Девочки представляете, раньше спокойно за день могла по 2,5-3 тыс калорий съедать, а теперь научилась готовить низкокалорийную пищу и не могу добрать свой дневной калораж в 1200-1400 ккал, максимум 1100 выходит, очень часто 800-900...блин не правильно это! а что делать, что я очень сильно наедаюсь? Попробуйте каждые 2,5 часа по 250гр еды съедать-это очень тяжело, живот полный постоянно, а еще в промежутке 2 литра воды выпить, да еще и кофе с утра охота и чай вечерком)... Капец, я весь день что то то ем то пью, а калорий даже больше 1000 не выходит...не знаю чем разбавить калорийность в большую сторону, просто в супе обжарки нет, все вареное, тушеное и без масла и причем это и в таком виде все вкусно! Я даже пирожки ем, только в духовке печеные))))))Минтай жаренный но даже в жаренном минтае всего 120 ккал на 100 гр... Да уж, кто то сейчас подумает-мне бы так))))я раньше тоже так бы подумала, а выполняя всем известную рекомендацию кушать каждые 2-3 часа тяжело переесть что-то живот полный всегда)
Девочки представляете, раньше спокойно за день могла по 2,5-3 тыс калорий съедать, а теперь научилась готовить низкокалорийную пищу и не могу добрать свой дневной калораж в 1200-1400 ккал, максимум 1100 выходит, очень часто 800-900...блин не правильно это! а что делать, что я очень сильно наедаюсь...
Читать полностью
Пробовала))) только ела по 350 грамм)) была жутко голодная уже через час
Я не считаю, что маленькая порция залог успеха))) я ориентируюсь на калории и БЖУ))
Поэтому ем много, но качественно)))
Но 1200 ккал набираю легко, а вот больше - приходится уже напрягаться)))
По той же кстати причине, что наедаюсь)) и блюда низкокалорийные)))
Могу посоветовать только добавить какие- то новые продукты))
Или увеличить % жирности того же творога))) не обезжиренный брать, а 5%))
В супчик класть побольше картошечки, морковки, мяска))
В салатики добавить какие-то новые ингредиенты))
Я не считаю, что маленькая порция залог успеха))) я ориентируюсь на калории и БЖУ))
Поэтому ем много, но качественно)))
Но 1200 ккал набираю легко, а вот больше - приходится уже напрягаться)))
По той же кстати причине, что наедаюсь)) и блюда низкокалорийные)))
Могу посоветовать только добавить какие- то новые продукты))
Или увеличить % жирности того же творога))) не обезжиренный брать, а 5%))
В супчик класть побольше картошечки, морковки, мяска))
В салатики добавить какие-то новые ингредиенты))
Как то так)))