Выручайте!!!

я видела в магазинах есть такие соусы в пакетах.
там порошочек. берешь и растворяешь допустим в масле или в йогурте или в сметане и т.д.
но правда я не знаю какая у них калорийность.
брала 1000 островов растворяла в ьелом обычном йогурте. очень понравилось

калорийность не очень важна, главное СОСТАВ

я заправляю просто: перчу, соевый соус, травками из мельницы припудрю - и оливковое масло, 5-10 г на порцию. Или просто белый несладкий йогурт, тоже перчу, я вообще остренькое применяю для разгона обменных процессов. Ну собстственно любые сухие приправки можно применять вкупе с йогуртом или раст.маслом. А вот всякие там жидкие соусы готовые - ни-ни.

На ужин вроде масло нельзя

Попробуйте кефир с соевым соусом- мне понравилось. Но сама я редко заправляю для себя чем то другим кроме сока лимона или уксусом.

Похоже, чтобы только "системные" ответы получать, надо запись делать доступной только членам группы...
Я или не заправляю (сели после 14) или масло использую. Конечно, вкус не как по рецепту. Но я теперь на салаты из свежей зелени перешла - вроде ничего...

можно бальзамическим уксусом(на любителя)мне нравиться.

замечательная заправочка получается из горчицы, уксуса и масла растительного. Всего чуть-чуть

сегодня куплю кефир и попробую с соевым соусом заправить

натуральный йогурт без добавок (я беру Активию), а дальше варианты: натертый и отжатый огурец с чесноком и солью, мелко порезанная зелень петрушки с солью и жгучим красным перцем, мелко порезанный соленый огурец с солью и перцем и т.п. можно попробовать масло оливковое взбитое вилкой с вареным желтком и солью.

спасибо большое за советы и рецепты

Я салаты овощные заправляю ряженкой 4%, очень вкусно, она густая, как сметана, но всего 66 кк на 100гр, а есть ряженка 2,5%, так там только 55кк.

Любителям зелени
Взбить 125 мл оливкового масла с соком одного лимона. Посолить и добавить мелко нарезанные зеленый лук и базилик, перемешать.
П
икантная горчинка
Развести 2ч.л. горчицы с зернами в 125 мл овощного бульона, заправить оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Слегка поперчить и посолить.

томатный
Нарезать мелкими кубиками 1 томат и 1 маленькую луковицу. Влить 1ст.л. оливкового масла, 2ст.л. белого вина и взбить венчиком.

Крем с укропом
100гр. диетического йогурта, 1ст.л. яблочного уксуса, 1 пучок измельченного укропа смешать в миксере. Приправить солью, перцем и сахаром.

С ароматом розмарина
Растереть зубчик чеснока и 10 игл розмарина. Добавить 2ст.л. лимонного сокаи 125мл овощного бульона. Приправить солью и перцем.

Апельминовый микс
Выжать сок 1 апельсина и добавить в него равное по объему кол-во обезжиренного йогурта. Добавить по вкусу соль, перец, сахар и взбить в миксере.

Зашла сегодня в магазин и спрашиваю: подскажите пожалуйста где у вас йогурт без добавок, натуральный. А продавщица отвечает: а у нас такого вообще нет. Это я спрашивала за йогурт с недельным сроком хранения в магазине "копейка". Вот и веди здоровый образ жизни

Спасибо за совет, это даже по деньгам экономнее будет, чем покупать готовый. Обязательно возьму на заметку.

- ложка яблочного / винного уксуса и ложка оливкого масла в салат
- бальзамический уксус и всё, можно светлые если любишь более нужный вкус!
- нежирный натур. йогурт (сметана) смешать с небольшим кол-вом горчицы, немного мёда и соли, перемешать и добавить немного уксуса.
- яблочный уксус, лук шалот(можно базилик, петрушку или эстрагон) и добавить сыр (можно йогурт) (нагреть в маленькой кастрюльке и перемешивать до однородной консистенции)

а вообще море или даже океан соусов на любой вкус

А я покупаю зернистый творог,в Литве продается в баночках 200г,и он как бы плавает в своем соусе и просто нарезаю туда какие имею овощи.Очень вкусненько,тем более творог уже солоноватый и досаливать не нужно

Очень уж аппетитно рассказываете, девочки