Хочу поделиться своими наблюдениями и результатами за 2 месяца. Пишу в этой группе, т.к. за основу взята книга С. Бронниковой "Интуитивное питание".
Все-таки на благодатную почву упала лекция С. Бронниковой, на которую мы ходили вместе с Любой (I’m Lubasha).
В результате я перестала фокусироваться на голоде. Я научилась его осознавать, а главное - принимать и уважать. И пришло доверие к своему чувству. Как-то так легко и просто...
И вот наступил следующий этап - чувство насыщение. И вот я стала наблюдать за собой. Первое открытие - на завтрак мне чаще всего нужно в 2 раза меньше, чем я ела раньше. В остальном ем, как обычно. Ем 2-3 раза в день.
Еще удалось за эти 2 месяца избавиться от затыка - еда через 3-4 часа и перекусы. На время не смотрю больше. Ориентируюсь только собственными ощущениями. И перекусы тоже мне не нужны.
Пысы: чуть не забыла - вес стал снижаться! Медленно, но процесс пошел. Хотя сама цель похудения уже не стоит.
Хочу поделиться своими наблюдениями и результатами за 2 месяца. Пишу в этой группе, т.к. за основу взята книга С. Бронниковой "Интуитивное питание". Все-таки на благодатную почву упала лекция С. Бронниковой, на которую мы ходили вместе с Любой (I’m Lubasha). В результате я перестала фокусироваться на голоде. Я научилась его осознавать, а главное - принимать и уважать...
Читать полностью
Интересно.......... Вот я зачастую по утрам есть вообще не хочу, но ем потому что потом будет некогда и тому подобное.. говорят ведь все что завтракать обязательно. По интумтивному мне можно утром не есть?
По интуитивному питанию нет общих правил, только собственные предпочтения и ощущения.
Я раньше считала, что завтрак должен быть плотным. Теперь мало ем на завтрак, потому что не хочу. Потому потом не переедаю.
Аналогично, мэм! Первый раз ем, когда захочу и считаю это завтраком
Правда, последний прием пищи часов в 9 вечера - уснуть на голодный желудок никак не могу...
Как в тему... Я буквально вчера, после прослушивания аудиокниги "Гудбай, диета" думала о завтраке... О том, что при интуитивном питании неизвестно во сколько буду завтракать, т.к. сейчас завтракаю без особого желания, потому что так надо. А потом знаете какая мысля пришла? Если вечером ОООЧЕНЬ ЛЕГКО поужинать, то к утру организм сам еды запросит.
Очень порадовал пост, отличные результаты И спасибо, что написала
Raddy пишет:
В результате я перестала фокусироваться на голоде. Я научилась его осознавать, а главное - принимать и уважать
Напиши, пожалуйста, поподробней, что значит "перестала фокусироваться"? не очень старательно дожидаешься?
Интересуюсь,потому что у меня тоже это изменилось. Я перестала замечать - почему я начинаю есть. Получается нечасто и вроде бы "по делу" Но я перестала думать-анализировать - есть ли ощущение в желудке?
И сомневаюсь - а хорошо ли это?
Raddy пишет:
чуть не забыла - вес стал снижаться! Медленно, но процесс пошел.
А у меня вес стабильно стоит. Поэтому сомнения - а так ли делаю? Но в целом, хорошо удивляет стабильность, включая новогодние праздники, никаких прибавок и никакого объедания не происходило.
Это порадовало.
Я перестала замечать - почему я начинаю есть. Получается нечасто и вроде бы "по делу" Но я перестала думать-анализировать - есть ли ощущение в желудке?
Вот именно так. Я перестала анализировать, если я хочу есть - а голод ли это или я заедаю эмоции. Наверное это связано с тем, что я больше не заедаю эмоции, а научилась их проживать, не заедая. И еще получилось доверять своему телу - если хочет есть, значит хочет есть.
Николь 70 пишет:
И сомневаюсь - а хорошо ли это?
Я испытала еще одно облегчение. Получается возврат к нормальному пищевому поведению. Ем, что хочу и когда хочу.
Николь 70 пишет:
А у меня вес стабильно стоит. Поэтому сомнения - а так ли делаю?
Это первое, чему я радовалась. В конце ноября вес немного прибавился. Самочувствие было неважное, сходила к врачу. Думаю, что это связано с гормонами - организм начинает перестраиваться, климакс наступает. Маммолог выписала мастодинон. Уже пропила 2 месяца, намного лучше себя чувствую.
И еще получилось доверять своему телу - если хочет есть, значит хочет есть.
Отличные достижения!
Raddy пишет:
А ты сходила на лекцию Бронниковой?
Нет, к сожалению, не смогла.
От ИП я не отхожу,скоро будет год. Эмоц. голод еще случается, но очень-очень редко.
Еще в мою жизнь недавно встроились физ. нагрузки, и совершенно без насилия, как у Бронниковой написано - испытываю удовольствие, чем очень удивлена, потому что прежде приходилось заставлять себя
Я раньше считала, что завтрак должен быть плотным. Теперь мало ем на завтрак, потому что не хочу. Потому потом не переедаю.
Правда, последний прием пищи часов в 9 вечера - уснуть на голодный желудок никак не могу...
умочка!
Напиши, пожалуйста, поподробней, что значит "перестала фокусироваться"? не очень старательно дожидаешься?
Интересуюсь,потому что у меня тоже это изменилось. Я перестала замечать - почему я начинаю есть. Получается нечасто и вроде бы "по делу" Но я перестала думать-анализировать - есть ли ощущение в желудке?
И сомневаюсь - а хорошо ли это?
А у меня вес стабильно стоит. Поэтому сомнения - а так ли делаю? Но в целом, хорошо удивляет стабильность, включая новогодние праздники, никаких прибавок и никакого объедания не происходило.
Это порадовало.
А ты сходила на лекцию Бронниковой?
Нет, к сожалению, не смогла.
От ИП я не отхожу,скоро будет год. Эмоц. голод еще случается, но очень-очень редко.
Еще в мою жизнь недавно встроились физ. нагрузки, и совершенно без насилия, как у Бронниковой написано - испытываю удовольствие, чем очень удивлена, потому что прежде приходилось заставлять себя
А ты чем занимаешься?