузка - это до туалета дойти

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
0
Ну я ваши сомнения не буду опровергать, хотите так думать пожалуйста...

Королева интернета
17 января 2016 года
0
ввела ваши данные в калькулятор и вот, что получилось:


Вам чтобы нормально худеть можно 1500-1800 калорий в сутки, если очень сильно переживаете можете употреблять 1300-1500 калорий. Но все таки 1200 калорий для вас мало - это мое мнение

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
0
Спасибо

Я Наташа
17 января 2016 года
0
На сайте счетчик врет.
По общеизвестным формулам расчет для веса и роста автора только основной обмен выдает больше 2000 ккал

Tatka75
17 января 2016 года
0
Калории для безопасного снижения веса 1769
Кристин, я вот что получила...
http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9
Вот ссылка...посчитай тут. Я тоже думаю, маловат коридор....

murrzik
(автор поста)
17 января 2016 года
0
У меня 1772 получилось

Королева интернета
17 января 2016 года
+1
ну так это ваш реальный вариант, а при 1200 организм и дальше будет держать вес при себе

Tatka75
17 января 2016 года
+1
Вот видишь. Надо начинать есть))))

superlaky
18 января 2016 года
0
В день много воды пьете? Нужно минимум 2-2,5 литра. И совсем хорошо - выпить бОльшую часть воды до 14 часов. Речь именно о воде, а не о чае, соке, компоте и т.д.

murrzik
(автор поста)
18 января 2016 года
0
Воды пью мало, около 1-1,5, не лезет больше(((

superlaky
18 января 2016 года
0
Через "не лезет" по 2-3 глоточка и почаще. Я себе 2-литровую бутылку воды наливаю и из нее уже в кружку переливаю и рядом с собой ставлю. Точно знаю - когда до 2 дня бутылка и кружка опустели, будет отвес. Нет - стоит вес на месте.

murrzik
(автор поста)
18 января 2016 года
0
спасибо, попробую

Королева интернета
18 января 2016 года
0
Через "не лезет" я бы не стала пить воду - 1,5 литра вполне достаточно в день.

superlaky
18 января 2016 года
0
Для поддержания водного баланса - 17 мл воды на 100 г веса, для снижения веса - 30-45 мл на каждые 100 г веса советуют пить диетологи.

Королева интернета
18 января 2016 года
+1
Ну советы диетологов мы все знаем, но так же мы знаем, что каждый организм индивидуален и нужно подобрать свою норму, которая будет комфортной

murrzik
(автор поста)
18 января 2016 года
0
Воот, я за! Не смогла я в себя впихнуть 2 л воды, я ее в жизни столько не пила зимой...бррр

Королева интернета
18 января 2016 года
+1
Я зимой могу выпить максимум 1 литр, летом выпиваю 1,5-2 литра, но и те не каждый день Не лезет она в меня и все тут

murrzik
(автор поста)
18 января 2016 года
0
И я так же

Красоффка
18 января 2016 года
+2
советов дали много, я за загруз! но потом вернуться обратно к выбранному питанию и каллораж попробовать увеличить до 1500ккал. и еще хочу поддержать!!! все будет тип-топ! главное не останавливайся, не бросай! иди дальше! а вес может просто закрепляется, а потом вниз пойдет. главное что все равно пойдет в низ!!!

murrzik
(автор поста)
18 января 2016 года
0
спасибо большое))останавливаться конечно не буду, надеюсь месяцев за шесть еще дойти до цели советов правда много,буду постепенно пробовать, думаю что то точно поможет

Глава
18 января 2016 года
+2
Говорят, что плато после снижения веса всегда бывает. Недели на две.
Я делаю качели. Такие, эх! с размахом! 900-1800-1200-1600...позавчера вообще на 2020 нажрала Сегодня вес двинулся вниз, испугался, наверное

murrzik
(автор поста)
18 января 2016 года
+1
Очень здорово! Я свой тоже буду пугать заодно и поем


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
1 день назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь