Вес - 89,0 кг (+0,2 кг за сутки, -1,9 кг с начала года). Честно говоря, ожидала сегодня большего привеса, но обошлось все не так уж и страшно...
Сегодня ела
1. арбуз, хлеб - это я в 5 утра проснулась от голода, уснуть не могла пока не подкрепилась чуть-чуть
2. каша овсяная с клубникой, сыр Babybel, чай
3. бутерброд с куриной котлетой, молочный кофе
4. салат (дайкон, морковь, оливковое масло), хлеб
5. помело
6. груша
7. салат (листья салата, помидор. огурец. сладкий перец, оливковое масло), хлеб
Я только, когда писала отчет поняла, что ела сегодня аж 7 раз... А я думала, что меня жор отпустил, так как после третьего приема пищи жуткого голода уже не испытывала.
Из спорта сегодня было
1. ходьба - 11 230 шагов
2. элипсойд 15 мину. сожгла 115 ккал
3. круговая тренировка (10 тренажеров по 3 подхода на каждый по 30 секунд)
4. хулахуп - 15 минут
Вот такой денечек получился сегодня
Ну а сегодня как??? Голод не чувствуешь?
Сильного голода нет, ем как раньше через 2,5-3 часа, надеюсь, что ЖОР меня покинул уже
И не смотри ты, сколько раз кушаешь)) смотри на количество и качество пищи)))
А у тебя всего по чуть-чуть и немножко совсем)))
Так что все в порядке)))
Еще пишут, что кушать нужно часто, но понемногу, тогда метаболизм на нормальной скорости работает))
Единственное. я бы посоветовала тебе в вечерний салатик добавлять белок)) яичко или кусочек курочки отварной)))
Тогда бы был идеальный ужин
А в остальном все отлично!!
Если добавить яйцо вечером, будет много жира из желтка. А если добавить только белки, то у меня извечная проблема, куда деть желтки. Выкинуть совесть не позволяет, это пережиток голодных 90-х вылазит у меня