Марафон 2. День 4

18.01.2016.
З. Каша 6 злаков с курагой и бананом, кофе с сахаром
О. 2 голубца и тертая свекла
У. Творог с йогуртом
Утром 1 ст л льняного масла, витаминка, стакан воды
Питьевой режим.
Спорт - тренировка 30 минут + пресс 30 раз.
Уход - по ситуации)))

Девоньки,всем привет!Я хочу с вами!Возьмете?Какие условия?Только здесь отчитываться?или кому-то в личку скидывать?

Системничаю.(пытаюсь по крайне мере )

Вес 89,4 (начинала в ноябре с 95кг)
З: каша ячневая,чай с/м, пирожное
О: кура,гречка
У: творог,мандарины

Хула-хуп (приболела,не буду нагрузку делать)

Доброго и бодрого утра!
Вес 80,9 (-200)
Завтрак. 7.30. Омлет в пакете (2 яйца+0,5 ст. молока, без соли), Цикорий с молоком, без сахара.
Второй завтрак: 11.30. Половина грейпфрута.
Обед. 14.30. Суп сборный овощной. Напиток лимонно-имбирно-мятный.
Полдник. 16.00. Две четвертины мороженного яблока.
Ужин 18.30: Творог 100г+кефир 100 гр+3 черносливины. Чай.
Уход антицеллюлитный. Упражнения на ноги 15 минут. Ванна с морской солью - 1\10

Спасибо за задание - пресс попробую сколько получится!

Вес-101.7 (-700гр)

Завтрак-9.00-пирог с капустой и кофе с молоком.

Обед -13.час.-борщ системный,кусочек ржаного хлеба

Ужин-17.30-творог 250 гр с яблоком
Упражнения на пресс,маска овсяная на лицо,ходьба.

Доброе утро!
Вес на месте (ну и хоть не плюс) 93
Завтрак кофе с молоком и 2 бутика с мяском
Обед свекольник
ужин творог,чернослив,ябблоко

Всем всем Доброго Доброго утра и удачного дня!!!


ЗАВТРАК- кофе с сахаром и молоком, яичница из 1 яйца, голень куриная запеченая,3 блинчика
ОБЕД- капуста тушеная с луком и морковь в мульти(200г), печень тушеная с луком и морковью(100г)
УЖИН- 3 отварных яйца
В течение дня не менее 2 литров воды!
СПОРТ- " Я хочу такой пресс" и возобновляю свою тридцатидневку по таблицам " Тридцатидневка день 1"
УХОД- желатиновая маска для лица

Привет!
З. Кофе с молоком с сах, 2 бутера с сыром
П.чай с конфеткой птичье молоко
О.гречка с холодцом, свеж огурчики,мандаринка
У. Творог с мандаринкой, ряженка

Всем привет! Пресс сделаю обязательно
З: два бутерброда с вареньем, йогурт и кофе
О: каша рисовая, фруктовой пюре без сахара
У: два яйца

Привет девочки!!!!!!!
З: кофе с сахаром, 2 блинчика и немного борща.
О: Свекольник по системе на мясном бульоне без картошки, салат "Щетка".
У: 3 яйца с зеленым чаем.
Девочки а как правильно приготовить яйца в мешочки (вроде так называется, если я не ошибаюсь).

привет!
Вес 78,5 (-0,1).
Спорт: бодифлекс 25 минут, пилатес 12 минут, планка 1 минута 20 секунд.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.

Завтрак (10:00): пшенка на молоке (150), шоколадный кекс с грушей (70), мясная запеканка с яйцом (100), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (14:00): рис пропаренный (100), свинина с овощами (200, свинина, капуста, лук, морковь), мандарин (30), чай с молоком.
Ужин (18:00): криспы 4 шт. (40), сыр творожный (50), творог (200), йогурт натуральный (30), кефир. Итого:320 грамм.

Всем привет.
З: яичница и бутерброд
О: гречка, курица тушеная, свежий огурец
У: мясо запеченное
Бодифлекс, планка, прыжки, пресс

Вес 89.завтрак :пирожки и чай. обед суп гороховый без картошки . ужин будет салат без заправки. Чет на овощи потянуло со страшной силой)).Девочки вот есть у меня консерва рыбная в масле сардина. На обед низзя? Утром как то не хочеться. Насчет пресса ;так кажный день верх низ и бока. по 30 разов)).

Всем Привет!
Начинаю вместе с вами системничать, если что попровляйте.
Вес-109
З-кофе с молоком и сахаром, 2 печеньки.
О-3 мал.голубца и гречка, зел.чай с мелисой.
П-яблоко или мандарин.
У-творог с фруктами и ряженка. Кефир пить не могу.
Планка,пресс и начну выполнять таблички.
Девочки расскажите про питьевой режим.

эхх , придеться маме придарить. утром не могу рыбу есть. как то кофе ,а потом рыба? бее.

Ага. Это ж алкоголизм уже))Почему то на всякую дрянь и вообще на пожрать тянет именно вечером. Я и поправляюсь от хлеба и вечерних ужинов.

Привет всем!!!
вес 102.00
завтрак: бутерброды сыр с колбасой и кофе с молоком
Обед: гречка с курицей
Ужин: творог и яблоко

Привет!
Вес 136,3
За вчера )))сбросила 500г
До завтрака 1 ст. воды
Завтрак: 3 люляшки маленькие + (2 маленькие помидорки потерла на терке и добавила каплю оливкового масла,зубчик чеснока и соль)это соус к люля
1 чашка чая + сах.зам.
Обед:стакан кефира, суп из куриных сердечек.
Ужин: омлет на воде из 3-х яиц

18.01.16
Вес 74 900 (минус 400 грамм)
6 Д. Ц.

Завтрак - творожок двухслойный Савушкин(120), оладьи(40), сыр сливочный творожный(50), хлебцы ржано-пшеничные(15), чай зелёный(300), конфеты (30), сырок глазированный(40), орехи грецкие(30)
Обед - колбаса курино-свиная сыровяленая(100), пекинка(100), яблоко(50)
Ужин - творог(180) и апельсин(150)

Зарядка по 40 раз различных наклонов, приседаний, подниманий попы и Планка 1 минута. Бассейн 45 минут.
Питьевой режим 2 250 мл воды.
Крем массажный с мумиё после бассейна.

девчоночки, а по весу вы где отчитываетесь?

Всем привет!Целую неделю не отчитывалась,проблемы с телефоном были.З.- 2 бутерброда и кофе с молоком, Обед-рыба запеченая и проп. рис,Ужин-творог с яблоком.Поздравляю с отвесиками)

Всем привет! После новогоднего обжорства за один системный день -2кг. Это сколько же во мне воды? Ужас.
З: Блинчики с мясом и со сгущенкой, 1 бутер с колбасой, кофе.
О: Куриная грудка отварная, тущеная капуста, апельсин.
У: Творожная запеканка с яблоком и черносливом(5шт.).

Девочки,а копченую курицу в обед можно или это только на завтрак?

Привет девочки! С Крещением вас!
ДЦ-7
Вес-79,8(минус 100)
Завтрак- булочки,конфеты,коык с молоком без сахара..
Обед-гречка с куриной грудкой,луком и морковкой из мульти,несколько кусочков сельди..наверное нельзя? Но не смогла сдержаться.
Ужин-творог,чернослив,мандарины,кефир..
Спорт -30 мин обруч
Уход- скраб и крем для тела..
Маска и крем для лица.
Завтра наверное + будет,страшно вставать на весы,очень много пила воды вечером