Меню

Я готовлю куриный бульон и ем его в неогрниченном количестве - по таблице везде ноль.

Я покупаю разные заморозки овощные. Готовлю пловчик овощной, куриные котлетки паровые.

Хах... да море же всего можно придумать: курочку отварить-запечь, индейку- в ту же степь, мяско любое, холодец сделать - все это по нулям.
Помидорку-огурчик покрошила - вот тебе салатик недорогой по у.е.,
Заморозки многие берут овощные, без риса и картошки только выбирай.
Потом...с грибочками можно всего понаделать! Болгарский перец нафаршировать мяском, сырную крышечку сделать -и в духовку!

Заходите ко мне в дневничек, я там как раз выкладываю кремлевские рецепты .

Вот приблизительное меню на неделю

ПН
Завтрак
Сыр 100 г - 1
Глазунья из 2 яиц с ветчиной -1
Кофе, чай без сах.
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г- 6
Сельдереевый суп 250 г-8
Бифштекс -0
Чай б/сах

Полдник
Орехи грецкие 50 г -6

Ужин
Помидор 1 шт. -6
Курица отварная 200 г - 0

ВТ

Завтрак
Творог 150 г -4
2 вар. яйца, фаршированных грибами - 1
Чай б/сах -0

Обед
Щи с мясом и сметаной 250 г -8
Салат овощной с маслом 100 г - 6
Шашлык 100 г - 0
Чай, кофе б/с -0

Полдник
Сыр 200 г - 3

Ужин
Капуста цветная отварная 100 г -5
Куриная грудка жареная -0
Чай б/с -0

СР

Завтрак
З сосиски отварные -2
Зел. горошек с маслом 50 г -4
Чай б/с -0

Обед
Салат из квашеной капусты с маслом 100 г - 5
Суп из плавленных сырков с овощами 250 г-6
Отбивная из нежирной свинины 100 г -0
Кофе б/с -0

Полдник
10 оливок черных -2

Ужин
Помидор 1 шт -6
Рыба отварная 200 г -0

ЧТ

Завтрак
Салат из цветной капусты 100г -5
4сосиски отварные -3
Чай б/сах

Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г -6
Бульон кур.250 г (Кусочек курятины, зелень, лук репчатый) -5
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0
Кофе б/с

Полдник
Сыр 200 г - 4

Ужин
Салат листовой 200 г - 4
Рыба жареная 200 г - 0
Чай б/сах -0

ПТ

Завтрак
Омлет из 4 яиц с тертым сыром -3
Чай б/с

Обед
Салат из кваш.капусты с клюквой 100 г - 5
Сельдереевый суп 250 г - 8

Полдник
Арахис 30 г -5

Ужин
Сыр 100 г -2
Рыба отварная 200 г -0
Салат листовой 200 г - 4
Вино сухое красное 200 г -2

СБ

Завтрак
Сыр 100 г -1
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1
Кофе б/с

Обед
Салат из капусты и моркови с маслом 100 г - 5
Уха 250 г -5
Курица жар. 200 г. -0
Сух. красное вино 200 г. -2

Полдник
Яблоко - 18

Ужин
Салат листовой 100 г. -2
Рыба отварная 200 г - 0

ВС

Завтрак
4 сосиски отварные - 3
Икра кабачковая 100 г -9
Чай

Обед
Салат листовой 200 г - 4
Солянка мясная 250 г - 6
Курица гриль 200 г - 0
Чай б/сах

Полдник
Орехи грецкие -30 г - 4

Ужин
Помидор 100 г - 6
мясо отварное 200 г -0

Tan4ik взяла на заметку твое меню,завтра начну

Поддерживаю вас,девочки!На Кремлёвке можно приготовить массу рецептов.Тем более,что мясо и рыба имеют 0 баллов.Любые овощи(почти любые,простите) в сочетании с мясом,рыбой или курицей-и всё!Ты сыт и доволен!Яичница с грибами,сыром,сосисками...Вариантов тоже куча.На Кремлёвке можно сидеть долго,главное,жирной пищей не увлекаться,а-то печень спасибо не скажет!

я уже поняла что это более каларийное меню,но буду стараться хочу записаться на аквааэробику

Курица с грибами:
на 6 порций: 1 курица, 1 банка грибов, 3 зубчика чеснока, 100 г. сыра, 150 г. майонеза, 1 луковица, соль, перец по вкусу.
Обжарить курицу на медленном огне, затем приготовить соус: грибы смешать с майонезом, добавить мелко нарезанные лук и чеснок, залить курицу и тушить 15 мин. После приготовления посыпать сыром и поперчить.
в одной порции-3 у. е. Приятного аппетита!

Салат с грибами и печенью:
печень говяжья - 350г.
грибы соленые - 150г.
лук репчатый - 1шт.
майонез
соль, перец - по вкусу
Печень отварить и порезать тонкими брусочками. Лук мелко порезать и обжарить на растительном масле до готовности. Соединить печень с луком, добавить соленые грибы и все перемешать. Вареное яйцо порезать и также добавить в салат. заправить майонезом и в холодильник на 30 минут.