вот что я подумала - собираю группу для группового курса тренировок.

прямо вот в этой теме пока.


нас должно быть не меньше трех желающих и ответственных,

я объявляю приемлемое для меня кол-во упражнений - простых совершенно, и мы их делаем. Но столько сколько мы можем и жэелаем сделать.
Главное чтоб общее число было выполнено.

Например 10 отжиманий. Я подписываюсь на 2,
Х берет себе 5, а У - согласна сделать -3.

Или 200 приседаний, или кручение обруча час...к примеру. Если обруч есть у участников.

организовываю я этот союз ленивых, потому что при всей своей лени, я ответственная - если сказала, то сделаю. (вот бы и с сбросом веса так!)
Так что для меня - это выход. Не умею я одна зарядками заниматься.

а натолкнуло меня на этот пост вот такое сообщение.

https://www.diets.ru/post/1564111/#firstnew

Тэги:  зарядка

Рейтинг:  +13
whiteappleblossom
18 января 2016 года 1 463 187
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru вот что я подумала - собираю группу для группового курса тренировок.
Тэги: зарядка

прямо вот в этой теме пока.
нас должно быть не меньше трех желающих и ответственных,
я объявляю приемлемое для меня кол-во упражнений - простых совершенно, и мы их делаем. Но столько сколько мы можем и жэелаем сделать.
Главное чтоб общее число было выполнено.
Например 10 отжиманий. Я подписываюсь на 2,
Х берет себе 5, а У - согласна сделать -3... Читать полностью
 


Дневник группы "Аукцион - Распродажа нажитых непосильным трудом лишних килограммов!":



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


18 января 2016 года
0
Прикольно Тоже способ.... А моя ж... настолько ленива, что я решила с ними (с ж и с ленью) бороться радикальными методами - такими, как этот. Если интересно - погугли в инете "бешеная сушка".

А я сегодня за вас за всех наприседаю

18 января 2016 года
0
Держись! мы ( Я ) с тобой!!!


Будем сегодня приседать за компанию.

18 января 2016 года
0
Еще у меня будет 10*4 отжиманий, планка 4 раза по минуте, еще под сотню приседаний (на милом слэнге участников - "горижопы") и еще кое-что.... слово "бёрпи" слышала?

18 января 2016 года
0
нет... пойду в гугл

18 января 2016 года
0
кошмар...мы потом тоже попробуем .
может пару раз для начала.

18 января 2016 года
0
Сегодня -приседаем.

Возьму 100 приседаний.

Очень надеюсь что мне не придется их все делать самой.

5 , к слову, я сегодня уже сделала.

18 января 2016 года
0
присела 10 раз.
не понятно, пятки нужно стараться не отрывать от пола или все равно?

Осталось 85 приседаний.

налетай, пока не кончились!

18 января 2016 года
0
Тань, ты сегодня чем богата, что раздаешь?
Приседания???
Я приду на отжиманиях, мне мои колени не простят загула с тобой

18 января 2016 года
0
Танюш, так вот я тоже с коленями.
Думаешь это мне вредно?

18 января 2016 года
0
Тань. я МС по спортакробатике в прошлом, мои колени мне еще за тот период не успели отомстить.
Поэтому я с ними на "Вы"
никаких выпадов,приседов, жимов, не бег- а быстрая ходьба в дорогущих адаптированный кроссах.
Максимум вращения и легкие растяжки подколенных связок

18 января 2016 года
0
Отжимания хоть сейчас!!!
Раз есть такое предложение.
Сколько предлагаешь?
Но имей ввиду, столько, сколько сама осилишь , если брать будут мало...

18 января 2016 года
0
Если ты мне сейчас здраво ответишь, ЗАЧЕМ тебе это надо. По пунктам
так и быть я подпишусь с тобой на соревнование

18 января 2016 года
0
так в тексте же все написано.

и это не соревнование.

это поддержка и разделение обязанностей.

