Девочки, у меня беда, вес ползет вверх, не сам по себе, не.. это я эму помогаю
Ну где моя сила воли? Ее не наблюдается совсем... Понимаю, что лучше ПП ничего нет, но нарушаю. Может все дело в нервах? Когда я спокойна, у меня все под контролем
Ех... отговорки это все, скажите вы.. возможно вы и правы.
Ну я добью эту девятку в этом месяце
чего бы мне этого не стоило.
Завтрак: каша "9 злаков" 50 г, чернослив 30 г, чиа 10 г, грецкий орех 10 г
Ланч: тыквенное пюре 300 г
Обед: спагетти 100 г, сыр российский 20 г
Полдник: хурма 60 г, бананы 60 г, грейпфрут 60 г, гранат 40 г, киви 40 г
Ужин: домашние вареники с картошкой 300 г (ужин был в 5 вечера, после ничего не ела)
Всего за день: 1413 ккал (
Б 43.8 г,
Ж 29.1 г,
У 247.3 г)
Вода: 4 ст.
Отсутсвует
93.5 кг (+500)
Уже и по графику отстаю
но не на много, ги ги
значит, не все потеряно.
Хотя калории вполне позволяют худеть
Значит так, добавляем больше белка, особенно на ужин!
И будет счастье!