 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +11 |
|
17 января 2016 года | 207 | 50 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброго воскресного всем утра! Пишем свое воскресное меню и чем будем заниматься, что бы быть еще красивее! Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Завтрак-пшенная каша с тыквой на молоке,бутерброд с ветчиной и сладкий кофе
Обед-борщ с красной чечевицей и болгарским перцем,вместо сметаны-ряженка,смешанная с мягким творогом
Ужин-как всегда-творог и яблоко.
Сегодня-хлебная маска для волос,планка,ходьба. Взвешиваться не стала.
З - кукурузная каша с ягодами клюквы, батончик мюсли, цикорий с молоком
О - бурый рис, овощной салат
У - творог, яблоко, кефир со специями
Маска от черных точек, крем, питьевой режим, витаминка.
Вес 78,6 (-0,2). Вернулся на прежнюю отметку.
Спорт: бодифлекс 25 минут, пилатес 12 минут. Планку делать не стала, она была в пилатесе. А вообще мне пилатес понравился, многое сложно, кое-что даже не получается, но в целом отличная нагрузка.
Уход: как обычно кофейный скраб и крем с мумие.
Завтрак (10:00): мясная запеканка с яйцом (170), шоколадные кексы с грушей (150), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (14:00): свинина, тушеная с овощами (200 грамм, свинина, капуста, морковь, лук), рис отварной (100), мандарин (30), чай с молоком. Итого: 320 грамм.
Ужин (18:00): творог (220) с яблоком и мандарином (всего 320 грамм), ряженка.
Эх, продолжаем
з. Кофе с молоком с сах., 2 бутера, 1/2 пироженки
о. Щи без картохи, холодец с салатом
у. Творог с мандаринкой и ряженка или простокваша
З. Яйца жаренные, пол беляша, оливье, кофе с сахаром
О. Борщ системный
У. Творог, мандарин.
Поплавала в бассейне, питьевой режим витаминка
Завтрак пицца (которую удержалась и не съела вечером) кофе с молоком
Обед свекольник без картошки
ужин творог,чернослив,апельсин
Сегодня
завтрак - кофе с сахаром и молоком,скумбрия копченая (100г),капуста тушеная(200г),голень куриная отварная,кусок черного хлеба!
обед - рис пропареный(200г),печень куриная тушеная с луком и морковкой(100г)
ужин - кефир,творог(200г),апельсин
5 Д. Ц.
Завтрак - оладьи(120), сметана(30), варенье(30), кофе(300) и зефир(40)
Обед - уха из форели(250), пекинка(100)
Ужин - творог(200) и апельсин(150)
Зарядка просто обязательно!!! и Планка!!!
Скраб кофейный для тела и крем масажный с мумиё. Пилинг и маска для лица!
Завтрак. (11.00) ленивая овсянка в банке с клубничным джемом и семенами чиа. Цикорий с молоком.
Обед. (14.30). курица и салат из овощей. Кофе.
Ужин. (18.00). Творог, кефир и яблоко.
О. отбивные из куриной грудки, 2 соленых помидора
У. винегрет
Обед: салат из помидоры, огурца и авокадо с куском чёрного хлеба
Ужин: говядина с овощами
З: отбивная из свинины, пюре картофельное 1 ст.л
О: голень тушеная с капустой, чай
У: творог с йогуртом и яблоко
З: Картошка с салом солёным в микроволновке( делали так на прежней работе),блин с кофе 🍵.
О:Свекольник на мясном бульоне с рисом,салатик.
У: Так толком и не поела,можно сказать просто перекусила салатиком с чаем и все.
З: картошка вареная, кролик тушеный
О: не было
У: кролик
Прыжки, пресс, хулахуп, планка, бодифлекс
З: Вареники с вишней и сметаной,1 бутер ,кофе.
О: Куриная грудка отварная, тушеная капуста, апельсин.
У: Запеканка творожная с яблоком и черносливом (5 шт.)
ДЦ-6
Вес 79,9( всё ещё на одном месте)
Завтрак- кофе с молоком без сахара,булочки.
Обед- ложка риса,венигрет без картошки.
Ужин-3 яйца,зелёный чай.
30 минут на беговой дорожке.
Скраб для тела,гель-эластик..
Вес 89,4 (начинала в ноябре с 95кг)
З: каша ячневая,чай с/м, пирожное
О: кура,гречка
У: творог,мандарины
Хула-хуп (приболела,не буду нагрузку делать)