Год назад я пришла на Диетс, точнее зарегистрировалась я раньше, но вот ровно год назад за завтраком я решила считать калории и худеть.
Лишнего для кого то у меня и не было, но я хотела вернуть форму 10 летней давности, когда с мужем только познакомились. Кто знал что выльется все не только в похудение.
Вот такой я пришла (Вес 53, талия 67, живот-бока 82, бедра 97)
А года с некоторым перерывом занималась на групповых программах, толку особого для фигуры не было, но получала огромное удовольствие.
Когда стала следить за питанием дошла скинула там же на тренях 3кг
(Вес 50, талия 63 живот-бока 78 бедра 92)
Спасибо тренеру групповых программ, что она ушла в декрет и больше в старом клубе меня ничто не держало, я ушла в другой клуб в тренажерный зал, боялась ужасно. Особенно было страшно вылезать из зоны "розовых гантелей" в нормальный мужской зал. Сейчас кайфую заниматься среди парней.
Начинала я с сайта твойтренер, веса брала минимальные, втягивалась достаточно долго. Действительно втянулась я наверное только к осени.
Сейчас действительно ощущаю что я все делаю правильно.
Это коллаж на начало-начало тренажерки-сейчас.
Результата тренажерки тут конечно не очень заметно.
Но за последнее время я очень хорошо вижу изменения. особенно это касается верхней части тела.
*** увидела фотки, пугает кривоватая спина
*** живот не кривой, это свет так падает
Объемы не сильно изменились
Вес на сегодня 50,6кг (чуток увеличился)
ОТ 62
ОБ 92
ОЖ 76,5
Объем бедра 53
И просто чтоб что то еще померить померила объем под грудью, и как же я была удивлена, последний раз мерила было 73см, это уже после похудения, сегодня 69см намерила. Видимо схуднула спина, а я думаю чего бюстики болтаются
Напишу еще веса с которыми сейчас работаю
Присед 30кг (больная тема, больше не получается)
Чтоб хоть какой то прогресс тут шел делаю выпады в смитте, сейчас вес 44кг
Румынская тяга 45кг
Жим лежа 27,5кг
Жим гантелей сидя 8кг
Подтягивания 5,5,3 (3 подхода)
Ну это вроде основное.
Подтягивания для меня самое большое открытие
Я даже не ожидала что смогу, плюс очень долго не был прогресса, остановилась на 2 повторах и все, но сейчас пошло
Теперь цель к лету наладить питание и все же измениться внешне, потому как мышцы они там где то есть
Хотя сейчас по большому счету внешний вид ушел на второй план, интереснее спортивные успехи
Вообще восхищаюсь такими людьми, а я лентяйка капец просто
Кривои спины не увидела,это шкурка так сложилась
С годовщиной
главное.не переборщить
Прекрасный результат,
фигурка-конфетка
Этот год тебя изменил
Красивое тело
Самое интересное, что ты перешла на новый уровень
Тебя больше вдохновляет прогресс в спорте, а изменения тела достанутся бонусом
Откуда она?
Чего боишься?
Что гриф на шею скатиться? Так ты его контролируешь.
Откуда это?
Или с веса меньшего начинай работать. С пустым грифом нормально все? С ним и работай, постепенно на прирост.
Потом пустой сделаешь разминочный подход, потом 2Х1,25 прибавишь, смотри по самочуствию.
И так дале.
Без пульсомера ты об этом не знала
*** я и без пульсметра понимала что пульс зашкаливает, не знала на сколько.
Думаешь стоит снизить вес совсем до минимума? Сейчас делаю 30кг 4*10, ну 4*8 я нормально сделаю, на 10 уже сильно тяжело последние разы. Вообще у меня сильное подозрение что все из-за хреновых мышц стабилизаторов, то есть физически мышцы то должны тянуть. Выпады в смитте я делаю с 49кг и это не предельный вес, он еще растет. Румынку тоже сейчас с 45кг делаю, тут конечно уже на пределе, но осиливаю, и только приседы я ощущаю как то не правильно.
Я вот долбаю, добаю подтягивания и всё никак. Прогресс на столько мал, что его никто не видит.
Я собственно сейчас приседеды и делаю чтобы было
Пробуй выражу с гантелями и грифом и смотри, как идет.
Тренер есть , с кем можно поговорить, который видит тебя?
Делай с таким весом, в котором не страдает техника
Смотрю многие кого тренирует тренер приседают не правильно. И приседают то редко кто с тренерами
Я обычно если вижу что где то тренер что то объясняет - стою уши грею
Мне кажется что ещё чуть-чуть подтянуть низ живота и будет идеально))
Посмотрим твои результаты через годик
Ну и плюс он у меня "маленькая собачка до старости щенок". мелкий, стройный. Если я чуть расползаюсь то уже вместе не очень смотримся. Он сейчас наоборот массу набирает.
.
и я рада, что за это год ты встала на путь "истинный"
прогресса тебе
а объемы зацепили, потому что у меня сейчас такие, при весе 59, но ты сама знаешь, как я выгляжу.
вот и не говорите мне про не широкую кость
солнце, скажи, плиз. как животик после родов уходил? долго?
Живот как то постепенно ушел, у меня вот огромного то и не было, но жирок прилично висел. После родов я была 56кг 3 кг ушли постепенно за 3 года.