18 января 2016 года
0
Там нет объяснения цели. ни у тебя, ни у автора того поста, на который ты ссылаешься.
Потому что активность ради активности, это не цель же.
как и еда ради еды не цель.
Я тебе в личку напишу, а то вдруг я неправильно поняла твой пост

18 января 2016 года
0
конечно ради активности. Пока совсем не атрофировались мышцы.

18 января 2016 года
0
Пятки от пола не отрывать, колени не выдвигать за край стопы, садиться как на стул

Я бы с вами с удовольствием позанималась. Только мне мало 10 приседаний, надо бы 100 или побольше, плюс еще отжимания, да еще что нибудь, например прыжки.

18 января 2016 года
0
ну объявите нам ваше кол-во, мы по чуть чуть откусим, или больше чем чуть чуть..Остальное останется хозяину.
Вон у нас есть плечи как раз ваш размер

спасибо за науку. След приседания так и будем делать.

18 января 2016 года
0
Хорошо, тогда 200 прыжков. Много? Что за плечи? Которые от остеозондроза? Хорошее упражнение. Я возьму 20 плечей тогда.

18 января 2016 года
0
а что за прыжки? просто попрыгать?

я попробую десять.на улице....как раз хочу сегодня окунуться в море, в честь крещения, вот и попрыгаю.

18 января 2016 года
0
Да, просто попрыгать, сразу двумя ногами. 20 плечей сделала. Осталось 190 прыжков.

18 января 2016 года
0
потренироваться что ли, пока муж с собаками гуляет...

18 января 2016 года
0
легко! Беру 30 еще.

18 января 2016 года
0
сама сколько планируешь сперва сделать?
А то вдруг тебе не достанется

Пиши о упражнениях внизу, чтоб не терять сообщение.

18 января 2016 года
0
Извеняюсь,мало что поняла почему-то (уж мозг АтрАфировался) но если я скажу ,что тоже хочу с вами поприседать.

18 января 2016 года
0
вот умница!

Объясняю - из ста я уже 15раз присела Осталось 85.

Сколько сможэешь присесть в течение дня ты?
Сколько хочешь.

Эти 85 на нас с тобой двоих. Если кто нибудь не присоеденится.

Представь себе что есть яблоки, которые нужно съесть. В данном случае - мои. Если ты не возмешь хоть пару. то всю кучу придется съесть мне.
Понятней стало?

18 января 2016 года
0
я присяду 5! просто из жадности! но не глубоко и видео не выложу

18 января 2016 года
0
какое видио! все на честнгм слове!

Итак 80 приседаний еще ждут своих хозяев!!!

18 января 2016 года
0
зуб даю

18 января 2016 года
0
Ох,если бы вы на примере колбасы объяснили,стало бы еще понятнее.
Пошла поприседаю и напишу сколбко раз.

18 января 2016 года
0
лучше конечно сказать число, а потом делать. и для стимула и для отчетности.

18 января 2016 года
0
Тогда беру 25

18 января 2016 года
0
за раз, или в течении дня?

есть надежда что придешь за добавкой?



55 причседаний!

я еще присяду 5 раз. Чтоб было полсотни!


Ух, какое облегчение что не мне всю эту колбасу одной есть!

18 января 2016 года
0
Уже присела 25.
Можно забронировать еще 25?

18 января 2016 года
0
дай ка я тебя поцелую!!!

18 января 2016 года
+2
картинка для поднятия боевого духа!!!



18 января 2016 года
0
И ,главное,это единстаенное,что есть в холодильнике!

18 января 2016 года
0
это не в моем холодильнике! Но мысль хорошая!

18 января 2016 года
0
на сегодня остаись не оприходованный 25 приседаний!

такими темпами мы сможем перейти к следующему виду тренировки лени!

Думаю предложения должны исходить от участников.

Так Что Ш.Мать и ТанькаН, решайте куда дальше пойдем.

18 января 2016 года
0
Итого у нас осталось 25 приседаний. Если не появятся желающие,как их делить будем?
Еще вопрос,завтра будет другое задание,в этом же посте?

18 января 2016 года
0
да хоть сегодня!

предлагай.

как будем действовать дальше?

18 января 2016 года
0
я возьму еще 5. Осилишь 20?

18 января 2016 года
0
Мне не оч. отжимания к сердцу. А на остальное пойду с удовольствием!

18 января 2016 года
0
Два раза не отожмешься? Мне не по сердцу. Но два три раза я возьму.Попытка не пытка.

18 января 2016 года
0
Пару,тройку раз могу. 25 не смогу

18 января 2016 года
0
так ты берешь сколько хочешь.Хоть одно!

А все остальное пусть выполняет тот, кто предложил. Уловила суть?

18 января 2016 года
0
беру оставшиеся приседания на себя.. только после 18 ч. а то если сейчас начну сотрудники не так поймут..вроде все тихо за компом сидят.

18 января 2016 года
0
Спасибо Хелена!

Вот мы и отприседались!!!



Чем займемся дальше?

18 января 2016 года
0
а мне приседания кончились?

18 января 2016 года
0
извини!

Но думаю мы щас замутим чего нибудь!

18 января 2016 года
0
отжиматься не могу. а вот на седьмой этаж туда обратно могу сгонять иногда делаю так после обеда.

18 января 2016 года
0
у меня нет 7 этажа

18 января 2016 года
0
я пока на работе могу.. а так на первом живу..

18 января 2016 года
0
Напишу результат свой

Я не помню когда я вообще приседала последний раз.Наверное года 4 назад.
Я посматриваю в сторону джима, но пока не закрою кредиты, ежемесячный взнос такого плана позволить себе могу в ущерб только.дроугих интересов.
Поэтому бесплатные упражнения в команде мне очень нравятся!

Есмть у меня упр от физиотерапевта, они уж точно никому не навредят.
Но я и их не делаю.

Завтра предложу одно из списка а может и сегодня.

18 января 2016 года
0
Мне на ум приходит только планка,прыжки,наклоны...что-то примитвнолегенькое

18 января 2016 года
0
наклоны я уже озвучила. Что на сегдня возмем еще?

Можно вообще малое кол-во.

Предлагай! сколько и чего.

18 января 2016 года
0
Если нет придложений то может быть наклоны?

Наклоны 100 раз до пола.


я попрбую пять сперва.

Не бросайте меня с наклонами одну!

18 января 2016 года
0
а ниче, что я начальник дурдома так то?
Приседать еще ладно. может у меня ручка упала, 5 раз..
А наклоняться? бумаги со стола раскидать, сча посмотрим скока их свалится.
Тебе повезло. Тань, свалилась история болезни в 11 листов. Так что с меня 11 наклонов

18 января 2016 года
0
слушай...ну мне просто неудобно как то спросить про отжимания....

18 января 2016 года
0
главное, не петь и махи руками не делать. Но я могу делать вакуум незаметно

18 января 2016 года
0
Беру 50 ! Гулять так гулять.

18 января 2016 года
0
ух ты, я сделала 9, чтоб для ровного счета!
Прямо чувствую как появляется талия! Правда голова закружитлась немного.

Итого -9+11+50= 70

Осалось 30 наклонов в свободном доступе!

18 января 2016 года
0
10-15 я только осилю

18 января 2016 года
0
наклонов?

18 января 2016 года
0
а вот это я ставлю очень большое кол-во раз чтоб всем хватило!

А ваши предложения остаются в силе, я жду.Мы же можем комбинировать.


ИТАК ВНИМАНИЕ, ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, борьба с остеохандрозом!



Сидя или стоя на 10 секунд поднять высоко плечи, после чего расслабиться и сделать по 10 вдохов и выдохов. Такой зарядкой для шейного отдела тренируются боковые мышцы.

500 упражнений -налетай!

18 января 2016 года
0
я попробовала 3 раза- у меня гипервентиляция легких и головокружение. Мне продайте 50 раз, но в течение вечера, плиз

18 января 2016 года
0
мы можем делать и несколько дней...пока не закончим. Время не важно. Важно участие и процесс!

