Всем привет! Вот и мой первый день раздельного питания. Начинаю с веса 81.8, за праздники много набрала:-( теперь лучше медленно, но верно. День прошел хорошо, не голодно, только вот под вечер посасывает в желудке
З: яблоко, курага, кофе с молоком
О: не много бульона, котлетки (фарш, лук, яйцо) на сковороде без масла + салат (пекинка, огурец, редис, зелень) чай с молоком. Девочки, чем заправляете салаты?
У: 1/2 обеда котлетки, салат, чай с молоком
Подскажите по поводу питьевого дня. В разных статьях прочитала по разному. Питьевой день после каждого цикла, т.е после каждого 4-го дня или на 29-й день?
Если уж девочки по утрам кофе, чаи гоняют с молоком, про это не буду писать, но пострайтесь не пить в ужин, к тому же белки смешивать нельзя!
Я салат обычно заправляю растительным маслом( подсолнечное, оливкоковое) + соевый соус, вместо соли.
Водный день только на 29 день. Каждый 4 витаминный- овощи, фрукты, овощи свежие, если салат то без масла опять же если уж совсем тяжко, добавьте каплю), фрукты можно запечь( без сахара конечно
Салаты заправляю маслом.Если на белковый день выбран молочный белок, то можно заправить сметаной или йогуртом.
Молочный и мясной белок смешивать по диете нельзя, чай с молоком на ужин лишний
Удачи