прямо вот в этой теме пока.
нас должно быть не меньше трех желающих и ответственных,
я объявляю приемлемое для меня кол-во упражнений - простых совершенно, и мы их делаем. Но столько сколько мы можем и жэелаем сделать.
Главное чтоб общее число было выполнено.
Например 10 отжиманий. Я подписываюсь на 2,
Х берет себе 5, а У - согласна сделать -3.
Или 200 приседаний, или кручение обруча час...к примеру. Если обруч есть у участников.
организовываю я этот союз ленивых, потому что при всей своей лени, я ответственная - если сказала, то сделаю. (вот бы и с сбросом веса так!)
Так что для меня - это выход. Не умею я одна зарядками заниматься.
а натолкнуло меня на этот пост вот такое сообщение.
https://www.diets.ru/post/1564111/#firstnew
А я сегодня за вас за всех наприседаю
Будем сегодня приседать за компанию.
может пару раз для начала.
Возьму 100 приседаний.
Очень надеюсь что мне не придется их все делать самой.
5 , к слову, я сегодня уже сделала.
не понятно, пятки нужно стараться не отрывать от пола или все равно?
Осталось 85 приседаний.
налетай, пока не кончились!
Приседания???
Я приду на отжиманиях, мне мои колени не простят загула с тобой
Думаешь это мне вредно?
Поэтому я с ними на "Вы"
никаких выпадов,приседов, жимов, не бег- а быстрая ходьба в дорогущих адаптированный кроссах.
Максимум вращения и легкие растяжки подколенных связок
Раз есть такое предложение.
Сколько предлагаешь?
Но имей ввиду, столько, сколько сама осилишь , если брать будут мало...
так и быть я подпишусь с тобой на соревнование
и это не соревнование.
это поддержка и разделение обязанностей.
Потому что активность ради активности, это не цель же.
как и еда ради еды не цель.
Я тебе в личку напишу, а то вдруг я неправильно поняла твой пост
Я бы с вами с удовольствием позанималась. Только мне мало 10 приседаний, надо бы 100 или побольше, плюс еще отжимания, да еще что нибудь, например прыжки.
Вон у нас есть плечи как раз ваш размер
спасибо за науку. След приседания так и будем делать.
я попробую десять.на улице....как раз хочу сегодня окунуться в море, в честь крещения, вот и попрыгаю.
А то вдруг тебе не достанется
Пиши о упражнениях внизу, чтоб не терять сообщение.
Объясняю - из ста я уже 15раз присела Осталось 85.
Сколько сможэешь присесть в течение дня ты?
Сколько хочешь.
Эти 85 на нас с тобой двоих. Если кто нибудь не присоеденится.
Представь себе что есть яблоки, которые нужно съесть. В данном случае - мои. Если ты не возмешь хоть пару. то всю кучу придется съесть мне.
Понятней стало?
Итак 80 приседаний еще ждут своих хозяев!!!
Пошла поприседаю и напишу сколбко раз.
есть надежда что придешь за добавкой?
55 причседаний!
я еще присяду 5 раз. Чтоб было полсотни!
Ух, какое облегчение что не мне всю эту колбасу одной есть!
Можно забронировать еще 25?
такими темпами мы сможем перейти к следующему виду тренировки лени!
Думаю предложения должны исходить от участников.
Так Что Ш.Мать и ТанькаН, решайте куда дальше пойдем.
Еще вопрос,завтра будет другое задание,в этом же посте?
предлагай.
как будем действовать дальше?
А все остальное пусть выполняет тот, кто предложил. Уловила суть?
Вот мы и отприседались!!!
Чем займемся дальше?
Но думаю мы щас замутим чего нибудь!
Я не помню когда я вообще приседала последний раз.Наверное года 4 назад.
Я посматриваю в сторону джима, но пока не закрою кредиты, ежемесячный взнос такого плана позволить себе могу в ущерб только.дроугих интересов.
Поэтому бесплатные упражнения в команде мне очень нравятся!
Есмть у меня упр от физиотерапевта, они уж точно никому не навредят.
Но я и их не делаю.
Завтра предложу одно из списка а может и сегодня.
Можно вообще малое кол-во.
Предлагай! сколько и чего.
Наклоны 100 раз до пола.
я попрбую пять сперва.
Не бросайте меня с наклонами одну!
Приседать еще ладно. может у меня ручка упала, 5 раз..
А наклоняться? бумаги со стола раскидать, сча посмотрим скока их свалится.
Тебе повезло. Тань, свалилась история болезни в 11 листов. Так что с меня 11 наклонов
Прямо чувствую как появляется талия! Правда голова закружитлась немного.
Итого -9+11+50= 70
Осалось 30 наклонов в свободном доступе!
А ваши предложения остаются в силе, я жду.Мы же можем комбинировать.
ИТАК ВНИМАНИЕ, ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, борьба с остеохандрозом!
Сидя или стоя на 10 секунд поднять высоко плечи, после чего расслабиться и сделать по 10 вдохов и выдохов. Такой зарядкой для шейного отдела тренируются боковые мышцы.
500 упражнений -налетай!
А я еще не попробовала.Сейчас попробую.
А вот найду листик так буду картинки показывать что делать надо. Там точно есть пять отжиманий. Чтоб укрепить мои руки, которые слабые и немеют и болят.Но я сразу сказала -не смогу. А теперь может и до них дойдет дело.
При появлении в шее дискомфорта или болевых ощущений, желательно сразу выполнить хотя бы по 10 поворотов и наклонов головой.
Зарядку желательно совмещать с массажем, который вполне можно выполнить самому.(с)
пока осилила 2.
дышать стараюсь не глубоко.
остальное все закончилось.
Что-то только 15 а в спине кол и плечи не поднимаются уже!
это ж надо было 500 поставить.
350 поднятых плечей жджут своего хозяина!
буду досмавтривать сериал фрейзер ( хочук перейти к просмотру о толстякакх, была такая тема), и делать самомассаж с согревающей мазью.
Я что за сериал такой?
добрый такой сериал я полюбила главных героев всей душой.
Первый мой недетектив.
К концу просмотра я вообще ржу как ненормальная в каждом эпизоде.
Я так смеюсь только когда скрытыю камеру смотрю.
1. whiteappleblossom
2. ТанькаНервомотанька
3. ШуркинаМать
4. Helena7777
Девочки , вы супер!!!
Такой у меня зарядный день сегодня вышел, всегда бы так...понемногу , но с удовольствием!
5. koshechka33
с прыжками!
пока дают, берем!
пожали плечами, попрыгали! Чередуем!