А я еще не попробовала.Сейчас попробую.
А вот найду листик так буду картинки показывать что делать надо. Там точно есть пять отжиманий. Чтоб укрепить мои руки, которые слабые и немеют и болят.Но я сразу сказала -не смогу. А теперь может и до них дойдет дело.

18 января 2016 года
0
Возьму тоже 50...пока.

18 января 2016 года
0
очень трудное упр, кстати.

18 января 2016 года
0
осталось 350


При появлении в шее дискомфорта или болевых ощущений, желательно сразу выполнить хотя бы по 10 поворотов и наклонов головой.
Зарядку желательно совмещать с массажем, который вполне можно выполнить самому.
(с)

18 января 2016 года
0
я беру 50 осторожненько если. Чтоб голова не разболелась от хлынувшего притока крови.
пока осилила 2.

дышать стараюсь не глубоко.

18 января 2016 года
0
из моих пятидесять сделала 10. это чтоб не забыть.

18 января 2016 года
0
беру пока 40

18 января 2016 года
0
записала себе шпаргалку. присед 25. наклоны 30.чтоб добить. и хватит. хочу на шагателе минут 5 осилить. а то купила стоит пыль собирает. 1-2 минуту осиливаю..

18 января 2016 года
0
я могу с тобой, у меня свой тренажер, другой

18 января 2016 года
0
для ленивых, но могу присоеденится.

18 января 2016 года
0
на данный момент у нас поднимание плеч в свободном доступе!

остальное все закончилось.

18 января 2016 года
0
Да,думала легче будет. Спина между лопаток огнем горит! А я только десять рпз сделала!

18 января 2016 года
+1
а я только еще одно...пока в туалете сидела. Напишу себе шпаргалку на туалетную дверь. Я там прадва надолго не задерживаюсь.

18 января 2016 года
0
теперь пока 10 плечи не поднимешь- не выйдешь! Хотела дисциплины?? Получай!

18 января 2016 года
+1
хочешь чтоб у меня гемморой вылез! Зато остеохондроз победю!

18 января 2016 года
0
Так,так,так...видать надолго я растяну это дело.
Что-то только 15 а в спине кол и плечи не поднимаются уже!

18 января 2016 года
0
делай по 5 с интервалами.

18 января 2016 года
0
вот ведь жадность нас подвела. и я думала будет легче чем наклоны.
это ж надо было 500 поставить.

350 поднятых плечей жджут своего хозяина!

18 января 2016 года
0
И тишина! Напугали мы всех своими ощущениями от поднятия плечей!

18 января 2016 года
0
ощущениями делиться надо. я шесть раз еще сделала. Кол тоже имею. Только он от спины длиной до задней части головы.
буду досмавтривать сериал фрейзер ( хочук перейти к просмотру о толстякакх, была такая тема), и делать самомассаж с согревающей мазью.

18 января 2016 года
0
Я еще пяток сделала,итого 20. Добъю вечером,постараюсь!
Я что за сериал такой?

18 января 2016 года
0
http://seasonvar.ru/serial-12012-Frejz_er-11-season.html

добрый такой сериал я полюбила главных героев всей душой.
Первый мой недетектив.
К концу просмотра я вообще ржу как ненормальная в каждом эпизоде.
Я так смеюсь только когда скрытыю камеру смотрю.

18 января 2016 года
0
взяла и уже сделала 20 плечей, хоть чего нибудь урвать

18 января 2016 года
0
сделаю перекличку -

1. whiteappleblossom

2. ТанькаНервомотанька

3. ШуркинаМать

4. Helena7777

Девочки , вы супер!!!

18 января 2016 года
0
Вы молодец! Подкинули интересную идею! Легко,без напряга,без давления «надо,надо» и все таки физ.нагрузка! Я довольна!

18 января 2016 года
0
и я довольна!
Такой у меня зарядный день сегодня вышел, всегда бы так...понемногу , но с удовольствием!

18 января 2016 года
0
к нам присоеденилась

5. koshechka33

с прыжками!

пока дают, берем!


пожали плечами, попрыгали! Чередуем!


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "