Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
сколько кушаете?
ну и БЖУ блюдете? не уходите в эти низкокалорийки, разгруз можно, если вам психологически не тяжело разгружаться. я вот могу вытерпеть один день- а на след мету все подряд, так что я поняла- разгрузы не мое. я наоборот загрузы устраиваю- полностью белковый один день, например
Кажется, по 50-100 кал в неделю, чтобы не было скачка веса
я устраивала разгрузочные дни раз в неделю на кефире и твороге
Вам явно больше надо
или спит по 20 часов в сутки, остальные сидит возле телевизора и компа.... максимальная нагрузка - это до туалета дойти
Вам чтобы нормально худеть можно 1500-1800 калорий в сутки, если очень сильно переживаете можете употреблять 1300-1500 калорий. Но все таки 1200 калорий для вас мало - это мое мнение
По общеизвестным формулам расчет для веса и роста автора только основной обмен выдает больше 2000 ккал
Кристин, я вот что получила...
http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9
Вот ссылка...посчитай тут. Я тоже думаю, маловат коридор....
Я делаю качели. Такие, эх! с размахом! 900-1800-1200-1600...позавчера вообще на 2020 нажрала Сегодня вес двинулся вниз, испугался, наверное